Jeg pleide å være en del av en løpegruppe som møttes tirsdag kveld klokka 19.00. Det var alltid et løp for å komme til møteplassen, og på disse dagene måtte jeg være veldig forsiktig med hva jeg spiste og når - ellers måtte jeg lide av magesaker. Det er ikke en strekning å si at hele dagen, hver eneste tirsdag, gruet jeg meg til hva som skulle komme.
Du skjønner, jeg er en morgenperson - men mer enn det er jeg en morgenløper. Jeg kan trene om natten, men jeg er på mitt skarpeste når jeg logger de morgenmilene. Selv om jeg vet at jeg ikke lykkes med å overbevise natteravner om at de burde begynne å våkne opp tidligere, tror jeg kanskje at jeg kunne være i stand til å vise noen få andre tidlige fugler fordelene ved å komme i den daglige treningen før din første kopp kaffe (eller umiddelbart etter som vanen min er) - selvfølgelig, selvfølgelig den åpenbare fordelen ved å kunne forlate kontoret om natten uten at en truende trening henger over deg.
1. Det vil rydde hodet ditt
Mine løp hjelper meg med å gjøre jobben min bedre fordi de hjelper meg til å tømme. Jeg mediterer ikke og fører ikke dagbok, men jeg har lært at noen få kilometer synes å ha samme effekt på å hjelpe meg å jobbe gjennom tankene mine og sentrere meg. Og når jobben din er litt kaotisk, opptatt eller stressende, er disse refleksjonsstundene uvurderlige.
Da jeg ankommer pulten min, har jeg en viss klarhet fordi jeg har hatt tid til å våkne opp og vurdere dagen fremover - inkludert hva arbeidsprioriteringene mine er - som får meg til å føle meg klar til å erobre oppgavelisten min og få alt jeg vil oppnå.
2. Det hjelper deg med idegenerering
Sammen med å huske ting jeg trenger for å fortelle forloveden min, matvarer jeg trenger å hente, og legenes avtaler jeg trenger å gjøre, kommer jeg ofte med artikkelideer når jeg treffer min fremgang. Eller, jeg jobber gjennom vinkelen på et innlegg som til da hadde stumpet meg. ( Hvordan kan jeg starte det med å håndtere en frekk medarbeider? Jeg pleier å finne det ut et sted rundt mil to.) Uansett hva jeg har slitt med, et eller annet sted på løpet, kommer jeg ofte frem til en løsning.
Nei, hukommelsen min er ikke perfekt, og nei, jeg påstår ikke at jeg har løst alle problemene mine med et par kilometer, men det er noe med det uventede oppdagelsen eller epifanie av ideer som oppstår langs veien som er utrolig inspirerende. .
3. Det hjelper deg med produktivitet
Jeg er vanligvis mer effektiv og mer produktiv om morgenen når jeg løper. Fakta: Jeg kan være klar og ut døra på mindre enn 30 minutter etter at jeg kommer tilbake fra joggeturen. (Og du kan legge til noen minutter til hvis jeg blåser tørket håret eller lager egg.) Sammenlign det med de dagene jeg ikke løper før jobb - jeg er heldig hvis jeg klarer å fullføre samme nøyaktige morgenrutine i løpet av en time.
Siden jeg begynner på en så høy lapp, når jeg ankommer pulten, har jeg allerede samlet min mentale oppgaveliste og har en følelse av hva som må gjøres og i hvilken rekkefølge. Jeg har vært koffeinert og våken i så mange timer at jeg ikke har noe ønske om å utsette (i hvert fall ikke før kl. 12).
Ikke overbevist ennå? Det er OK - uttrykket "til hver sin egen" er en kraftig som jeg støtter. Du må gjøre det som fungerer for deg. Men, hvis du er en slags, nysgjerrig på hvordan treningen tidlig på morgenen vil påvirke resten av dagen, så gi den et skudd.
Hvis du oppdager at tre miles forarbeid gjør gode ting for deg, kanskje du begynner å gjøre det noen ganger i uken. Hvis ikke, er det helt greit. I det minste bør du prøve å finne en morgenrutine - enten du våkner klokken 07.00 eller 9.00 - som får deg til å gå og som lar deg møte hver arbeidsdag med entusiasme, spenning eller i det minste et klart hode .
