Jeg er nylig ferdig med å lese 99Us nye bok Maksimer potensialet (som jeg ikke kan anbefale nok), og det endte med et nydelig lite essay av Jack Cheng om "Better You."
Tanken med essayet er at det alltid er en versjon av deg selv litt foran der du er nå. Denne "du" er ikke perfekt, men han eller hun er litt mer organisert, reiser seg litt tidligere, er litt flinkere til å fokusere på oppgaven. Det er personen du kjenner at du kan være hvis du bare prøvde litt hardere. Det er ikke skummelt umulig, men du må presse for å komme dit.
Jeg elsket denne ideen om å bedre meg ved siden av meg på jobb og presse meg til å oppnå potensialet mitt. I løpet av den neste uken ville jeg tenke med hver eneste bevegelse jeg gjorde - hva ville bedre meg gjøre?
Men selv med en fin metafor som dette, er det ikke en lett oppgave å holde følge med ditt bedre selv. Det krever hardt arbeid og utholdenhet, og det er lett å bare ønske å vende tilbake til seg selv som trykker på slumreknappen et par ganger og hopper over til "bare fem minutter" midt på arbeidsdagen.
For å hjelpe deg (og meg selv) i denne jakten på kontinuerlig selvforbedring, har jeg kommet med et par strategier som gjør at jeg blir litt på en enkel måte med å holde meg bedre.
1. Bryt normen
Noen ganger kjenner du allerede endringene du vil gjøre i livet ditt. Men noen ganger er det ikke så tydelig hvilken oppførsel som holder deg tilbake fra ditt fulle potensial.
Den beste måten å finne ut av det? Begynn å prøve forskjellige ting. Lag en liste over produktivitetstips du har lest om eller venners oppførsel du har ønsket å prøve, og utfordre deg selv til å gjøre ting annerledes. Det trenger ikke være store ting: Hvis du vanligvis reiser deg og sjekker telefonen din, må du i stedet reise deg og slappe av i fem minutter for å starte dagen frisk. Hvis du vanligvis sjekker e-posten din først når du kommer til kontoret, kan du i stedet prøve å bruke en time på å jobbe med den store oppgaven din for dagen først.
Ikke hver endring du gjør vil være en du vil fortsette, men å eksperimentere som dette vil begynne å gi deg en følelse av hva som holder deg tilbake og hva som vil hjelpe deg å gå mot den bedre versjonen av deg.
2. Gjør det regelmessig i en måned
Ofte når folk blir begeistret for å forbedre seg selv, vil de tenke på alle tingene de vil gjøre annerledes og gjøre det til et mål å endre dem på en gang. Jeg blir også altfor ofte bytt for dette - denne uken skal jeg holde meg organisert på jobb, bruke tid til sideprosjekter, spise sunnere og faktisk trene . Det krever ikke et geni å finne ut hva som skjer i dette scenariet: Mandag er jeg en gong-ho for dem alle, men innen midten av uken er jeg tilbake til mine gamle måter.
Det er vanskelig å endre vaner, men det er nesten umulig når vi overvelder oss med for mange endringer samtidig. I stedet er det bedre å fokusere på en større endring av gangen, og gi deg selv god tid til å etablere denne endringen som en vane. Jeg finner den mest effektive måten å gjøre dette på, er å praktisere den nye vanen hver dag i en måned. Selv om du ikke er ute etter at dette skal være en daglig vane på lang sikt, gjør det hver dag i starten det enklere å kondisjonere oppførselen som en vanlig del av livet ditt. Scott Young forklarer dette godt i sin artikkel om 99U.
For eksempel, i løpet av sommeren trente jeg omtrent aldri. Jeg ønsket å komme til det punktet hvor jeg var aktiv tre eller fire dager i uken, så jeg gjorde det til et mål å trene hver dag i september. Ved å bruke en måned på å fokusere på hvordan trening kan passe inn i livet mitt hver eneste dag, er det nå et stykke kake å gjøre det noen ganger i uken.
Dette kan også gjelde ting på jobb. Vil du begynne å bruke mer tid på spesielle prosjekter på jobb? Å bruke 15 til 30 minutter om dagen til disse prosjektene i en måned, kan hjelpe deg med det. Det kan føles som langsom fremgang, men om bare et år med å gjøre en ting i måneden, vil du være nærmere ditt bedre selv på 12 hovedmåter.
3. Gi deg selv en ytelsesgjennomgang
Ingenting får et mål til å mislykkes raskere enn å ikke holde deg ansvarlig. Det er vel og bra å si at du våkner en halvtime tidligere hver dag, men hvis du ikke sjekker inn på deg selv, vil du sannsynligvis begynne å slå på slumreknappen igjen før du vet ordet av det.
Så sett opp et vanlig tidspunkt for å sjekke inn med deg selv på målet ditt. Hver kveld, en gang i uken - uansett trang du tror du trenger å holde deg i rute. Sett deg ned og tenk på hva du har gjort bra og hvor svakhetene dine har vært, og finn deretter opp handlinger for hvordan du skal overvinne dem. Bedre ennå, skriv dem ned slik at du kan følge med på fremdriften.
Og hvis du fortsatt har problemer med å holde deg i rute, kan du finne noen andre som kan hjelpe deg med å holde ansvar. Det kan være romkameraten din, din beste venn eller til og med sjefen din. For eksempel hadde jeg et mål å begynne å skrive mer. Etter å ha delt det med sjefen min, satte vi opp faste tider i løpet av arbeidsuken min som ble blokkert for skriving, og hun sjekker inn hos meg på begynnelsen av hver av disse tidene for å se hva jeg jobber på den dagen. Hun har til og med begynt å bli med meg i denne skrivetiden - noe som betyr at vi begge gjør fremskritt mot våre bedre selv.
Alt dette er ikke for å si at du skal være kontinuerlig selvkritisk og aldri være fornøyd med hvor du er i din utvikling. Men når du finner måter du kan endre vanene dine for å gjøre livet litt lettere? Disse strategiene vil gjøre underverker.
