Jeg er en morgenperson og løper som elsker å få en god treningsøkt før en hel dag på kontoret. Men jeg må innrømme at jeg har blitt fascinert av råd som tyder på at en treningsøkt på middagstid kan øke energi, produktivitet og til og med kreativitet, og derfor bestemte jeg meg for å midlertidig sette bremsene på den typiske rutinen min og se hva denne trenings lunsjtimen var alt handle om.
Å fjerne meg med den tilsynelatende uunngåelige energisnekken på ettermiddagen hørtes ganske bra ut, og mens jeg lurte på om det var legitim, var jeg også nysgjerrig på logistikken rundt den. Kontoret mitt har ikke dusjfasiliteter, og jeg hører ikke til et treningsstudio, så hvis jeg skulle forlate klokka 12 for å løpe, ville jeg kunne gjøre meg presentabel resten av dagen? Og hva med tiden borte fra pulten min? Da jeg byttet til treningsantrekk, trente og deretter byttet tilbake til tørre klær, ville jeg se på mer enn en time? I så fall, hvor mye mer? Vil det bety at jeg må jobbe sent hver natt? Må jeg komme inn tidligere for å gjøre opp den tapte tiden? Ville mine medarbeidere tro at jeg var en treningsfanatiker? Ville administrerende direktører avvise?
Jeg hadde mange spørsmål og bekymringer. Men det var bare en måte å få svar på og bekjempe bekymringene mine: Jeg måtte forplikte meg til midt på arbeidsdagen og ikke bare vurdere produktivitetsnivået, men logistisk. La meg bare forordne dette med det faktum at sjefen min (og redaktøren) var ombord med eksperimentet, så jeg fikk hoppe over den vanskelige scenen som innebærer å løpe dette av manageren din eller forsøke å snike ubemerket ut i treningsutstyret ditt (ikke anbefales). Det er også verdt å merke seg at jeg jobber på et kontor der ingen holder nøye oversikt over deg så lenge du får arbeidet ditt, så riktignok var eksperimentet mitt ganske lavrisiko.
Mandag morgen kom jeg på jobb bevæpnet med yogamatten og buksene mine og satte meg ned for å slå ut noen timers arbeid før jeg måtte stråle for kl. 12:30 timelang klasse 2 som jeg hadde forhåndsbetalt til. På nesten klokka 12 var jeg fremdeles dypt midt i en artikkel jeg redigerte og ikke begeistret for å ta meg bort fra den før jeg var ferdig. Vanligvis når jeg er i sånn sånn, vil jeg ikke stoppe. Denne gangen hadde jeg ikke det alternativet.
Klokka 12:15 lagret jeg det jeg jobbet med, sjekket at jeg hadde alt jeg trengte, og satte kursen mot studio. Til å begynne med kunne jeg ikke fokusere på holdningene. Jeg gjorde dem, men mer på en gjennomgående måte enn noe som likner en over gjennomsnittet yogapraksis. Jeg kunne ikke se ut til å slutte å plage meg over alle tingene jeg skulle få gjort den dagen. Jeg spilte min oppgaveliste i hodet mitt om og om igjen, til jeg til slutt, omtrent 15 minutter fra klassen, fant meg avslappende, tenkte på min nedadgående hundeform og ikke e-postene jeg trengte å sende.
Etter klassen spriterte jeg litt tørrsjampo i håret mitt, påførte deodorant og skiftet ut yogautstyret mitt til arbeidsklærne mine. Jeg hadde smart valgt en lang, rynkefri kjole den dagen, så det var veldig lite tid eller krefter å gjøre seg klar.
Lærte leksjoner: Sørg for at arbeidsantrekket ditt er enkelt å endre inn og ut av (og kan håndtere litt svette)
Da jeg kom tilbake til skrivebordet mitt, var jeg klar til å takle ettermiddagen. Jeg plukket opp rett der jeg slapp av artikkelen jeg hadde redigert, og resten av dagen fløy forbi. 18:30 var jeg ikke klar til å lukke butikken. Jeg prøvde å finne ut om det var på grunn av klassen, som hadde meg ut av kontoret i nøyaktig en time og 22 minutter (som var lengre enn vanlig for meg), men til slutt bestemte jeg meg for, om noe, så produktiv fra min treningsøkning som jeg knapt la merke til hva klokka var, og det var det som holdt meg plantet på pulten min omtrent en time senere enn jeg vanligvis bodde.
Å løpe, som jeg nevnte, er min valgbare trening. Jeg treffer gatene fem eller seks dager i uken, så hvis jeg virkelig ønsket å teste ut treningen midt på dagen, ville jeg tydeligvis ha plass til et par renn.
