Å gå inn i et stort intervju kan være skremmende, ikke ulikt den følelsen jeg skulle forestille meg at du ville hatt hvis du skulle hoppe ut av et fly for første gang noensinne.
Selvfølgelig er det liten risiko for faktisk død (med mindre du selvfølgelig usannsynlig søker hovedtrener på løve-temende skole), men det er likevel et angstproduserende scenario.
Innkall din selvtillit og trylle motet ditt på fem enkle måter.
1. Stopp historiefortellingen
Hjernens primære jobb er å minimere faren og maksimere belønningen, så i en situasjon der det er et ukjent resultat - spesielt en situasjon der du kan skru opp - vil tankene dine begynne å fortelle deg historier designet for å holde deg trygg, historier som vil hjelpe deg fra å føle knus.
Hjernen din vil alltid snurre historier når den ikke vet hva som vil skje, så det er viktig at du kjenner deg igjen i det altfor analytiske sinnet ditt gjør for å lage disse skjønnlitterære verkene.
Legg merke til de fryktfylte bekymringene, og la deg tenke på morsomheten til dem bare et øyeblikk, og sett deg deretter tilbake til virkelighetsstatusen. Det er den eneste måten du skal bygge selvtilliten du trenger for et hjemmekjørt intervju.
2. Gå tilbake til ditt beste
Å være på ditt beste betyr å være på toppen av spillet ditt, stedet der du surrer, flyter og virkelig føler deg i live. Når du er på det stedet, skjer det to ting. For det første bruker du ganske enkelt alt du har i øyeblikket (alle de ferdighetene, all den opplevelsen, alle smarts, alle dine talenter, alle dine styrker og alt det instinkt), og for det andre: angst komme i veien for selvtilliten din.
I et intervju kombineres disse to tingene for å gi deg en følelse av at dette er OK; at du er OK. Det sitter i den stolen og føler seg hel og ressurssterk fremfor ufullstendig og på kant.
For å verve denne følelsen, prøv denne øvelsen: Sitt og lukk øynene, og dykk inn i hvordan det føles når du skyter på alle sylindere. Sjekk inn for å se hvor den følelsen bor i kroppen din - kanskje i magen, brystet eller fingertuppene. Se for deg at stedet i kroppen din er kilden til denne energien, denne strømmen, denne kraften, denne lettheten. Når du trenger det, fokuser du bare på det stedet i kroppen din, så kommer du tilbake til ditt beste.
3. Pust
Engstelige nerver er en fysiologisk respons på risiko, en respons som får hjertet til å dunke, håndflatene svetter og tankene spinner. Du er ganske mye skrudd mens dette svaret har deg innenfor grepet, så det er heldig at du har en innebygd stabilisator - en måte å forankre opplevelsen din på i noe stødigere og mer muliggjørende: pusten din.
Hvis du, før intervjuet, begynner å føle at angsten begynner å krype inn, skift forsiktig oppmerksomheten til pusten. Vær oppmerksom på det når det beveger seg inn og ut av kroppen din. Hold oppmerksomheten pusten, og legg merke til følelsene i kroppen din mens du puster ut, og til og med den øyeblikkelige pausen mellom pusten og utpusten.
Hvis du avbryter manuset skrevet av angst, og i stedet fokuserer på pusten, aktiverer du før-frontal cortex - den delen av hjernen din som lar deg tenke bevisst, uttrykke din personlighet og ta beslutninger.
Å oppleve pustesyklusen din er en måte å føre deg tilbake til et sted hvor du har tillit.
4. Normaliser avvisning
Etter hvert som erfaringene går, er avvisning ganske sugen. Å bli avskjediget som arbeidskandidat får deg til å lure på om du virkelig er så god som du noen ganger tror du er. Du begynner å stille spørsmål ved om du gjorde noe galt eller om det er noe med deg som ansettelsesansvarlig bare ikke likte. Den varme skammen med skam gjør at du føler deg liten og ubetydelig. Det er en veldig lav følelse og ikke bra for selvtilliten din.
Avvisning trenger ikke å være noen store, truende skremmende ting. Hvis du ikke blir spurt deg tilbake til et nytt intervju, er det ikke verdens ende. Det betyr ikke at du ikke er god nok.
Hvis du kommer til tredje runde, men til slutt ikke får et tilbud, er det OK. Du spretter tilbake. Forsøk å ikke se det som en direkte dom mot deg personlig, men bare som et tegn på at det ikke var den rette jobben for deg på dette tidspunktet.
Prøv å ikke la den profesjonelle avvisningen redusere verdien din.
5. Humaniser prosessen
Det er lett å komme inn i møtet og tenke at intervjueren bare er der for å dømme deg. Noen ganger kan du til og med kaste dem som Big Bad - en motstandskraft som vil fange deg gjøre en feil eller si feil ting.
Realiteten er selvfølgelig at du ble invitert inn fordi CV-en og følgebrevet fanget ansettelsessjefens øye. Du ble bedt om å komme inn fordi noen i selskapet ønsker å bli kjent med deg. Ansettelsessjefen ønsker å høre mer om opplevelsene han leste om på papir, og jeg lover deg at ingen er ute etter å se hvor mye risting du kan gjøre i de støvlene til deg.
Tro det eller ei, de er på din side. De vil se hvem du er og hva du kan gjøre, og hvor godt du vil passe inn i teamet og kulturen. Målet deres er å tilby jobben til et anstendig menneske som kan tilføre verdi, så se på dem som en alliert som vil at du skal lande jobben i stedet for en fiende som vil se deg reise opp.
Ved å prøve å innkalle tillit med disse fem tipsene, vil du bli en sterkere, mer artikulert intervjuer. I stedet for å frykte det uunngåelige jobbintervjuet, vil du se frem til det, og vite at du har det som trengs for å lykkes både mentalt og fysisk.
