I happy hour med en venn begynner du uskyldig å sutre over den irriterende kommentaren din medarbeider har kommet med tidligere. Timer senere innser dere begge at det eneste du har snakket om hele natten er det du hater med jobbene dine. Uff da.
Det vil være ganske forlangende av meg å si at dette aldri skulle skje. Ingen posisjon er perfekt, og du vil sannsynligvis trenge å lufte noen ganger. Men du vil ikke la en så eller så dag på jobben blø inn i livet ditt utenfor kontoret med jevne mellomrom. Det er ikke bra for noen.
Og jeg innrømmer at det er en enkel felle å falle i. Men heldigvis er det mye enklere å forhindre enn du kanskje tror. Hvordan? Ved å avslutte på en positiv tone. Ha, sier du. Det er mye lettere sagt enn gjort. Kan være. Men jeg foreslår at du prøver disse fire tipsene før du trekker den konklusjonen.
1. Gå gjennom prestasjonene dine
På slutten av hver dag, sett av tid - selv om det bare er fem minutter - for å skrive ned hva du oppnådde de foregående åtte (eller ni, eller 10) timene.
"Dine teammedlemmer og klienter er for opptatt til å legge merke til dine daglige seire, så det er viktig å ta et kort øyeblikk for selv gratulerer, " sier William Arruda, forfatter av Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executives . "Det er en stor tillitsbygger, og det hjelper deg med å tallfeste og vurdere styrkene dine." Og ikke bekymre deg hvis du bare sjekket mindre elementer fra listen. De større gevinstene kan ikke skje uten dem.
Denne korte aktiviteten kan gi deg et godt boost og bidra til å forsterke at du var produktiv. Selv om det bare var noe produktivt. For la oss være ekte - å tro at du ikke har gjort noe, er ikke en varm og uklar følelse. I stedet gjør det at du vil skyve ansiktet ditt i sofaen din og krype under et teppe av skam. (Eller er det bare meg?)
Og hei - hvis du virkelig ikke gjorde noe, ta deg tid til å fortelle deg selv at det er OK. Fordi den er. Jada, dette kan ikke være en vanlig forekomst, men en og annen lat dag er helt greit. Klapp deg selv på baksiden for å dukke opp, og gå på vei.
2. Gjør deg klar for i morgen
Jeg bruker mye av fritiden min på å tenke på den gigantiske oppgavelisten min. I stedet for å slappe av og ta del i aktiviteter jeg liker, lar jeg oppgavene konsumere all min tanke. Det er ikke nødvendig for meg - eller deg - å gjøre dette.
Før du reiser hjem, forbered deg på imorgen. Skissere hovedhandlingselementene som må fullføres. Og se hva som er i timeplanen din. Er det noen møter du kan forberede deg på? Noen frister for å møte? Form listen din med de tingene i tankene.
I kveld vil du føle deg mindre belastet fordi du vet nøyaktig hvilken retning du trenger for å ta turen innom når du kommer tilbake. Du trenger ikke lenger å kaste bort kveldene på å tenke på det.
Jeg har begynt å gjøre dette, og la meg fortelle deg, det får meg til å føle meg bedre i begynnelsen og slutten av hver dag. Google-dokumentet mitt husker (og holder oversikt over) de viktige tingene, så jeg kan være helt til stede når jeg får tak i de irriterende husmødrene i New York.
3. Organiser rommet ditt
På college kunne jeg vanligvis ikke sove med mindre jeg hadde ryddet opp rommet mitt. Skrivebordet måtte ryddes, og all klær måtte være i skuffer, hammeren eller i det minste gjemt under sengen min. Å gjøre dette fikk meg til å føle meg mer i kontroll, mindre spredt, og som om jeg bandt de løse endene av dagen min i en fin liten bue.
Det samme gjelder kontoret mitt. Når det er mer visuelt satt sammen, så er også tankene mine. Jeg kan gå ut av døra og føle meg trygg på at jeg har tatt vare på alt som kan ha dukket opp spontant.
(Pluss at rengjøring alltid får meg til å føle at jeg er "voksen" litt bedre, noe som får meg til å føle meg relativt vellykket.)
Jeg sier ikke å piske ut de magiske viskelærene og gå alle Mr. Clean her, men i det minste legge ting i hauger og kaste eventuelt langvarig søppel. (Hvis du er den lateste, vil disse tipsene være rett opp i smugene). Du vil ikke la være med å føle at du har glemt noe, og i morgen vil du ikke bli plaget av rotet du går inn i.
4. Har noe å se frem til
Lykken er ikke noe som bare kommer til deg. Du må legge inn innsatsen. Du må stille deg opp for "lykkesuksess." Og en måte å gjøre det på er ved å planlegge ting du vil se frem til.
Når du gjør dette, "bringer du lykke inn i livet ditt i god tid før arrangementet faktisk finner sted, " forklarer Gretchen Rubin, forfatter av The Happiness Project (Revised Edition): Eller, hvorfor jeg brukte et år på å prøve å synge om morgenen, ren Mine skap, kjempe rett, les Aristoteles og ha det mer moro . "Faktisk er noen ganger lykken i påvente av større enn den lykken som faktisk ble opplevd i øyeblikket."
Møt opp med en venn eller familiemedlem. Begynn å ta en klasse, for eksempel improv (som meg!) Eller keramikk. Det kan til og med være dykking i en god bok. Det trenger ikke å være noe stort, og du trenger ikke å bruke penger. Bare vær forsett med å konsekvent ta deg tid til å gjøre noe du virkelig vil glede deg over.
Når du planlegger tid for morsomme aktiviteter i kalenderen din, vil du tenke på det fremfor å jobbe.
Vi har mye mer eierskap over hvordan våre dager spiller ut enn vi tror. Jada, det kommer til å være av dem der du blir kastet super tilfeldig og noen ganger direkte nedslående kurveballer.
Men for det meste har du ansvaret. Når du tar tilbake kontrollen over rattet, kan du begynne å styre det i en mer positiv retning og avslutte hver dag på en lykkelig lapp. Lykke til!
