Uansett stilling, bransje eller lønnsslippsstørrelse, tviler jeg sterkt på at noen er begeistret for å gå på jobb hver eneste dag - selv om du generelt er glad for å være på kontoret. Du kan elske jobben din, eller synes sjefen din er den største, eller virkelig tro på oppdraget ditt, men disse følelsene vil ikke alltid være uforanderlige. Det er tydelige tegn på at du kommer på et bristepunkt som, hvis ikke administrert, kan føre til utbrenthet.
En dag plugges du bort og føler deg ganske ok med ting, til noe smått og tilsynelatende ubetydelig begynner å pirre på deg, og du finner deg urimelig irritert og sint.
Hvis det er en flyktig frustrasjon (igjen, typisk uansett hvor bra du har det), har du sannsynligvis ikke noe å bekymre deg for. På den annen side, hvis det henger igjen, eller hvis alle små ting rister ved hver eneste nerve, hvis du sliter med å fokusere på - eller enda verre, bry deg om - arbeidet ditt, kan du være i overhengende fare for utbrenthet.
Det høres dramatisk ut, men det er et reelt problem. Når du når dette punktet, er det vanskelig å komme tilbake fra det. Så før det blir verre, må du håndtere situasjonen ved å gi deg selv en oppladning. Her er 19 tegn du trenger for å ta en dag fri (mer hvis du kan svinge det).
-
Du vurderer å slutte på stedet minst en gang om dagen.
-
Du knipser på medarbeideren din når han ber om å låne en Post-it.
-
Du tenker på fordelene ved å bryte din dominerende arm.
-
Du dytter inn "tiden" så langt som mulig hver eneste dag.
-
Du ignorerer 50% av e-postene dine.
-
Du har nattlige mareritt på jobben.
-
Du har sendt feil John - ikke en gang, ikke to ganger, men tre ganger i løpet av en uke.
-
Du tenker seriøst på et lengre opphold hos foreldrene dine.
-
Du kansellerer alle sosiale planer på grunn av at de er utslitt.
-
Din favoritt lunsj er en godteribar (med en side av kaffe).
-
Du ler tilfeldigvis når sjefen din ber deg om å gjøre noe.
-
Du er opptil åtte kopper kaffe om dagen, og kan fortsatt ikke fokusere.
-
Du sender et konfidensielt dokument til den gamle sjefen din fordi du er på pilot.
-
Du velger slagsmål med partneren din hver morgen, og igjen om natten.
-
Du gikk glipp av en stor frist.
-
Du tar på hodetelefonene dine klokken 09.00 og tar dem ikke av før klokka 18.00.
-
Du lurer på om jobben din ikke bare er en stor vits.
-
Du har sluttet å trene.
-
Du har søvnløshet (når du ikke opplever arbeidsrelaterte mareritt).
Hvis du ikke har noen feriedager og ikke har noen personlige dager igjen, og hvis det ikke er noe alternativ å snakke med sjefen din eller noen i HR, kan du vurdere en sykedag?
Din mentale helse er like viktig som din fysiske helse. Og det er mye enklere å ta en dag fri enn å komme til poenget når du ikke ser noen vei uten å slutte på stedet eller ta en annen jobb som du ikke er så begeistret for.
Husk: En del av det å lykkes er ikke bare å dukke opp hver dag, det er å vite hva du trenger å gjøre for å prestere på ditt beste. Og noen ganger hva du trenger å gjøre er å være hjemme.
