Søvnløshet og andre søvnforstyrrelser påvirker mange mennesker (inkludert meg), og det er ingen måte å behandle disse problemene på. I stedet må du vanligvis eksperimentere med en kombinasjon av sovepiller, terapi og oppførsel, slik som å overvåke koffein og alkoholinntak og øke din fysiske aktivitet. Jeg har prøvd alt dette og mer, men noen ganger er det ingen åpenbar grunn til at jeg ikke kan sove eller jeg trenger bare en tilbakestilling. (Som det viser seg, kan kvinner være mer sannsynlig å lide av søvnløshet i utgangspunktet.) Det er her apps kan komme inn, når du har utelukket noen medisinske problemer. Enten du trenger hjelp til å sovne, sover eller en mildere våkne enn en blakkalarm, her er noen apper å prøve. Søte drømmer!
Tips: Alle appene under skal være like tilgjengelige uansett hvilket firma som gjør din Android-telefon, inkludert Samsung, Google, Huawei, Xiaomi, etc.
01 av 05Sleepbot
Sleepbot er en enkel app som sporer hvor lenge du sover hver natt og hvorvidt du får nok. Siden det ikke er koblet til en fysisk tracker, må du trykke på en knapp når du er klar til å sove. Når alarmen går av i morgen, teller det som du våkner. Du kan også få appsporets bevegelse og spille inn lyd (antagelig om du eller partneren din er en snorer.) Hvis du vil bruke disse funksjonene, må du ta med smarttelefonen din i seng, noe som kan være litt rart. Sleepbot har også en ressurs seksjon med tips om hvordan du bruker appen, sovner og holde deg våken.
pzizz
Pzizz-appen handler om å hjelpe deg med å få deg til å sove og gjøre det restaurerende. Den bruker 100 milliarder lydspor som er designet for å slappe av om du setter inn for natten eller trenger en strømnøkkel. Pzizz har også innebygde alarmer og kan brukes offline, noe som betyr at du kan bruke i når du flyr, slik at du kan dukke opp på reisedestinasjonen din. Basert på Google Play-anmeldelser, planlegger jeg å prøve denne appen veldig snart.
03 av 05Sleep Genius
Kan du gå galt med NASA-godkjenning? Sleep Genius ble grunnlagt av nevroforsker Seth Horowitz, som hadde påvist at noe som kalles lav-amplitude vestibulær stimulering kunne indusere søvn. Horowitz hadde vært en del av et NASA-finansiert lag ved State University of New York Stony Brook. Appen bruker spesialiserte lydteknikker for å slappe av og hjelpe deg med å sove; teknologi som også brukes til å hjelpe astronautene får noen blink. Det har også alarmer laget for å gradvis vekke deg i stedet for å bli jolted ut en seng av en tradisjonell vekkerklokke.
04 av 05Vekkerklokke Xtreme
Tro mot navnet hans, Alarm Clock Xtreme handler om å få deg ut av sengen om morgenen. Du kan velge mellom noen få typer alarmer, inkludert de som gradvis øker i volum for å forsiktig våkne deg og de som krever at du løser et enkelt matematisk problem for å snooze. Det største problemet jeg har hatt med å bruke smarttelefonen min som alarm, er å finne snooze-knappen og unngå avfalls-knappen. (Jeg har overslept mens du reiser mange ganger.) Vekkerklokke Xtreme inkluderer muligheten til en stor snooze-knapp, slik at du ikke kan gå glipp av det. Du kan også endre varigheten mellom snooze og begrense det tillatte nummeret.
05 av 05Sov som Android
Endelig dobler Sleep as Android som søvnsporing og alarm, og bruker søvnsyklusene til å bestemme når det er best å vekke deg. Appen bruker lyd og visuals for sakte å trekke deg ut av søvn og kan også ta opp snorking og annen romstøy. For å snooze appen må du gjøre en aktivitet som å riste telefonen eller gjøre et enkelt matematisk problem. Du kan bruke den med Wear OS smartwatches (tidligere Android Wear smartwatches) også. Jeg gleder meg til å prøve alle disse appene og forbedre søvnen min. Hva med deg?
