Topp Apps for Mental Health Management

Mental helseapps hjelper med depresjon, angst, reduserer stress og sporer humør. Apper er en praktisk måte å hjelpe deg med å ta dypt pust og tilbakestille eller til og med bidra til å skifte tankemønstre. Her er våre toppvalg for apper som tilbyr mental helse hjelp.

Før vi graver inn i listen over programmer, har vi et par raske notater:

• Ingen app eller nettside er ment å erstatte en kvalifisert mental helse leverandør. Hvis du sliter med psykiske problemer, kan du søke etter eller nå ut til en psykisk helsepersonell.
• Hvis du har tanker om selvmord eller selvskade, vennligst ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Du kan også chatte med en kriserådgiver via deres nettside.

#LetsTalk - Mental helsehjelp og selvmordsforebygging for tenåringer

#LetsTalk-appen ble opprettet av en gruppe tenåringer i Montana, en stat med en av de høyeste ungdoms suicidene per innbygger i USA. Tenåringer kan ha en vanskelig tid å diskutere selvmordstanker eller følelser med foreldre, andre voksne og til og med deres venner. Denne appen lar dem koble til ressurser, nøyaktig informasjon, og til og med trygge mellomrom for tenåringer i en sårbar emosjonell tilstand. #LetsTalk er gratis på iPhone og Android.

Hva vi likerAlliansen for ungdom og taler sosialt sammen med en gruppe tenåringer fra Montana som har handlet personlig med selvmord eller selvmordstanker for å lage denne appen.

Hva vi ikke likerIngenting så langt, men appen ble lansert i slutten av 2017. Når ordet kommer ut om appen, og det får ekstra brukere, vil det trolig være mer informasjon om eventuelle feil eller problemer med appen.

MindShift - Psykisk helsehjelp for tenåringer og unge voksne

MindShift-appen ble opprinnelig utviklet for tenåringer og unge voksne, men voksne har også funnet appen nyttig. MindShift fokuserer på coping ferdigheter for vanlige angst utløsere og egenskaper, inkludert sosial angst, perfeksjonisme, konflikter og mer. Denne appen er gratis på både Android og iPhone.

Hva vi likerAppen tar en coach-lignende tilnærming til å håndtere utfordringene med angst, med målet om å hjelpe brukerne til å få nyttige håndteringsevner over tid.

Hva vi ikke likerAppen kan være buggy til tider. Brukerne har rapportert problemer med lydstopp når telefonens skjerm utløper, og vår tester hadde samme opplevelse. Utvikleren har imidlertid vært lydhør overfor kommentarer, noe som er et godt tegn på en kommende løsning.

iMoodJournal - The Best Mood Tracker App

Mange terapeuter og psykiatriske fagpersoner anbefaler å spore stemninger og tilhørende utløsere, for eksempel situasjoner, søvn, medisinering, sykdom, energinivå og andre faktorer som kan påvirke humøret gjennom dagen, uken og over tid. iMoodJournal er $ 1,99 for både iPhone og Android, og tilbyr en rekke funksjoner og alternativer for sporing av stemninger, følelser, tanker og mer.

Hva vi likerMange alternativer for å tilpasse appen til brukerens preferanse. Appen sporer data over tid og hjelper til med å identifisere trender. Den smarte hashtag-funksjonen gjør oppføringer søkbare og gjør det enklere å finne det du trenger.

Hva vi ikke likerVi må komme tilbake til deg når eller hvis vi finner noe vi ikke liker.

Rolig - Den beste stressapplikasjonen for alle aldre og scener

Calm app tilbyr guidede meditasjoner, pusteøvelser, avslappende musikk og mer for ikke bare å hjelpe de-stress, men også for å styrke positive tenkemetoder som takknemlighet, økning av selvtillit og mer. Appen inneholder alternativer for folk som er nybegynnere til meditasjon eller beroligende øvelser og også for folk som er mer erfarne. Appen har til og med programmer for å hjelpe barna med å roe seg. Rolig er gratis å laste ned med et kjøpsalternativ for appen for ulike abonnementsnivåer på Android og iPhone. Abonnementer legger til en rekke nyttige funksjoner og hyppige tillegg av nytt innhold.

Hva vi likerDe guidede meditasjonene og andre avslappingsalternativene har noe for enhver smak.

Hva vi ikke likerMengden meditasjoner og annet innhold i den frie versjonen er svært begrenset. De fleste av alternativene og materialet som appen tilbyr, krever et betalt abonnement på tilgang.

Headspace - for angst, stress og søvn

Headspace er også en meditasjonsbasert app, men fokuserer spesielt på søvn, avslapping, oppmerksomhet og opprettholdelse av balanse i løpet av dagen. Appen tilbyr mini meditasjon økter for korte 2 til 3 minutter måter å re-center, samt SOS økter for å hjelpe brukere med panikk episoder. På iPhone og Android starter Headspace med en gratis prøveperiode før et abonnement er nødvendig for å fortsette og også få tilgang til hele listen over funksjoner.

Hva vi likerDenne appen er flott for nybegynnere og for folk som finner meditasjon vanskelig.

