Da jeg var yngre var jeg mest produktiv om de små timene om morgenen. På baksiden var jeg egentlig ubrukelig i begynnelsen av en arbeidsdag på grunn av tilfeldig søvnplan. Etter hvert fanget dette meg opp - både fra et profesjonelt ståsted og generelt som et dårlig fungerende medlem av samfunnet.
Så etter hvert begynte jeg å stå opp tidligere. Og så mye som jeg skulle ønske at det ikke var tilfelle, er den interne klokken min innstilt til å vekke meg ved gryningen hver dag, selv i helgene. Men for dere som fremdeles ikke kan dra deg ut av sengen så tidlig, er det noen måter du kan utvikle lignende vaner på.
Her er noen forslag fra en (tidligere) nattugle til en annen:
1. Spis frokost …
Men forbered det natten før
Noe av det første mange vil foreslå å starte dagen på høyre fot er å spise frokost. Med tanke på hvor stor motivatormat kan være, er dette perfekt fornuftig. Men selv de enkleste måltidene kan virke skremmende å sette sammen første om morgenen. Da jeg først prøvde å komme meg inn i vanen, kunne jeg ikke engang bry meg om å åpne en granola-bar klokka 06.00. "Det kan ikke rive den rette veien, " vil jeg si til meg selv, "så hvorfor skulle jeg til og med bry meg?"
Men siden du er oppe sent så ofte, kan du prøve å ta noen minutter før du endelig legger deg for å gjøre dette enklere. For noen mennesker kan det bety at du tilbereder noen hardkokte egg neste morgen eller får en bolle og skjeer ut for korn. Og for folk som meg betyr det sannsynligvis å rive opp noen granola barer før du slår inn for natten.
2. Få litt trening …
Men gjør det på din egen timeplan
En gang svor jeg å våkne tidlig hver morgen, så jeg kunne gå på treningsstudio før jobb. Tross alt sverger så mange mennesker ved det! Men da jeg forsøkte dette, sovnet jeg nesten på tredemølla. Og som et resultat, unngikk jeg noe som likte en treningsøkt helt - for hvis jeg ikke kunne få alle AM-fordelene, så regnet jeg med at det ikke var verdt det.
Det jeg har lært siden den gang, er todelt. For det første er det noen alvorlige fordeler ved å være aktiv (alle disse studiene og fakta er ekte!). Men enda viktigere, det spiller ingen rolle når du gjør det. I mitt tilfelle regnet jeg ut at treningene på dagen fungerer like bra for meg.
Det er helt OK hvis det ikke er tilfelle for deg, men finn ut når du mest sannsynlig vil ønske deg og begynne å planlegge en slags aktivitet for den tiden. Du vil føle deg mer energisk i løpet av uken - akkurat som alle vennene dine som våkner opp ved gryningen for å få pulsen opp.
3. Finn litt stille tid …
Men planlegg det rett før du legger deg
Hvor mange ganger har du hørt folk snakke om fordelene ved å våkne opp for å "nyte stillheten" før du starter arbeidsdagen? Høres fint ut, ikke sant? Selv noen få minutter å lage deg en kaffe uten å sjekke arbeids-e-posten din for å se hva som venter på deg på kontoret, er noe de fleste nattugler bør prioritere.
Men hva hvis du ikke en gang kan komme deg ut av sengen i utgangspunktet? Du suser sannsynligvis rundt for å bare komme deg ut av døren i tide, så å bruke noen minutter om morgenen til å reflektere virker ikke som en mulighet.
Den enkle løsningen på dette er å finne denne stille tiden rett før du legger deg. Tross alt, hvor mange ganger har du bestemt deg for at det var på tide å passere, bare for å sjekke inn på en håndfull ting som til slutt holder deg oppe i en ekstra time?
Så selv om det kan se annerledes ut enn det gjør for de tidlige fuglene i livet ditt, kan du fremdeles få denne stille tiden til deg selv - bare på et annet tidspunkt på dagen.
Å komme tidlig opp er rett og slett ikke i DNA-en din - og det er helt greit. Men det er noen ubestridelige fordeler som folk som kan trekke seg ut av sengen klokka 06.00 liker. Selv om du kanskje ikke er i stand til å gjenskape disse perfekt, kan du lage små justeringer til timeplanen din for å gi deg selv de samme luksusene.
Det vil ta litt tid å bli vant til disse vanene, og du vil sannsynligvis rote deg noen ganger i prosessen. Men etter hvert vil du tilpasse deg dem. Og sjansen er stor for at du vil være mer produktiv fordi du har vært ærlig med deg selv om hva som fungerer best for deg .