Før løpsdagene mine sjekket jeg studien min sekk for å forsikre meg om at jeg ikke bare hadde joggeskoene mine, men de rette sokkene, sammen med Garmin-klokken, så jeg ville vite hvor lenge jeg var ute. Den første dagens løpetur var kort, omtrent 25 minutter. Kroppen min var fremdeles litt utslitt fra et løp jeg hadde kjørt forrige helg, og det var varmt. Jeg var bekymret for at hvis jeg holdt meg for lenge ute, ville jeg ha vanskelig for å se meg klar på kontoret igjen uten dusj.
Jeg løp to dager på rad midt på dagen, og det å bli presentabel delen viste seg ikke å være en stor sak i det hele tatt. Et par av mine kolleger sa at de ville følge etter, men at de ville være for svette. Jeg prøvde å diskutere fordelene med tørrsjampo og et friskt lag med antiperspirant, men de ristet bare på hodet og sa at det ikke var mulig, men bra for meg.
Vet du hva? Jeg tar det. Det var bra for meg. Etter begge løpene følte jeg meg fantastisk, klar til å erobre andre halvdel av arbeidsdagen. Mens jeg løp, slet jeg med å nå tre mil den ene dagen, og deretter fem den neste, men det var ikke fordi jeg tenkte på alle tingene jeg hadde ventet på meg. Jeg tror det bare var å bli vant til å trene på et annet sted på en ny tid på døgnet. Jeg var takknemlig for at selv om det var grovt å skyve gjennom løpet, var belønningen tydelig.
Lærdom: Det kan ikke være den beste treningen din, men med tanke på omstendighetene, bør du være stolt uten betydning
Fra start til slutt - skifte, løpe, endre igjen - jeg var borte under en time, så det var ikke noe stress med å være borte fra den bærbare datamaskinen min for lenge. Det beste var tydeligvis at da jeg sto foran det, var fokuset mitt etter kjøringen ganske vanskelig å bryte.
For et par måneder siden oppdaget jeg Shadowboxing og falt umiddelbart hardt for det. Det er en kostbar liten treningsøkt, så jeg har bare gått to ganger i måneden eller så og blandet løpsrutinen min med en og annen 45-minutters klasse.
Det var klart at jeg måtte prøve det for dette eksperimentet. En dag bestilte jeg en pose til kl. 12:30. Etter å ha tatt et par dager fri fra å trene på middag, fant jeg meg virkelig gleder meg til det. Studioets strenge 12-timers avbestillingsregler betydde at det ikke var noen måte jeg kunne kausjonale, uansett hvor forankret i et prosjekt jeg fant meg selv.
Lærdom: Bestill klasser som ikke kan refunderes
Det var ingen måte jeg kunne ha gått fra boksesjonen til kontoret uten varmt vann og såpe, så takk og lov at garderoben hadde dusj. På den annen side betydde det at jeg måtte ta faktor i minst 15 minutter med dusj pluss forberedelsestid på toppen av turen til og fra studioet og selve klassen. Jeg er stolt over å kunne si at jeg var borte i bare en time og 18 minutter fra dør til dør, og i løpet av den tiden hadde jeg klart å komme meg i en drapstrening.
Jeg kom tilbake til kontoret frisk, ren og famished. Jeg var også veldig motivert, men ikke på en hektisk, gal, intens måte. Høyenergiklassen klarte faktisk å gi meg en ro som jeg gjerne omfavnet oftere hvis jeg visste hvordan jeg skulle finne den.
Mens jeg er glad for at jeg ga lunsjtrakten en hvirvel, er jeg ikke klar til å forlate morgenløpene mine, selv om jeg vil legge igjen et ekstra par joggesko, treningsklær og tørrsjampo på kontoret slik at jeg kan dra ut på dager hvor det føles riktig. Det er kjempebra å ha muligheten til å slå en rask treningsøkt - fordi jeg oversvømmer, føler meg mildt stresset, trenger frisk luft - midt på dagen. For ikke å nevne, så mye som jeg fryktet å komme meg bort fra pulten, har alle disse produktivitetsekspertene rett - å ta en pause hjelper deg å fokusere. Med unntak av den første dagen jobbet jeg ikke sent noen andre kvelder, og kom heller ikke bak arbeidet.
Så ikke la grunnen til at du ikke trener være fordi du ikke har tid eller har for mye å gjøre. Hvis ingen på kontoret noen gang forlater i løpet av dagen, fortsetter selvfølgelig med forsiktighet. Hvert selskap og sjef er forskjellig, og du vet best om dette ville fungere for deg.
Men ta det fra noen som satte det på prøve: Hvis du kan svinge det, vil du sannsynligvis ikke angre. Sterk ytelse er tross alt knyttet til god fysisk helse. I tillegg, da jeg reiste på slutten av dagen, følte jeg ikke bare bra med å sjekke alt fra oppgavelisten min, men også god til å sjekke treningen.
