6 Blue Light Filter-applikasjoner for å redusere digital øyenstamme

Har du stirret på en skjerm, øker øynene dine etter en stund? Du er ikke den eneste.

Digital øyenbelastning skyldes langvarig eksponering for blå lysemitterende enheter som stasjonære PC-skjermer, bærbare datamaskiner, tabletter og smarttelefoner. Ifølge Vision Council, stirrer på skjermen for lenge uten hvileperioder kan det føre til ubehag i fysisk øye som også kan utløse hodepine, sløret syn, tørre øyne og smerte i nakken og skuldrene.

Foruten å sette ubehagelig belastning på øynene dine, har forskning vist at overdreven blå lyseksponering også kan kaste av din sirkadiske rytme ved å gjøre det vanskelig å sovne og sovne. Den sirkadiske rytmen påvirkes av blått lys, og stirrer på blå lysemitterende enheter som etterligner naturlig dagslys i løpet av kveldstidene før du går i dvale, kan lure kroppen til å tro at det fortsatt er dagtid, og dermed forsinke søvnpåstand.

Å ta pauser fra å stirre på skjermene, samt begrense bruken av disse enhetene på kveldstidene, er en god ide, men å installere et program som taster skjermen for å nøytralisere det blå lyset, er et annet raskt og effektivt alternativ du må øyeblikkelig redusere eksponeringen mot blå lys. Det kan gjøre en stor forskjell når du ikke har råd til å ta for mange pauser eller når du trenger å bruke enhetene dine i løpet av kvelden.

Her er seks verktøy verdt å sjekke ut at du kan installere på kompatible enheter for å redusere mengden av blått lys de sender ut.

01 av 06

f.lux

F.lux er et av de mest populære verktøyene for å redusere eksponering av blått lys, og best av alt, det er helt gratis å laste ned.

Verktøyet er utformet for å matche mengden lys i henhold til tidspunktet på dagen ved å ta din geografiske plassering, årets dag og tidspunkt på dagen i betraktning. Med denne informasjonen bestemmer appen når solen skal planlegge, og de justerer skjermen til en varmere, litt ravfarget nyanse som minimerer blått lys.

Når du bruker enheten, kan det hende du får merke til at fargen på skjermen din automatisk endres som f.lux sparker inn i løpet av en bestemt kveldstid.

F.lux-kompatibilitet

• Mac OS X
• Windows
• Linux
• Jailbroken iPhones / iPads
• Noen Android-enheter

Last ned f.lux

02 av 06

rødforskyvning

Redshift er et annet populært blått lysreduserende program som justerer fargen på skjermen din i henhold til solens posisjon på stedet.

I de tidlige morgentimene ser du skjermen din begynner å overgå fra en natt til dagtid farge veldig sakte for å hjelpe øynene dine til å tilpasse seg. Når natten kommer, vil fargen sakte tilpasse seg igjen slik at den matcher lyset fra lamper og annen kunstig belysning fra rommet du er i.

Kildekode for Redshift er tilgjengelig på GitHub. Slik installerer du programvaren hvis du ikke er kjent med å bruke GitHub.

Redshift Kompatibilitet

• Kildekode
• Windows

Last ned Redshift

03 av 06

SunsetScreen

SunsetScreen kan ha en stor fordel i forhold til f.lux. Den holder skjermen lysere i vintermånedene, i stedet for å overføre for tidlig med solen. Selv om dette kanskje ikke teller så mye av en viktig funksjon for alle, kan noen mennesker dra nytte av å bli utsatt for lysere blått lys klokken 5 eller 6 om kvelden i vintermånedene, selv etter at solen har gått ned.

Med SunsetScreen har du muligheten til å tilpasse soloppgang og solnedgangstider, velg en presis farge du vil ha på skjermen, deaktiver appen midlertidig hvis du trenger og så mye mer.

SunsetScreen-kompatibilitet

• Windows

Last ned SunsetScreen

04 av 06

Iris

Iris er et tverrplattformsprogram som er designet for å oppdage om det er dagtid eller natt og justere fargen på skjermen tilsvarende for å redusere blått lys. Verktøyet har et bredt utvalg av tilpassbare alternativer som fargetemperatur, lysstyrke, manuelle / automatiske innstillinger og mye mer.

Dessverre er Iris ikke helt gratis. For å få alle de avanserte funksjonene må du betale en liten pris. Heldigvis er dette verktøyet ikke veldig dyrt på bare $ 5 for Iris Mini Pro eller $ 10 for Iris Pro.

I tillegg til alle de fantastiske, tilpassbare alternativene som Iris tilbyr, er kanskje det beste med dette verktøyet at den er tilgjengelig for de fleste større desktop- og mobilplattformer.

Iris-kompatibilitet

• Windows
• Mac OS X
• Linux
• Android
• iOS
• Google Chrome nettleser

Last ned Iris

05 av 06

Skumring

Hvis du har en Android-smarttelefon eller nettbrett, har du lykke til. Det er en flott app der ute som er konstruert for å nøytralisere blått lys som kommer fra enhetens skjerm, og det kalles Twilight.

Appen lar deg sette fargetemperatur, intensitet og skjerm dim til å automatisk slå av og på når du vil. Sett den opp for å bli aktivert fra soloppgang til solnedgang, i henhold til alarmen eller fra en tilpasset innstilling.

Appen inneholder også informasjon om mer av vitenskapen om hvordan blått lys påvirker kroppen din og søvn, slik at du kan få en bedre forståelse av hvordan bruk av enheten påvirker helsen din.

Twilight-kompatibilitet

• Android

Last ned Twilight

06 av 06

Nattskift

Night Shift er ikke akkurat et program du kan laste ned, men det er en iOS-funksjon som er verdt å vite om du regelmessig bruker iPhone eller iPad om kvelden.

Hvis Apple-enheten din kjører på iOS 9.3 eller nyere, kan du bare sveipe opp fra bunnen for å hente kontrollsenteret og deretter trykke på sol / måneikonet for å slå på Night Shift. Du kan valgfritt velge å slå den på for øyeblikket til 07:00 neste morgen eller planlegge innstillingene dine slik at den automatisk slås av og på bestemte tider hver natt.

I tillegg til å planlegge bestemte tider for Night Shift å slå på, kan du også justere varmen på skjermtonen, lysstyrkenivået og mer. Når som helst du vil midlertidig slå Night Shift av, må du bare sveipe opp for å få tilgang til kontrollsenteret og trykke på sol / måneikonet slik at det ikke lenger er markert.

Nattskiftkompatibilitet

• iOS

Les mer om Night Shift