Har du noen gang funnet deg i å glemme viktige ting hele tiden, som den lille fristen som kommer, eller middagen din snacks hjemme? Hvis det bare skjer gang på gang, er det OK - det skjer med de beste av oss. Men hvis du merker at du har blitt helt tom for ting oftere enn du ønsker, er det ikke for sent å gjøre noen små livsendringer som får hukommelsen til å snu igjen.
Her er 13 handlinger som kan gjøres for å forbedre hukommelsen din aktivt, og ikke bekymre deg - vi utelater de dumme hjernetrinnene.
-
Kanskje har du vanskelig for å huske ting fordi du sliter med å ta hensyn til informasjon første gang. Hvis du noen gang fanger deg sonering under samtaler, kan du prøve å øke oppmerksomhetsområdet. (Det økonomiske kostholdet)
-
Å treffe treningsstudioet handler ikke bare om fysisk helse. Hvis du ikke trener regelmessig, kan det ta en toll på hukommelsen og tenkeevnen. (Harvard Health Publications)
-
Har du blitt stresset mer enn du ønsker i det siste? Dessverre gjør stress deg også mer glemsk. (CNN)
-
Hvis du merker at du legger igjen nøkler eller mangler store frister, er det noen gode tegn på at du kan sove bedre. (Kuttet)
-
Vann kan super lade hjernen din, så husk å hydrat, hydrat, hydrat. (Psykologi i dag)
-
Er du snill å skimpte på frokosten? Et solid måltid på starten av hver dag er det du trenger for god hukommelse og konsentrasjon. (LIVESTRONG.COM)
-
Jeg antar at du er det du husker å spise. Her er noen gode sinnsoppsvingende matvarer du kan legge til kostholdet ditt. (Academy of Nutrition and Dietetics)
-
Forskning sier at å legge til en rutine for å tenke gjennom hele dagen før sengetid kan forbedre kort og langvarig tilbakekalling. (Forbes)
-
Alle kjenner til den distraherende, alt-samtidig-kultur vi lever i, kan gjøre det vanskelig å holde fokus og beholde informasjon. Fast Company tilbyr noen enkle, raske måter å koble fra og til å fokusere på nytt. (Fast Company)
-
Bekymret for langsiktig minnenedgang? Forsker Elizabeth Devore sier å bare spise bær. (Harvard Gazette)
-
Å få tid til å løpe kan ha alvorlige effekter på lykkenivået, noe som igjen gjør hjernen din så mye mer effektiv i alt annet.
-
Vil du ha en enkel måte å investere i minnet ditt? Alt du trenger å gjøre er å tygge tyggegummi. (Ny forsker)
-
Og i mellomtiden, bare husk: Å skrive alt ned kan bare hjelpe. (The Daily Muse)
