"Jeg er så opptatt." "Jeg er så trøtt."
For mange mennesker blir disse klagene gitt uttrykk hver dag - hvis ikke hver time - uten den minste tanke.
Men hva om vi aktivt prøvde å skjule tid for å unngå problemer som fører til den daglige "opptatt"? Fange opp e-postmeldinger, avslutte arbeidet, håndtere ærend, handle dagligvarer - listen fortsetter.
Dr. Matthew Sleeth, forfatter av 24/6: En resept for et sunnere, lykkeligere liv , har udiskutabelt bevis for at livet ikke trenger å være ganske så hektisk hele tiden: seg selv.
"Det meste av livet jobbet jeg innen akuttmedisin. For ti år siden fikk jeg et døgn søndagsskift. Jeg følte meg utslettet og jeg gruet meg til søndag hver uke, så jeg bestemte meg for å ta lørdag til å ha en veldig enkel dag å lese og utforske mitt formål med livet, "minnes Dr. Sleeth.
Opplevelsen endret livet hans, noe som førte til at han skrev boken sin - en guide til å fokusere livet ditt rundt prinsippet om å ta en sårt tiltrengt hviledag. Finn ut hva det å leve "24/6" har betydd for Dr. Sleeth og andre som har brukt rutinen, samt hvordan du kan innlemme læringene hans i din egen travle timeplan.
Hvordan var livet ditt før du tok i bruk en hviledag i rutinen din?
Jeg var så stresset over å jobbe døgnet rundt - jeg følte meg overveldet av arbeidet mitt. Selv om jeg aldri hadde vært religiøs før eller holdt sabbaten, ble jeg plutselig tiltrukket av ideen, så jeg bestemte meg for å reservere en dag som var helt uten arbeid.
Men gjør ikke det å jobbe 24/7 noe mer produktivt?
Det er inngrodd i oss å gå døgnet rundt, men folk får ikke gjort mer. Og verden stopper ikke hvis du ikke er synkronisert med den konstante planen.
I boka mi snakker jeg med mennesker som tror på å holde en hviledag. David Green startet butikken sin på slutten av 70-tallet, og vokste den til en enorm kjede. I 1991 stengte han på søndag - selv om det var en stor gamble, siden søndag hadde sitt største salg per time. Selv om det tok en stund å sprette tilbake fra det tapet av timer, har virksomheten bare blomstret - til tross for at han bare har vært 66 timer per uke, kan Green gi bort 330 millioner dollar årlig.
Takeaway? Arbeidstakere mister entusiasmen hvis de alltid jobber, men hvis du har tid til dem, er de mer lojale og takknemlige.
Siden publiseringen av boken, har en rekke mennesker nådd meg til å si at de har prøvd eksperimentet med å leve 24/6. En eiendomsmegler hadde jobbet syv dager i uken, og dagen han gruet seg mest var søndag fordi han hadde de mest åpne husene. Da han sluttet å holde åpne hus på søndag, forbedret virksomheten seg faktisk fordi han tok en hviledag i større grad å sette pris på arbeidet sitt og gjøre en bedre jobb.
Hva er de negative effektene av å være “på” syv dager i uken?
Gjennom det meste av amerikansk historie tok vi en fridag for sabbaten. Likevel, sammenliknet med andre kulturer, har amerikanere jobbet flest timer - selv med den fridagen! Og etter hvert som vi har sluttet å ta den hviledagen, har vi blitt mer engstelige og deprimerte. En fordel med å observere en hviledag er at du har noe å se frem til - det er en positiv mental pause.
Det er også fysiologiske ringvirkninger knyttet til å være under konstant stress. Når du er veldig stresset, reiser du deg for å imøtekomme stresset basert på hvor alvorlig det er og hvor raskt det kommer til å påvirke deg. Så hvis en løve brøler bak deg, begynner en brann med fem alarmer, og du begynner å trekke sammen noen blodårer og utvide andre. Denne reaksjonen er formidlet av ditt hormonelle system, som produserer kjemikalier som adrenalin og epinephrin.
Selv om disse hormonene kan gi en positiv effekt når det gjelder deg kontra løven, over tid, har de en skadelig effekt hvis de stadig produseres. Se for eksempel på jusskoleelever etter noen ukers finale - de ser alle forferdelig ut! Og selv om stresset er på et litt lavere nivå enn å ta finale, har det fortsatt en negativ fysisk effekt over tid.
Så jeg tenker på det på denne måten: Hvis du er 70 år og holder sabbaten, har du brukt 10 hele år av livet ditt på å hvile, slappe av og utvide tankene dine på en eller annen måte. Hvis du tok bort 10 års utdanning eller 10 år i barndommen din, bør du tenke på hvordan det ville påvirke din karakter og måten du nærmer deg livet på! Effekten av å holde sabbaten på denne måten er umulig.
Hvordan kan du få sjefen din ombord, spesielt hvis manageren din forventer at du svarer på e-post i helgene?
Vær på forhånd, og nærmer deg det som et tre-måneders eksperiment. Fortell sjefen din at du prøver å holde en hviledag der du ikke vil være tilgjengelig for å se på e-postmeldinger, og deretter be manageren din om å evaluere deg igjen på slutten av tidsperioden for å se om det var en suksess.
Til tross for at du ikke har svart på e-post, har du oppnådd de sanne målene som selskapet ønsker å oppnå? Hvis du har det, vil det sannsynligvis være vanskelig for sjefen din å si at du ikke kan fortsette øvelsen. Og etter min erfaring og de fra folk som har skrevet til meg, kan eksperimentet faktisk gjøre deg mer produktiv - på grunn av hviledagen din!
Mark DeMoss fra DeMoss Agency, et stort PR-firma i Atlanta, sier at når de først innførte "sabbatsskikk", som blant annet ikke forventet at folk skulle svare på e-post, fant de ut at ansatte var mer produktive og lykkeligere. Og de så en bedring i opprettholdelse av ansatte, noe som var en fantastisk fordel!
Så hva er den beste måten å jobbe en hviledag inn i livene våre?
1. Forplikt deg til en prøveperiode i minst en måned. Det er som sit-ups - hvis du bare gjør det i en dag, vil du ikke se noen resultater.
2. Planlegg fremover. Du bør ta sikte på å kartlegge timeplanen din og være forberedt. Ikke la ting være utrukket som vil stresse deg ut. For familien min betydde dette å gjøre visse ting på forhånd, for eksempel å rengjøre huset. På sabbaten får vi ikke barna til å gjøre noen gjøremål eller til og med lage sengene sine, noe de virkelig liker!
3. Kartlegg avslappende aktiviteter. På hviledagen min tar jeg lange turer med familien, og vi leser høyt sammen og steker marshmallows i peisen. Vi begynte alle å se frem til å gjøre mer av de små tingene.
4. Få støtte fra venner og familie. Del planene dine med dem og si, "Ikke forvent at jeg kommer tilbake til deg på søndag." Personlig vil jeg hente telefonen til nær familie, men jeg gjør ingen e-post eller shopping - for meg, det ødelegger den gløden av transcendens som følger med en hviledag.
