Du går gjennom døra den første dagen av den nye jobben din, og der er den: den krympende frykten som forteller deg at du ikke kjenner noen, du ikke vet hvordan ting gjøres, du vet ikke hvem du skal snakk med, og du vet ikke hvor vennlig eller topp profesjonell du trenger å være. Du vet ikke en gang hvor den gode kaffen er.
Og for mange av oss er det bare begynnelsen. Å starte en ny jobb kan vekke dype følelser av angst, noe som får deg til å føle deg som om du er på utsiden, ikke er god nok eller mindre enn du egentlig er.
Men jo før du kan møte frykten, jo raskere kan du dykke inn og begynne å gjøre inntrykk. Her er fem nyttige måter å holde nervene i sjakk, lette frykten og føle deg mer trygg på den nye jobben din.
1. Slapp av
Gå inn i en ny jobb med kroppen din full av spenning og nevene dine (til og med metaforisk) tette, og du vil ikke bare stresse deg ut, du vil også sette alle andre på kant. Du vil være kort eller lun med folk fordi det er slik kroppen din er. Du vil være mindre tilbøyelig til å åpne opp for nye kolleger fordi du er i selvbeskyttelsesmodus. Og du vil ikke være et sted å gjøre bra arbeid fordi du er så fokusert på deg selv.
Kroppen din er et flott speil for hvordan sinnet ditt er, så hvis kroppen din er anspent og engstelig, er det en god sjanse for at det er fordi det er slik du føler deg. Så slapp av. Løsne skuldrene. Pust naturlig. Lytt til kroppen din, og når du kjenner at den blir anspent eller skjerpes, må du ta et bevisst valg om å løsne og slappe av.
2. Husk hvorfor du er der
Skremmheten ved en helt ny jobb i en stor ny bygning kan lett få deg til å glemme hva du gjør der i utgangspunktet - all den spenningen og brusen blir byttet av frykt og gru.
Så det er nyttig å huske hvorfor du er der. Husk at du er på den nye arbeidsplassen din rett utenfor flaggermusen fordi du ble valgt ut - blant alle dusinvis av kandidater - som den beste personen for jobben. Arbeidsgiverne dine har tro på deg og vil at du skal lykkes, og jobben deres er å hjelpe deg med å blomstre i rollen.
For det andre, husk deg selv hvorfor du ble begeistret for å lande jobben. Enten det er på grunn av hva du får gjøre, hvordan du får vokse, verdien du får å bringe, eller forskjellen du får å gjøre, det er ting å fokusere på og huske.
3. Stol på prosessen
I en hvilken som helst ny rolle er det press for å prestere helt fra starten, enten det betyr å finne de beste løsningene, gi de rette svarene eller imponere de rette menneskene.
Men kanskje det viktigste du må huske på i en hvilken som helst jobb, er at du ikke trenger å ha alle svarene. Å oppføre seg som om du gjør er faktisk bare å bruke bluster og søppel for å hindre folk i å tro at du ikke er god nok.
Ingen forventer at du skal vite alt. Og når du blir møtt med noe du ikke vet om, noen ganger er den modige tingen å gjøre å fortelle folk at du fremdeles finner ut av ting, og at du vil komme tilbake til dem med et svar. Så stol på deg selv nok til å bruke alt du har til å navigere deg gjennom ett trinn av gangen.
4. Se dem som mennesker, for
En del av frykten for en ny jobb er å sammenligne deg selv med andre og tenke at alle rundt deg er bedre på noen måte; at de vet mer eller gjør mer eller er i stand til mer.
Men det er selvfølgelig bare hjernen din som lager ting. Alle rundt deg er ufullstendige og ufullkomne. Alle har sine egne styrker, svakheter, gevinster, tap, historie og potensial. Og å sammenligne deg selv med disse menneskene og automatisk gjøre dem bedre er bare en strategi for å holde deg liten og redd.
Sannheten er at vi er alle mennesker - og vi har alle vært i en ny jobb før. Så neste gang du opplever at du klager sammen med nye kolleger fordi du tror de er bedre enn deg, bare smile og husk at vi alle er i samme båt.
5. Normaliser nytt
Enkelt sagt, nytt er skummelt. Det er akkurat slik det skal være. Hvis det ikke var skummelt, ville det bety at du har gjort alt før eller bare følger med på brevet hva noen andre allerede har skåret ut. Og det høres ikke ut som mye moro i det hele tatt, ikke sant?
Hjernen din lyser opp som et juletre når du er i en ny situasjon der resultatet er usikkert, så frykten du føler for å starte en ny jobb er bare at hjernen din gjør det den skal gjøre. Det virkelige problemet da er å tenke på at frykten og angsten er et problem. Det er det ikke. Det er helt normalt.
Når den delen av deg som er redd for den nye begynner å skrike på deg, gi deg selv rom til å ta pause. Forsikre deg om at du har kommet så langt, fortell deg selv at du ikke kommer til å dø, og trykk på den frykten. Jeg lover: Med tiden vil også dette passere.
