Du har sikkert hørt rådene om å sette frister for deg selv for å unngå utsettelse eller å fortelle en venn hva dine mål er, slik at du vil bli ansvarlig.
I følge Gretchen Rubin, forfatter av The Happiness Project og snart publiseres Better Than Before , er det veldig sannsynlig at verken - eller bare én - av disse strategiene er effektive for deg.
I det første kapittelet i Rubins nye bok skriver hun at for å danne nye vaner, må du først vite mer om deg selv og hvilke typer forventninger - nemlig indre eller ytre - du føler deg ansvarlig overfor. Som Rubin forklarer: “Når vi prøver å danne en ny vane, setter vi en forventning til oss selv. For å endre vanene våre er det viktig å forstå hvordan vi svarer til forventningene. Vi står alle overfor ytre forventninger (oppfyller frister, overholder trafikkregler) og indre forventninger (slutter å lure, gi opp sukker). ”
Med andre ord, hva er det som motiverer deg til å arbeide mot et mål - å være forpliktet til noen andre eller gjøre deg til deg selv? Både? Ingen? Svaret på dette slipper deg inn i en av disse fire kategoriene, eller som Rubin kaller dem, de fire tendensene.
Hva dette betyr for deg
Når du har forstått hvordan du svarer til forventningene, kan du bruke den kunnskapen til å danne nye vaner og forbedre produktiviteten.
Heldig for deg har Rubin hjelpsomt laget en kort, 10-minutters quiz for å hjelpe deg med å finne ut om du er en Opphugger, Questioner, Obliger eller Rebel. Du lærer om hvordan du danner vaner (eller ikke) eller hva som holder deg tilbake fra å få ting gjort. Legg inn e-posten din, så får du enda mer informasjon skreddersydd til resultatene.
For meg er jeg en Obliger og tilsynelatende “svarer lett på ytre forventninger, men sliter med å oppfylle indre forventninger” - annet kjent som en folkegjenger. Dessverre har Obligers vanskelig for å danne nye vaner fordi de vanligvis er for selvbedring og ikke til fordel for andre. (Så det forklarer hvorfor jeg ikke kan føre en personlig blogg, men kan skrive regelmessig for The Muse!) I følge Rubin, "For Obligers, er nøkkelen til å danne vaner å skape ekstern ansvarlighet" - ja, jeg har ikke tenkt til den snurrklassen med mindre jeg har forpliktet meg til å møte en venn. Å fortelle meg selv at det er til mitt eget beste eller å sette mine egne mål bare vil ikke kutte det.
Ta quizen, og se hva den beste måten er for deg å danne nye vaner.
