Jeg skal ikke lyve: Det har ikke vært den enkleste måneden på jobben - og jeg er sikker på at jeg ikke er den eneste som har følt det. Med solfylte sommerferier bak oss, befinner vi oss overfor hauger med arbeid for å gjøre oss ferdig før året avsluttes, stresset med kommende resultatevalueringer og kortere dager når vi forlater kontoret og det allerede er mørkt.
Det legger absolutt ikke opp til best mulig stemning.
Men etter å ha taklet noen uker med funk, visste jeg at jeg ikke kunne fortsette slik lenger. Ikke bare var det bare ikke en morsom opplevelse å gå på jobb hver eneste dag, det påvirket suksessen min: Jeg fant meg mindre motivert, mindre villig til å hoppe inn og hjelpe og mindre hyggelig rundt kollegaene mine.
Så med hjelp av lykkewebstedet og appen Happify bestemte jeg meg for å se om jeg kunne øke mitt eget humør, til tross for tingene som kan skje rundt meg. Med tanke på situasjonen min valgte jeg sporet “Fuel Your Success at Work: The Lappiness Advantage”, og etter en uke med å gjøre aktiviteter og øvelser, lærte jeg en ting eller to om hvorfor lykke er viktig - og hvordan du kan dyrke det hver gang dag.
Lykken er en ferdighet
Vi tenker på ledelse, koding, skriving og lignende som ferdigheter - ting du kan lære og forbedre deg på. Lykken blir imidlertid alltid tenkt som en stemning - noe vi bare føler, men ikke har kontroll over
Det kan ikke være mer galt.
Det viser seg at lykke også er en ferdighet, og det krever trening og vedlikehold for at vi skal kunne føle det dag for dag. Faktisk er det bygd ut av flere ferdigheter: våre evner til å glede oss over gode ting, takke andre, ha mål som vi streber etter, gi så mye vi får og innlevelse i omgivelsene.
Hver aktivitet på Happify fokuserer på å hjelpe deg med å dyrke en av disse ferdighetene. For eksempel ble jeg bedt om å beskrive i detalj (alias, nyte) min beste dag noensinne og komme med en plan for å vise takknemlighet overfor en kollega. Skjedde lykke øyeblikkelig? Selvfølgelig ikke. Men jeg kunne se hvordan jeg med tiden begynte å føle mer positivitet i det daglige livet mens jeg trente på slike aktiviteter regelmessig.
Det er alt i hodet ditt
De fleste av oss tror at lykke virkelig blir påvirket av hva som skjer rundt oss: om du fikk høyden eller opprykk, enten du liker kollegaene dine, eller til og med bare hva som skjer med været.
I virkeligheten har lykke ingenting med alt å gjøre - det er basert på dine oppfatninger om verden rundt deg. Derfor, i stedet for å oppfordre deg til å endre situasjonen din, er de fleste av Happify-aktivitetene fokusert på å ominnramme tankene dine, for eksempel ved å finne det gode i oppgavene på jobben du ikke elsker, eller bare fokusere på positive ord over negative. . For eksempel kunne jeg forstå at noen av mine minst favorittoppgaver på jobben fremdeles bidro til den ultimate motivasjonen min for å hjelpe folk med å finne arbeid de elsker, og gjorde det neste gang jeg måtte gjøre disse oppgavene litt lysere.
Little Steps Go a Long Way
Når du er stresset, overarbeidet eller bare føler deg nede, kan det være lett å tenke: "Jeg har ikke engang tid til å muntre meg opp!" Mens det kan føles som om du trenger store gester for å øke humøret ditt - en ferie, en spa-dag, en fancy middag med vennene dine - Happify handler om å vise deg at håndterbare babysteg hver dag kan gå langt.
Så hva må du virkelig forplikte deg for å oppnå lykke? På Happify trenger du bare å fullføre en til tre aktiviteter hver dag som tar mindre enn fem minutter hver. Jeg brukte både appen og desktop-versjonen, så jeg fant ut at jeg lett kunne presse aktivitetene mine inn mens jeg ventet på toget eller på en rask pause på jobben. Ti minutter eller mindre hver dag for en lykkesøkning? Jeg tar det.
Det kan være morsomt!
Som meditasjon, ser for mange mennesker på å dyrke lykke som en oppgave. Men egentlig kan det (og bør!) Være en morsom opplevelse.
Happify har en rekke aktiviteter, fra å skrive korte journalposter om forskjellige emner til å ta en avslappende pause fra dagen til å faktisk spille spill! Det var lett å bytte ut mine fem minutters pauser for å spille Dots med noen minutter på Happify, spesielt siden jeg visste at det ikke bare var en distraksjon i øyeblikket, men et langsiktig løft for humøret mitt.
Og på slutten av uken? Jeg fant meg definitivt til å gå inn i jobb med et smil i ansiktet, følte meg mer entusiastisk over det daglige, og ha et bedre syn når ting ble kastet på veien.
Og hvem vil ikke alt det?
