Senere har meditasjon og mer bred oppmerksomhet vært koblet til alt fra økt kreativitet til stressreduksjon. Men hvem har tid til å ta en pause og innta lotusstilling midt imellom konferansesamtaler og en overdrevet innboks?
Du skjønner kanskje ikke det, men smarttelefonen du bruker for å bla gjennom e-post, kan være billetten til arbeidsdagen zen. Hver av disse fem mobilappene, enten gratis eller billig, veileder deg i å kanalisere litt indre ro (selv om det bare er fem minutter mellom et styremøte og en kaffedato).
1. Hodeplass
Hva det gjør: Trykk på denne appen for å lære å meditere på bare 10 minutter om dagen. Det vil guide deg via podcast gjennom moderne meditasjoner om hvordan du kan sove raskt og enkelt, hvordan du kan gjøre din daglige vanvittige pendlingsfri, hvordan du kan ta deg tid til å virkelig sette pris på maten din og mer.
Why I Love It: Headspace gjør det enkelt å stille påminnelser for å holde deg selv på sporet og tilbyr til og med et dashbord for å evaluere fremdriften. Pluss at de guidede meditasjonssporene blir gitt uttrykk for av Headspace-grunnleggeren og den tidligere buddhistmunken Andy Puddicombe, hvis britiske skjegg er den perfekte motgiften mot en hektisk arbeidsdag.
2. Buddhify
Hva det gjør: Buddhify tilbyr guidede meditasjonsspor for 14 forskjellige aktiviteter, fra å spise og reise til å gå i byen og til og med jobbe online. Som et treningsmedlemskap for hjernen din, er Buddhify spesielt designet for travle mennesker som fortsatt ønsker å prioritere helsen til deres sinn.
Why I Love It: Buddhify, designet av en datakunstner, er en av de vakreste (og brukervennlige) mindfulness-appene på markedet. Jeg liker også appens “solo” -modus, som lar deg ta 10 tidsbestemte veiledningsfrie minutter til deg selv for å tømme hjernen og tilbakestille.
3. GPS for sjelen
Hva den gjør: Denne appen, presentert av Huffington Post , bLife og HeartMath, bruker telefonens kameralins for å måle stressnivået, og inviterer deg deretter til kursretting gjennom musikk, poesi, pusteøvelser, bilder av dine kjære, og mer.
Why I Love It: Alt med Arianna Huffingtons godkjenningsstempel får mitt buy-in. I tillegg hjelper appens "pustepacer" med å regulere pusten din under hver meditasjon, og hver guiders vakre, avslappende visuelle bilder er en fin følgesvenn til det skrevne innholdet - spesielt for visuelle tenkere som meg. Fordi det er en Huffington Post- sponset app, inkluderer GPS for the Soul også tilgang til interessante artikler om temaer som ubesluttsomhet, omfavnelse stille, gjenværende i samtid og mer.
4. Lykkeligere
Hva det gjør: Mer av en "sosial takknemlighetsjournal" enn en pocketyogi, hjelper Happier deg med å dyrke de små nuggene gjennom dagen din som får deg til å smile og dele dem med samfunnet for å spre kjærligheten. Du kan fritt dele ethvert lykkelig øyeblikk og legge det til i en samling, enten det er å "gjøre ting gjort", "være utenfor", "lære nye ting", "møte fantastiske mennesker" eller en hvilken som helst kategori du oppretter.
Why I Love It: Innenfor Happiers sosiale nettverk kan du “smile” til folks glade øyeblikk i strømmen din, dele dem videre til dine følgere og hente inspirasjon fra brukere over hele kloden. Nyttårsoppløsningen min for noen år siden var å skrive ned en ting jeg var takknemlig for hver dag fra 1. januar til 31. desember, og mens jeg klarte det gjennom reisen, ville jeg elsket å bruke en app som Happier for å spille inn og dele mine tanker. Hvis du blir holdt noe ansvarlig for det innebygde app-fellesskapet, kan du oppmuntre deg til å holde deg anerkjent av lykkelige øyeblikk.
5. Stopp, pust og tenk
Hva den gjør: Opprettet av Tools For Peace, en Pasadena-basert organisasjon som fokuserer på å dyrke medfølelse og vennlighet først og fremst hos studenter, og ber denne appen deg om å sjekke inn hvordan du føler deg - mentalt, fysisk og følelsesmessig - og deretter retter opp anbefalt meditasjoner rettet mot din nåværende tankegang.
Why I Love It: Du kan spore fremgangen din gjennom virtuelle klistremerker og lære om hvordan meditasjon fungerer og hvorfor det er bra for deg. I tillegg er meditasjonstemaene du kan velge mellom: å være til stede, takknemlighet, takle endring, vennlighet, likestilling, medfølelse og mer.
Positiv tenking og en seriøs tilnærming til å håndtere moderne stress kan alvorlig gjøre underverker for arbeidshverdagens produktivitet og flyt. Gi det et forsøk!
