Jeg kjenner ikke en person som har fått problemer med å ringe inn for å jobbe syk, men det gjør ikke utsiktene mindre bekymringsfulle.
Skyldige, ser det ut til, er et problem som mange av oss opplever når vi forteller manageren vår at vi ikke er godt nok til å sitte ved et skrivebord. Selv når jeg vet at det er i min beste interesse (for ikke å nevne kollegaene mine), kan jeg ikke unngå å føle meg litt skyldig og til og med paranoid, engstelig for hvordan sjefen min skal takle nyhetene.
Det er et relatert problem - selv om det virkelig burde være et ikke-problem. For å være vidd: Nylig svarte bestevennen min på en “Hvordan fungerer det?” Tekst med følgende: “Jeg ble hjemme syk. Jeg føler meg dårlig, men … Jeg klarte bare ikke å komme meg inn på kontoret. Håper sjefen min ikke er irritert. ”
Å ta en og annen sykedag, når du vet at du ikke har det bra, er helt rimelig, og likevel, mange av oss sliter med det. Men siden vi ikke er absolutt spenstige, vennene mine, er det på tide å komme over denne irrasjonelle oppførselen.
Slik gjør du det slik at du neste gang faktisk sover hele dagen og ikke går timene med å bekymre deg for at du er gjenstand for sladder på kontoret.
1. Ikke overshare
Du kan være pakket rundt toalettskålen, men sjefen din trenger ikke det visuelle klokka 8 - eller noen gang. For baderomsrelaterte sykdommer er det best å bare si at du har en magesekk og lar det være der. Hvis du tror at du har kjøpt matforgiftning, kan du fortelle lederen din at det er grunnen til at du ikke vil gjøre det på kontoret. Å gå inn i grafiske detaljer om dine, uh, kroppslige funksjoner, kommer ikke til å styrke saken din eller få deg til å føle deg bedre.
Bortsett fra at det å gi ut for mye informasjon er unødvendig (og grovt), har det også noen ganger effekten av at det høres ut som om du lager en historie fordi du selv ikke tror det og trenger å overbevise. Det er ikke et godt blikk. Hold e-posten din kort, og fortsett med å bli frisk.
2. Dekk basene dine
Avhengig av tilstanden din, kan det hende du ikke kan gjøre mye arbeid, og det er OK. Selskapet vil fortsette i ditt fravær. Det er ingen grunn til å bli full av skyld over å ha savnet en dag eller to på jobb fordi du ikke har det bra. Hvis du har frister som ikke kan skyves eller noe viktig å ivareta, kan du se om det er et annet teammedlem som kan hjelpe.
Den enkleste måten å oppleve en skyldfri sykedag er å bruke 20 til 30 minutter på å organisere dagen før du legger deg. Send e-post til direkte rapporter, avbryt eller planlegge møter, send sjefen din en liste over alt han eller hun trenger å ta vare på, samt oppdateringer om hva som må presses tilbake.
Hvis situasjonen din er voldsom - å løfte hodet ditt krever stor innsats - bør du vurdere å legge ut en beskjed som sier at du ikke vil svare på meldinger. På den måten forventer ikke alle som sender deg en e-post, en typisk rask snuoperasjon. Disse små trinnene vil hjelpe deg med å føle deg kontroll (og ikke stresse med å ignorere innboksen din og oppnå nesten ingenting) og få deg til å se ansvarlig ut mot alle på kontoret.
3. Spill etter reglene
Føler du deg fysisk fin, men mentalt tappet og utmattet? Jeg har definitivt ringt (eller snarere sendt e-post) for syk når hodet og brystet mitt føltes fint, men hjertet mitt gjorde vondt eller mitt følelsesmessige og åndelige selv trengte umiddelbar oppmerksomhet. Å ta en personlig dag når du bare trenger å ta vare på deg, er et smart alternativ - hvis det er tilgjengelig for deg. Hvis firmaet ditt ikke har en klar policy om denne typen kraftuttak, kan du vurdere å fortelle din arbeidsleder at du "tar en sykedag for å ivareta en personlig sak, " og la den være der.
Ikke behagelig å åpne opp for sjefen din på denne måten? Det er OK å fortelle en liten hvit løgn. Som Dawn Dugan for Salary.com forklarer: "Bare husk å holde grunnen enkel, ikke gå i detalj og velg en sykdom som raskt løses - som en migrene eller magesekk."
Selv om en mental helse-dag er like legitim som en typisk "sykedag", er det opp til deg å lese mellom linjene i firmaet ditt for å vite hvordan du best kan navigere i denne situasjonen. Tross alt er det ikke sannsynlig at en mal for hva du skal si når du tar en sykedag noe du kommer over i ansattens håndbok.
Så lenge du blir hjemme og ikke, for eksempel, tar en lang helg i Mexico og kaller inn syk i stedet for å ta en feriedag, har du ingen grunn til å føle deg skyldig. Alle har dager under været, inkludert sjefen din.
Ikke slå deg selv for å få en svekkende forkjølelse eller plutselig føle deg en mental helse dag borte fra et sammenbrudd. Jo mer du presser deg selv når du føler deg forferdelig (fysisk eller mentalt), jo vanskeligere vil det være å utmerke seg på jobben din. Ta vare på deg selv, og ta deretter vare på arbeidet ditt.
