Det eneste jeg hørte fra folk som kom tilbake fra Thanksgiving-pausen i USA, var hvor vanskelig det var å koble fra jobben, hvis de i det hele tatt klarte å gjøre det.
Nå, jeg vet at det er tidspunkter du virkelig trenger å være online, men jeg har observert at folk oftere enn ikke holder kontakten selv om de lett ikke kunne ha vært det (uten at verden falt fra hverandre).
Hvis du offisielt er på ferie, og det ikke er en nødsituasjon, er det OK å stoppe grådig sjekk e-posten din (jeg lover). Dessuten vil virkelig å koble fra noen dager gjøre deg langt mer avslappet og uthvilt - og dermed en mer produktiv ansatt når du kommer tilbake til kontoret.
Så i ånden av å tilbringe mer tid med venner og familie i den kommende høytiden, er her 13 måter å koble fra mer (for minst til ekstreme forhold).
Hvis du bare trenger en nudge
1. Hold telefonen taus slik at du ikke blir pinget noen få minutter.
2. Fjern varsler fra telefonen. Det er riktig, ingen popup-vinduer for å fortelle deg at en og annen ønsker å spille Candy Crush, og heller ikke små tall som plager deg for å åpne en app. (Slik gjør du det for iOS og Android)
3. Bruk Inbox Pause, og trekk den av bare når du faktisk vil sjekke e-post. Hvis noe haster, vil folk finne en måte å komme i kontakt med deg på. Dette vil redusere trangen til å fortsette å sjekke e-posten din, siden ingenting nytt vil være der før du tar skrittet fra å stoppe.
4. Lad telefonen og datamaskinen din i et rom du ikke ofte har. Å ikke ha smarttelefonen ved siden av sengen din når du våkner, vil gjøre underverker for din sjekk-din-e-post-første-ting om morgenen. (Advarsel: Det kan hende du må ta hendene på en faktisk vekkerklokke for denne.)
5. Planlegg aktiviteter som ikke passer godt med telefoner eller datamaskiner, for eksempel å gå en tur eller sykkeltur, se en film eller utforske en ny bydel.
For sosiale avhengige
6. Logg ut av sosiale mediekontoer på datamaskinen din (og ikke aktiver automatisk innlogging). Hvis du må legge inn passordet ditt hver gang, vil det fraråde deg at det er en knek-rykk reaksjon. Bonuspoeng for å legge til tofaktorautentisering: mer sikkerhet og et annet hinder for å hoppe på sosiale nettverk.
7. Slett appene for sosiale medier fra telefonen din. Du kan installere dem på under fem minutter etter ferien, men mangelen på enkel tilgang vil hindre deg i å bla gjennom Twitter i hjørnet av kjøkkenet mens familien bruker kvalitetstid uten deg.
8. Blokker sosiale nettsteder for midlertidig fra datamaskinen din ved hjelp av et verktøy som SelfControl (Mac) eller Cold Turkey (Windows).
For de alvorlig overforbundne
9. Ikke ta med deg datamaskinen når du reiser, og bruk bare telefonen. Hvis det virker umulig, kan du prøve å ta med et nettbrett i stedet.
10. Legg telefonen bak når du forlater huset.
11. Sett telefonen i flymodus og koble fra Wi-Fi. Det er lettere mentalt enn å ha telefonen slått av, men egentlig er den ikke koblet til noe.
12. Ikke ta med deg en lader (eller ta den med, men la et familiemedlem gjem den og bare gitt deg tilgang hver 72. time), så du må bruke telefonen og datamaskinen din med omhu for å forhindre at den dør.
13. Når alt annet mislykkes, gå et sted uten internett og ingen mobiltelefonsignal, som plass eller midten av Nevada. Men vær så snill, ikke la det komme til det. Dine venner og familie vil takke deg.
