IPhone Health App (tilgjengelig for iPod Touch) kommer forhåndsinstallert på enheten din. Helse hjelper deg med å registrere og administrere helse- og treningsinformasjon på ett sted.
En introduksjon til helseprogrammet
Du finner Helseappen er allerede på din iPhone; du trenger ikke laste den ned når du kjøper en ny. Hvis du har en iPhone 4 eller noe nyere enn den modellen, kan du bruke helseprogrammet. Det vil også fungere på en femte generasjon (eller senere) iPod touch. Appens logo er et rosa hjerte på en hvit bakgrunn.
Helse er delt inn i fire hoveddeler. Først, men her er noen grunner til at det er verdt å utforske appen:
- Den sporer grunnleggende aktiviteter for eksempel trinn, fly klatret og gå og kjøreavstand. Så hvis du er ute for en lang tur, og du ikke har på deg en treningssporing, kan du fortsatt få en følelse av hvor mye aktivitet du har fullført.
- Den integreres med en rekke andre programmer - fra Nike + Run Club til Runkeeper til Strava - så alle andre opplysninger og beregninger du sporer gjennom disse nedlastingene, blir reflektert i
- Det hjelper deg med å håndtere flere helseproblemer. Hvis du har en Apple Watch, vil den også trekke inn all statistikk som spores av din bærbare.
- Det lar deg lage en medisinsk ID, som i utgangspunktet er viktig informasjon om deg som kan komme til nytte i en medisinsk nødsituasjon. Angi dine medisinske allergier, forhold og allergier, og spesifiser at du vil at denne informasjonen skal være synlig i en nødsituasjon, selv om telefonen er låst.
Det er verdt å påpeke at helseprogrammet som diskuteres her, er ikke det samme som Apples Aktivitetsapp. Du kan høre begge disse programmene nevnt i samtaler om treningssporing med Apple-produkter, men de to er ikke utskiftbare. Helseapparatet er det du finner på iPhone og iPod touch, mens aktivitetsappen er unik for Apple Watch.
Her er en titt på de fire seksjonene i helseapplikasjonen. Merk at hvert avsnitt inneholder anbefalinger for relevante tredjepartsprogrammer som integrerer med helse, så hvis du vil komme inn i kalorietelling eller andre ernæringsfokuserte områder, men ikke vet hvor du skal begynne, har du noen veiledning.
Aktivitet
Aktivitetsseksjonen i helseapplikasjonen samler all aktivitetsinformasjon fra dine ulike kilder. Din iPhone eller iPod touch er en kilde, mens treningsprogrammer og Apple Watch er potensielle tilleggskilder. Hvis du er interessert i å spore treningsstatistikken din, er dette delen av appen som vil være av interesse for deg.
Du kan se aktivitetsdataene dine (inkludert trinn, flyreiser klatret og mer) på dagen, i uken, i måneden eller på året. Så hvis du er interessert i å oppdage noen mønstre i treningsøkten, vil du definitivt kunne gjøre det med denne appen. Hvis du har en Apple Watch, ser du fremgangen mot daglige mål (som 30 minutters trening og står opp en gang i timen) som også vises i aktivitetsdelen.
Tankefullhet
Neste opp er Mindfulness-delen, som holder styr på hvor mye tid du bruker ved hjelp av avspennings- og meditasjonsfokuserte apper. Dette kan ikke være like relevant for deg som aktivitetssporing-delen som er utforsket ovenfor, men hvis et av målene dine er å redusere stressnivåene, kan det være nyttig å ha dette verktøyet for å holde oversikt over din daglige utvikling.
Ernæring
Denne delen kan godt gå hånd i hånd med aktivitetsdelen av helseprogrammet, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. Som med Mindfulness, hvis du ikke allerede har noen relevante apps installert på din kompatible Apple-enhet, blir dette området helt tomt. Men når du laster ned og begynner å bruke apper som Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum og Lose It!, Vil Nutrition-delen vise kalorier spist sammen med inntaket av et bredt spekter av næringsstoffer, fra biotin til jern.
Det er verdt å merke seg at mens helseapplikasjonen klart viser et bredt spekter av trenings- og ernæringsdata, ikke forvent at alt skal automatiseres. Mens appen automatisk sporer de grunnleggende beregningene, må du logge på måltider manuelt. Vi lever dessverre ikke i en verden der våre gadgets er "klare" nok til å automatisk gjenkjenne hva vi spiser og hvor mange kalorier Det inneholder.
Sove
Den siste delen av appen Helseapp er fokusert på hvor mye hvile du får. Hvis sporing av kvantiteten og kvaliteten på ZZZ-ene er topp prioritet, vil du sannsynligvis ønske å investere i en treningssporing med sleep-tracking-funksjonalitet. Mange av de anbefalte appene som er funnet i denne delen er skreddersydd for søvnsporingsgrensesnitt, men du kan også manuelt skrive inn din beregnede søvntid og se trender over tid.
Tips for å komme i gang med helseprogrammet
Som nevnt ovenfor, mange funksjoner som følger med i helse krever bruk av tredjeparts apps eller til og med iført en aktivitetssporing. Hvis du bare har begynt, vil du legge merke til at aktivitetsdelen er den eneste som sporer data på egen hånd. Dette skyldes at iPhone eller iPod touch kan spore grunnleggende aktivitetsstatistikk innenfor å trenge en ekstern kilde. Hverken gadget kan måle din søvntid eller daglig kaloriinntak på egen hånd, men.
Når du er i helseprogrammet, vil du trykke på fanen "I dag" (andre fra venstre nederst) og oppsummere alle registrerte statistikker for den aktuelle datoen.Hvis du ikke har logget inn noen ernæringsinformasjon for en bestemt dag, men du har logget trening, vil appen bare ikke vise noen søvnmålinger her. Du kan sveipe til venstre eller høyre for å vise data fra tidligere eller senere datoer.
Hvis du allerede har mange gode søvnsporings-, mindfulness- og næringsapps, kan du forsikre deg om at de blir trukket inn i helse (hvis mulig) ved å trykke på en bestemt metrisk (for eksempel "trinn" under aktivitetsdelen) og deretter peke på "Datakilder og tilgang." Deretter ser du hvilke apper på enheten som kan integreres med helse, og du kan trykke "Rediger" øverst til høyre hvis du vil fjerne kilder (for eksempel en Apple Watch du ikke har tenkt på å bruke lenger ).
Bunnlinjen
Helseapplikasjonen på iPhone og iPod touch er et ganske kraftig verktøy, da det vil fortelle deg nøyaktig hvor mange trinn du har gått på en gitt dag uten at du må bære et treningsbånd. Hvis du bruker kompatible apper eller bruker Apple Watch eller en annen aktivitetssporing, blir Helse enda bedre - siden det kan trekke inn enda mer info for å gi et fyldigere bilde av velvære.
Dette er trolig ikke den eneste treningsrelaterte appen som er verdt å ha på iPhone eller iPod, men det er definitivt ikke å bli oversett. Sørg for å fylle ut medisinsk ID og tilbringe litt tid på å utforske de anbefalte appene for å sikre at du får så mye ut av dette verktøyet som mulig.
