Det er lett å be noen andre om å si opp en jobb som gjør dem elendige. Men når det er din jobb (og levebrødet ditt på linjen), er det ikke alltid så greit. Kanskje du nylig flyttet inn i en ny leilighet, eller signerte en kontrakt som bokstavelig talt sier at du ikke kan boltre deg i en viss tid, eller bare startet for noen uker siden. Det suger, og stol på meg, jeg har vært der.
Selv om hvert minutt du bruker på pulten din får deg til å skrike, er det noen måter du kan gjøre arbeidshverdagen litt mer utholdelig hvis du sitter fast på jobben din. Her er noen få ting du kan prøve denne uken:
1. Lytt til noe som får deg til å pumpe opp
Høres kornete ut? Fortell det til min løpende spilleliste, som jeg hører på selv når jeg ikke trener. Hvis du nikker hodet til en pumpesang når du kommer på jobb, gjør du noe riktig.
2. Lag deg selv frokost
Arbeidet er hardt nok, men det er bare mer elendig når du ikke finner tiden til å spise frokost. Lag deg noe før du går ut døra, selv om det betyr å våkne opp noen minutter tidligere.
3. Se på nyhetene
Jeg trodde aldri jeg skulle si dette, men jeg ser på nyhetene hver eneste morgen. Noen ganger får det meg til å smile, og andre ganger ser jeg noe som får meg til å ville krype tilbake i sengen. Men det får meg til å tenke på noe annet enn jobb, som jeg synes er utrolig nyttig.
Hvis nyhetene ikke er noe for deg, kan du prøve en podcast.
4. Lag din seng
En pensjonert general fra hæren foreslo at å legge sengen din er den ideelle måten å starte morgenen på. Det er en liten oppgave, men det vil få deg til å føle deg dyktig og stille deg opp for å takle alt annet på tallerkenen din.
5. Gå bort fra pulten din for lunsj
Seriøst, legg tid på timeplanen din for å reise deg. Og så faktisk stå opp når det er tid.
Kan du ikke gjøre det? Unn deg en lunsj du faktisk ser frem til, enten det er levering eller noe du pakker. (Og for enkelhets skyld har vi 52 lunsjoppskrifter for deg!)
6. Oppsøk et prosjekt som vil gjøre deg lykkelig
Sjansen er stor for at du ikke hater alt ved jobben din. Finn den ene tingen du faktisk er spent på. Og når du har fått alt presserende ut av veien, kan du henvende deg til det du vil gjøre.
Har du ikke et prosjekt som gjør deg lykkelig? Rekk det til sjefen din (slik er det). Er du ikke sikker på hva som vil gjøre deg lykkelig? Fyll ut dette med å finne lidenskapsarket.
7. Gi deg selv sosiale medier
Jeg foreslår ikke at du kaster bort all tid på GIF-valper og dine venners sladder, men fortsett og blokker litt tid til å plassere deg i noen minutter. Jeg vet hvor vanskelig det er å gi deg selv denne tillatelsen, men med mindre sjefen din er et komplett monster, er sjansen stor for at han gjør det samme - selv om det ikke står i kalenderen hans.
8. Tekst noen du bryr deg om
Mine nærmeste venner og jeg er alle i forskjellige byer, så vi bruker en app for å oppdatere hverandre om livets ting… og fortelle dårlige vitser. Og når du er elendig på jobben din, kan disse øyeblikkene være en livredder.
9. Permisjon når du vet at du kan forlate
Jeg vet at det ikke er mulig å dra klokka 17 hver natt (eller noen gang). Men når du har pakket opp alt du trenger å gjøre, gå videre og få pokker ut av kontoret. Hvis du holder deg sent hele tiden, kan du opprette en kalenderbegivenhet for hver ukedag for å minne deg på å dra.
10. Fjern arbeids-e-posten din fra telefonen
Jeg har aldri rapportert til en sjef som sa at det var nødvendig å sjekke e-post i helgene. Så hvis lederen din ikke pålegger dette, ikke gjør det mot deg selv. Å se på innboksen din på fritiden vil bare bygge opp stress for den kommende mandagen.
Og hvis sjefen din fremdeles sender helgen-e-post, kan du sjekke ut disse malene for å få henne til å stoppe.
11. Skriv ut hva du ikke liker med jobben din
Noen ganger er det så mye galt med arbeidssituasjonen din at det hele blandes sammen til ett stort rot. Men å skrive ut nøyaktig hva du liker kan hjelpe deg med å guide deg fremover.
Liker du ikke å snakke med kunder? Du vet at ditt neste søk (hver gang du bestemmer deg for at du kan starte det) sannsynligvis burde fokusere på jobber som vil føre deg bort fra de slags roller, i stedet for å sette deg inn i en annen.
12. Bygg din avsluttende tidslinje
Vil du slutte i jobben din? Du er ikke alene. Men du kan skille deg ut ved ganske enkelt å skrive ned en handlingsplan for å slutte.
Hvis du har en kontrakt, må du bekrefte sluttdatoen og opprette en avsluttende tidslinje rundt den. Men hvis du vil, kan du finne ut når du vil forlate og utforme oppgavelisten din rundt den datoen. Enda viktigere er at du gjør noe hver helg for å oppnå det.
13. Lær noe nytt
Dette tipset har to deler. For din neste jobb, finn ut om det er noen ferdigheter du trenger for å være en enda sterkere kandidat. Deretter kan du undersøke og praktisere pokker for de tingene. Arbeidet ditt viser seg kanskje ikke i en ny rolle ASAP, men dette er en flott måte å holde seg til den etablerte avsluttende tidslinjen.
Men også, ikke vær redd for å gjøre noe gøy for deg selv. I det siste har jeg tatt de skitne jobbene mine som grunner for å lære å lage mat nye ting. Det kan være en annen hobby for deg, og det er helt OK. Finn noe som slapper av deg, og gi deg selv friheten til å lære det.
14. Nå ut til folk i nettverket ditt (og fortell dem om planene dine)
Jeg vet - helger, ikke sant? Kan du tenke på noe som er mindre ideelt for nettverk?
Vel, med mindre den elendige jobben din er å sitte og lete etter en ny spillejobb, kan du sannsynligvis ikke bruke mange timer på å søke i løpet av uken. Så sett av litt tid til helgen til å skrive de nettverksemailene du vil skrive. På den måten, når du er klar til å virkelig starte av søket, trenger du ikke å aktivere nettverket på nytt.
Åh, og hvis du er redd for å gå seg vill i blandingen, lagre utkastene og planlegg dem til å gå ut mandag morgen.
Hvis jeg hadde en kur mot måten du føler deg på jobb, ville jeg bedt om postadressen din og sendt den til deg akkurat nå. Men dessverre er det bare ikke realistisk. Fortsatt kan noen få enkle justeringer til din tilnærming få deg til å føle deg litt mindre engstelig for å sitte fast på en dårlig jobb.
Arbeidet ditt kan være elendig, men det betyr ikke at hvert sekund på dagen din også må være det.
