Når du er så fokusert på karrieren din, kan det være lett å glemme at det du gjør etter jobb kan være like viktig som det du gjør på kontoret. Det gjelder hobbyer, trening og spesielt søvn.
Men selv om du vet at søvn er viktig for din produktivitet og suksess på jobben og prøver å gjøre det prioritert, kan du ha problemer med å falle og sove. Og noen ganger er det arbeidet i seg selv som forårsaker problemet.
Nesten en tredjedel (30%) av amerikanerne sa at de av og til mister søvn fordi de er bekymret for arbeid, ifølge en fersk undersøkelse av 1 000 amerikanere utført av GfK Custom Research for Bankrate. Det er enda mer utbredt blant Gen Xers og årtusener - henholdsvis 37% og 39% - sammenlignet med 22% av baby boomers.
Arbeidet toppet ikke helt listen over temaer som bekymret amerikanere; 41% sa at de tidvis mister søvn i forhold til forhold, og 36% sa det samme om penger. Men sistnevnte kan godt være bundet til å jobbe også.
Enten det er arbeid, penger, forhold, helse, politikk eller noe annet du tenker på som gjør det vanskelig å få resten du trenger for å komme deg foran, kan mangel på søvn alvorlig forstyrre karrieremålene du jobber så hardt for å nå.
Så her er 11 ting du kan prøve hvis du ikke helt kan finne ut hvordan du sovner:
-
Slutt å se på TV før du legger deg
-
Lag din oppgaveliste om natten
-
Bruk Night Shift, Flux eller et annet verktøy for å justere lyset enhetene dine sender ut før sengetid
-
Enda bedre, slutter å se på telefonen og andre enheter rett før sengetid
-
Prøv denne enkle pusteteknikken
-
Lytt til Sleep With Me- podcasten
-
Stikk en fot ut fra teppet ditt (ja, du har lest den riktig)
-
Be sjefen din om å slutte å sende deg ikke-presserende e-post om natten
-
I stedet for å tenke på hvordan du ikke får sove, fortell dagen din
-
Design soverommet ditt og endre organisasjonsvanene dine
-
Hold en yogaposisjon
