Du har hørt disse ordene om og om igjen: Den tidlige fuglen får ormen, hardt arbeid lønner seg, være den første som ankommer kontoret og den siste som drar. Det er så mange motiverende sitater - klisjé og ellers - at det er enkelt å kjøpe inn dem alle.
Men på hvilket tidspunkt slutter ikke dine hardtarbeidende vaner å være produktive og begynner å tulle på helsen din, dine evner og uunngåelig, din karriere?
Det er vanligvis ikke et stort, blinkende "Chill out!" -Skilt for å bringe deg tilbake til Jorden. Men det er ofte tegn på at du bruker for mye tid på å hamre bort på oppgavelisten din - og ikke nok tid til å ta vare på deg selv.
1. Du avslører alltid muligheter for å sosialisere deg
Første gang jeg skjønte at jeg brukte for mye tid på å jobbe og ikke nok tid til å være sosial, var faktisk da foreldrene mine påpekte det: "Lil, du bruker en helg på datamaskinen din … i stedet for med venner?"
Først ble jeg fornærmet. Selvfølgelig brukte jeg tid borte fra jobben! Jeg har mange venner! Men så tenkte jeg på det: Når var sist jeg ikke avslått en invitasjon til å ta et måltid eller henge med? Jeg måtte gå tilbake flere uker for å finne et eksempel (og det var å ta en arbeidslunsj med en komité jeg var i, så ikke bra).
Det er lett å miste oversikten over hvor mange ganger du har avslått en kollegas invitasjon til lunsj eller en venns tilbud om å få drikke. Det virker alltid som om du sier nei bare denne gangen for noe viktigere - helt til du ser tilbake og innser at du har sagt nei, vel, hele tiden.
Hvordan stoppe
Som enhver arbeidsnarkoman vet, er det lettere å si: "Bare heng med folk mer" enn gjort. Når alt kommer til alt, er et øyeblikk borte fra det dyrebare skrivebordet et øyeblikk når du ikke kommer gjennom arbeidet ditt.
Mitt råd? Begynn i det små ved å bare si ja. Når en kollega inviterer deg til å dra på lunsjutflukt, kan du merke deg. Hvis en venn forteller deg at noen få får drikke etter jobb, kan du spørre henne, “når og hvor?” Når du mestrer kunsten å ikke avta umiddelbart, blir det lettere å velge andre planer fremfor arbeidet. Du vil sannsynligvis til og med oppleve at du jobber mer effektivt når du gir deg selv en pause.
2. Kollegaene dine vil ikke jobbe med deg
Vi lever i et samfunn som er stolte av å være opptatt, så det å ha kolleger kalle deg den hardeste arbeideren (eller, i noen politisk ukorrekte tilfeller, Arbeidsnazisten) virker som et æresmerke, snarere enn en dårlig ting.
Når du begynner å legge merke til at kollegaene dine ikke lenger ønsker å samarbeide eller slå seg sammen med deg fordi du er personen som jobber hele tiden (og derfor legger press på dem til å jobbe 24/7), bør du ta en Gå tilbake og vurder hva du gjør. Enten det betyr å endre timeplanen din eller bare observere hvordan andre organiserer tiden sin, ikke la disse øyeblikkene gå upåaktet hen.
Hvordan stoppe
Hvis du finner at dette skjer med deg gjentatte ganger, er det på tide å følge flokken og gjøre det de gjør - i stedet for å blusse din egen løype og prøve å få folk til å gjøre som du gjør.
For eksempel kan det hende du synes det er en god ide å være sent hver natt for å komme i gang med kommende prosjekter - men teamet ditt er kanskje ikke så begeistret. Ta en ledetråd fra dem: Hver jobb trenger grenser, og hvis de mangler dem fører til frustrasjon, harme og utbrenthet. Det er helt OK å prøve å få alle til å bli sent en natt for å oppfylle en viktig frist; prøver å få dem til å holde seg sent hver fredag kveld krysser linjen. Gjør dem (og deg) en tjeneste ved å vite når du skal kalle det en natt.
3. Kroppen din svarer negativt
For omtrent to år siden, på toppen av mine arbeidsnarkomaner, begynte jeg å legge merke til at håret mitt falt ut. Først tenkte jeg på bisarre begrunnelser for hvorfor det skjedde - dette er en naturlig del av hårsyklusen! Håret mitt kaster alltid så mye! Men etter flere uker med å se for store hårklumper tette opp dusjavløpet mitt, måtte jeg innrømme at det var mer enn bare en rar hormonell fase.
Mennesker reagerer på stress og er i konstant “gå” modus annerledes, noe som kan føre til vektøkning eller tap, søvnproblemer, magesmerter, hodepine og alle slags andre helseproblemer. Ja, den enkle ruten ville være å sprite litt Excedrin når du kjenner migrene, eller sover en ekstra time en natt for å få deg til å føle deg bedre. Men det kommer ikke til å endre det underliggende problemet at du overarbeider selv.
Hvordan stoppe
Helseguruer sier alltid ting som: "Lytt til kroppen din!" Men som mange mennesker, vet jeg ikke helt hva det betyr. Jeg er ikke alltid sikker på når helseproblemer (som håravfall) er en alvorlig bekymring eller en falsk alarm. Og hvis du jobber for hardt, er du sannsynligvis ikke i det hele tatt innstilt på kroppen din.
Så ta en omvendt tilnærming: I stedet for å anta at noe mindre helseproblem (vektlegging av mindre ) bare er et midlertidig problem, kan du fortsette og spørre deg selv om det muligens er relatert til å jobbe for hardt. Har du for eksempel kronisk magepine i dag? Anta at det er relatert til arbeid, og ta et øyeblikk til å tenke på oppførselen din. Å fylle ansiktet med varme lommer og vaske det ned med Diet Coke på skrivebordet, gjør sannsynligvis ikke magen noen ting, så prøv en uke med å gå ut av kontoret for en sunn salat. Hvis du begynner å føle deg bedre, vet du at du er på rett vei.
Når det er sagt, er jeg ingen lege: Hvis du legger merke til noe som virker angående eller utenom det vanlige, er det definitivt på tide å svinge innom for en sjekk. Seriøst, ta vare på deg selv.
Å overvinne din tendens til å overarbeid deg selv kommer vanligvis ned på å være mer oppmerksom på hvordan du føler deg, samt hvordan folk reagerer på deg. Husk at du har lov til å sosialisere deg, jobbe normale timer og være sunn. Du må bare bestemme at du er verdt det.
