Du har den beste spillejobben noensinne, og du går full kraft. Du elsker følelsen av å få ting gjort og hyllet som en av de up-and-comers i organisasjonen din - og du vil gå helt til topps.
Som høytytende kan du tro at du kan muskulere deg frem til suksess ved å gjøre mer, jobbe mer og være, vel, mer verdifull enn noen andre på laget.
Men det er en mørk side. Som en høyprester, er du disponert for å være et offer for utbrenthet. Når du er utrolig lidenskapelig opptatt av hva du gjør, kan du lett glemme at lange timer, direkte arbeid og å si ja til ekstraoppdrag kan øke karrieren din på kort sikt. Men på lang sikt kan det sende deg inn i en flameout-spiral.
Det kan hende du ikke en gang ser at utbrenthet kommer; det kryper på deg lumskende når du driver deg selv til fysisk og emosjonell utmattelse.
Den beste måten å unngå det - uten å ofre ditt engasjement for å lykkes? Ta noen få proaktive tiltak mens stjernen stiger, og når du kommer til toppen, har du et stort sett med beste karriere som vil ta deg dit du vil.
Hold dine prioriteringer krystallklare
Min klient, Jason, var topp talent - det var ikke noe spørsmål om det. Han var en fremvoksende kontosjef i finansnæringen. Han la inn mange timer, og klientene ga ham fantastiske anmeldelser.
Noen ganger var han imidlertid ikke sikker på hvilket spørsmål som skulle få oppmerksomheten eller hvorfor. Han hadde ikke klart definerte mål og var ikke i det hele tatt sikker på hvordan ytelsen hans ville bli målt. Uten en følelse av retning i jobben, var han på vei rett mot utbrenthet.
Uklare mål er en av de kraftigste driverne for utbrenthet. Uten klare mål kan du ikke sette deg prioriteringer, og uten prioriteringer kan du ikke utføre jobben din etter beste evne. I stedet sprer du energien din over mange tidkrevende oppgaver. Du vil mangle en følelse av prestasjon og tilfredshet, som uunngåelig vil føre deg til utmattelse.
Når stjernen din stiger, gjør deg klar over hvilke leveranser og utfall du er ansvarlig for og hvordan du blir målt. Så hold laser fokusert på de prioriteringene hver dag.
En enkel måte å gjøre det på? Den serielle gründeren Grant Cardone skriver ned sine mål først hver dag - noe som hjelper ham å være fokusert på dem.
Komme i form
Da Lena Dunhams karakter nylig begynte å løpe i den siste sesongen av Girls , bemerket hun bivirkningene ved øvelsen. "Det handler ikke om ræva, " sa hun. "Det handler om hjernen."
Og oh man, fikk hun det riktig. Studier fortsetter å extol fitness som en forsterker for karriere suksess. Trening gir deg mer utholdenhet og hjernekraft, hjelper deg med å takle mer effektivt stress og fremmer et positivt selvbilde - alt dette hjelper deg med å gi karriere dine mål og samtidig holde deg langt fra utbrenthet.
Kjenn motivasjonen din
Forretningsikon og Harvard-professor Clayton Christensen definerer motivasjon som "en motor i deg som driver deg til å fortsette å jobbe for å føle deg vellykket og for å hjelpe organisasjonen til å lykkes. Det får deg til å holde på det gjennom tykt og tynt. ”
Når du tenker på betydningen og tilfredsheten du får fra arbeidet ditt, fokuserer du på å lære, vokse og være en del av et flott team. Dette er egenskapene til arbeidet ditt som vil gi deg en følelse av belønning.
Fokuserer du for tungt på ekstrinsik motivasjon - for eksempel lønnsslipp, hevinger eller kampanjer - ettersom din eneste følelse av belønning vil brenne deg ut.
Lag dine varemerkerutiner
Du vet hvordan Mark Zuckerberg har på seg en grå t-skjorte hver dag? Han gjør det slik at han ikke trenger å bruke energi på klesbeslutninger og i stedet kan bruke det på viktigere saker. Hans rutine med å bruke en "arbeidsuniform" gjør ham mer effektiv og produktiv.
Michael Phelps, eier av 22 olympiske medaljer i svømming, starter hver morgen med sett med stretching, oppvarmingssvømming og øvelser som holder ham fysisk skarp.
Rutiner er en serie vaner, som avbøter all mindre beslutningstaking (og noen ganger vaffel) som tapper energien.
Hvor mange ganger har du hatt det argumentet med deg selv om du skal trene på en kald vintermorgen? Med en rutine, vet du bare at du kommer til å gå. Det er en forpliktelse du gjør og følger opp.
OK, så du trenger ikke bruke de samme klærne hver dag. Men la oss si at en av dine rutiner for karriereekspertise er å gjøre de tre vanskeligste oppgavene dine første om morgenen. Og det gjør du hver eneste dag. Regn eller sol. Ingen argumenter. Du er på vei til suksess, uten å kaste bort energi og risikere karriereutmattelse.
Ta smarte avgjørelser om din tid
Vi har alle vært der: klokken 22:30 og du blar gjennom innboksen. Du har lest en melding om et problem, tankene dine begynner å rase, og innen få minutter er du i full modus.
Det er lett å alltid være “på” i vår uber-tilkoblede verden. Men det betyr ikke at retur av e-post, tekster eller Snapchats til alle døgnets tider er en god måte å bruke tiden på. Når du jobber til enhver tid, vil du føle at du aldri slutter å jobbe.
Sjansen er mye for at arbeidet ikke er av høy verdi. Og hvis du ikke føler at du jobber med høyt verdi, vil du brenne ut med sikkerhet.
Det er kult å sjekke enhetene dine fra kontoret, men vær forsett om det. For eksempel, fortell deg selv at du vil sjekke e-post klokken 20:30, og deretter bare svare på de viktigste meldingene og logge av innen kl. 21.00. Da blir du ikke fristet til å fortsette å dyppe i e-post før alle døgnets tider. Husk at ikke alt arbeid er viktig arbeid.
Det er lett å gå seg vill i en jobb du er glad i. Men selv når du elsker arbeidet ditt, er for mye av det gode, vel, for mye. Begynn nå med å være laserfokusert på dine mål, helsen din og beslutningene du tar om hvordan du bruker tiden din. Karrieren din, sjefen din og din egen kropp vil takke deg.