Hva vi ikke likerAppen er mindre nyttig for de som er mer erfarne eller avanserte med meditasjon. Mengden innhold i gratis prøveperioden er veldig minimal.

Breathe2Relax - Best for Angst Management

Alle blir sint noen ganger, men for andre kan håndtering av vrede være utfordrende og skape ekstra stress. Breathe2Relax er fokusert helt på pusteøvelser. Studier har vist guidede dype pusting øvelser for å være mer nyttig enn andre typer beroligende øvelser for folk som sliter med å kontrollere sinne. Breathe2Relax er nyttig for stress, angst og panikk også. Appen er gratis for både iPhone og Android.

Hva vi likerAppen gir nyttige og klare forklaringer. Det er også enkelt å bruke og følge med.

Hva vi ikke likerAv og til kan musikken distrahere.

PTSD Coach - The Best Mental Health App du ikke bruker (men bør være)

PTSD Coach-appen ble opprinnelig designet med veteraner og aktivt militært personell i tankene, men er nyttig for alle som sliter med symptomer på PTSD. Denne appen gir god opplæring på post-traumatisk stressproblemer (PTSD) sammen med ulike typer verktøy som hjelper til med å håndtere de forskjellige måtene som PTSD påvirker dagliglivet. Appen har også muligheter som lar brukerne tilpasse funksjoner og laste opp egne bilder og musikk, noe som gjør appen unik for dem og deres behov. Denne appen er gratis for både Android og iPhone.

Hva vi likerDet er svært få apps ut som fokuserer utelukkende på PTSD, og ​​denne appen gjør det veldig bra.

Hva vi ikke likerUvanlige feilrettinger og oppdateringer. Med den opprinnelige designen fokusert på veteraner og nåværende militære, lider mange PTSD som ikke er tilknyttet de væpnede styrker ikke innse at det også kan hjelpe dem.

Self-Help Angst Management App (SAM)

SAM-appen er gratis for både iPhone og Android, og er spesielt ment å hjelpe til med angst og stress. Denne appen er ofte anbefalt av terapeuter fordi den inneholder en rekke øvelser både i appen og i virkelighetsøvelser som er skilt fra appen.

Hva vi liker Appen tilbyr en rekke verktøy og alternativer som hjelper med høy-angst situasjoner, for eksempel Calm Down Tool.

Hva vi ikke liker Utformingen av appen er ikke så intuitiv og brukervennlig som den kunne være, noe som kan forårsake frustrasjon og ekstra stress når en bruker allerede er i en tilstand av høy angst.

Pacifica hjelper med angst

Pacifica app tilbyr brukerne hjelp med å håndtere symptomer og episoder av angst. Appen har et klart brukergrensesnitt som er enkelt å navigere. Pacifica er gratis å laste ned for både iPhone og Android, men tilbyr kjøp i app for abonnementer.

Hva vi likerPacifica inneholder funksjoner som gjør at brukeren kan koordinere med sin terapeut for "lekser" og oppgaver mellom behandlingssessene.

Hva vi ikke likerHyppige brukere vil finne noe av innholdet som er repeterende mellom oppdateringsutgivelser fra utviklerne.

Få Happify App til å hjelpe med depresjon

Happify er gratis å prøve på både Android og iPhone med et abonnementskjøp i appen for å få tilgang til hele spekteret av alternativer og innhold. Happify ble utviklet ved hjelp av vitenskaps- og bevisbaserte verktøy og programmer for å fremme positiv emosjonell og mental helse. Vi fant appen spesielt nyttig med depresjon, en tilstand der selvpleie kan være utfordrende. Happify oppfordrer selvbehag ved å hjelpe brukerne til å bryte gjennom negative tankemønstre og etablere nye vaner.

Hva vi likerHappify har gode verktøy for oppmerksomhet og å være i øyeblikket.

Hva vi ikke likerNoen av funksjonene eller aktivitetene tar litt tid å laste. Det er ikke så mye gratis innhold som tilbys før det betalte abonnementet ville være nødvendig.

MoodMission - En handlingsbasert app for depresjon og angst

MoodMission-appen skiller seg ut blant apps beregnet på depresjon og angst på grunn av fokus på handlinger og aktiviteter som er bygget inn i den. Brukeren angir hva de sliter med, og appen velger fem oppdrag rettet mot å hjelpe med den aktuelle følelsen eller problemet. Appen sporer også brukerens oppdrag over tid og justerer oppdrag som er valgt ut fra brukerens tidligere suksesser. MoodMission er gratis å laste ned for iPhone og Android. Etter at valget av gratis oppdrag og funksjoner er brukt, vil et abonnementskjøp i appen gi flere oppdrag og funksjoner.

Hva vi likerUtvalget av forskjellige oppdrag er flott.

Hva vi ikke likerFor å begynne å bruke MoodMission må brukeren først fullføre en ganske lang undersøkelse. Mens undersøkelsen er ment å hjelpe appen til å få brukerpreferanser til å velge passende oppdrag, kan undersøkelsens lengde være en avvei.