Jeg vedder på at jeg kan forutsi hvordan morgenen din ser ut: Du våkner til en generisk vekkerklokkelyd, ruller ut av sengen, kler deg, tar deg en middelmådig frokost og forlater huset og fortsatt gnir deg og gjesker.
Hvordan visste jeg det? Fordi vi alle gjør det - det er den eneste måten vi vet hvordan. (Og hvis du ikke er en av oss tradisjonalister, hilser jeg deg!)
Imidlertid er det så mange bedre måter å starte dagen på enn å følge de vanlige mønstrene. Ja, du kan journalføre, trene, lese eller meditere - men du kan også bli litt gal og prøve noen av disse 16 andre unike strategiene for å få bedre morgen. Selv om du umulig kan innlemme alle 16 (eller kan du?), Kan du begynne med en eller to.
1. Den to minutter lange øvelsen
Mange mennesker foreslår at du mediterer hver morgen for å øke energien, selvtilliten og følelsen av stabilitet - men la oss være ekte: Ingen har tid til å virkelig meditere og frigjøre sinnet fullt ut. I stedet foreslår Muse-skribent Lily Herman å prøve disse to supersnelle pusteøvelsene når du våkner.
2. Den syv minutter rutinen
Ta sju minutter å tenke, puste, doodle og lage en plan for folk som har det travelt. Selv denne lille mengden tid kan skape et positivt tankesett for resten av dagen.
3. Den 15-minutters rutinen
Vi kan nesten garantere at John Gannons morgenrutine vil endre måten du brainstormer på.
Hva gjør han? Han takker, skriver for å få de kreative juiceene sine til å strømme, og noterer 10 nye ideer hver dag. Resultatene: Etter 30 dager med å gjøre dette og dele sine innspill med andre, kom han med et spennende nytt produkt til oppstarten som førte til stor suksess og fikk tilbud om jobb. Og det tok bare 15 minutter av dagen hans!
4. Ta en dusj
Bare liker å bli ren om natten? Det kan være lurt å tenke nytt på det. Som Muse-forfatter Jennifer Winter sier: “Å hoppe i dusjen har en måte å sjokkere systemet ditt og få sirkulasjonen i gang. Hvis du absolutt ikke kan komme deg i dusjen, kan du i det minste gjøre en grundig skrubbe ansiktet i vasken og avslutte med en skvett kaldt vann. Du vil se og føle deg mer våken enn du ville gjort hvis du bare hadde rullet ut av sengen. ”
5. Kjøp et festlig kaffekrus
Du vil bli overrasket over hvor mye kaffekoppen din kan lyse opp morgenen din - og jeg snakker ikke om koffeindelen. Gran opp rutinen din med noe som får deg til å smile, le eller til og med underholde deg mens du nipper til. For noen ideer, se på denne handleguiden og denne.
6. Bruk en vekkerklokke som faktisk fungerer
Ja, det er mulig å finne en alarm som ikke får deg til å ønske å trykke en bagillionstid. Bare husk - når du først er ute av sengen, kan alt bare bli lettere. Så prøv disse bedre løsningene på for størrelse - å våkne vil være et kakestykke. (Bare det å tuller, å våkne vil aldri sammenligne seg med kake.)
7. Spreng noen gode melodier
Det er ingen bedre måte å stimulere tankene dine om morgenen - uten å ta det ut i dvale - enn ved å høre på musikk. Og vi har den perfekte spillelisten for omtrent alle stemninger du vil møte.
8. Hold deg i sengen lenger
"For mange er den vanskeligste delen med å våkne opp og komme ut av sengen" å komme ut av sengen ". Så ikke! Winston Churchill tilbrakte de første tre eller fire timene av hver dag på å jobbe fra sengen, lese bunker med post og diktere svar til sekretærene sine, »skriver Muse-bidragsyter Alexandra Franzen. Selv om det er usannsynlig at du har luksusen på tre til fire timer (med mindre du våkner rett etter at du har lagt deg), kan du unne deg 10 minutter.
9. Lag noe
Muses seniorredaktør for merkevareinnhold Erin Greenawald har tre forslag for å starte dagen din riktig: Ha noen nettverksmøter først om morgenen, lytt til podcaster mens du er klar og til slutt, i stedet for å rekke telefonen, rekke papir og en blyant, eller ingredienser til frokost: “Det trenger ikke ta lang tid, og det trenger ikke å være stort - eller til og med bra - for den saks skyld - men du starter dagen med å engasjere en del av hjernen din som mange av oss ikke jobber ofte med. ”
10. Opprett en trinnvis plan
Hvis du planlegger, trinn for trinn, hvor lang tid hver AM-oppgave tar deg å fullføre, vil du mer nøyaktig se hvor mye tid du virkelig trenger å gjøre deg klar om morgenen. Du vil kanskje også innse hva ting kan gjøres senere på dagen, eller til og med kvelden før. Og når du har satt en realistisk tidsramme for dusjing, kle deg eller spiser frokost, holder du deg til den. Muse karriere trener Adrian J. Hopkins mener at "hvis du tar et øyeblikk å planlegge fremover, vil du finne at en maske i tide virkelig sparer ni."
11. Gjør oppvasken
I følge en artikkel av LearnVest, kan "det å rulle opp ermene for å håndvaske en vask full av skitne retter fra gårsdagens middag være det siste du ønsker å gjøre det første om morgenen, men en fersk undersøkelse fant at du med å rengjøre oppvask - med andre ord, å holde deg i øyeblikket mens du skrubber bort - redusert angst og fikk studieemner til å føle seg mer inspirert. ”Og bonus, du trenger ikke å bekymre deg for dem senere når du er utslitt fra jobb!
12. Sjekk nyhetene (raskt!)
Det første jeg gjør hver morgen er å åpne e-posten min på telefonen min for å lese Skimm, en underholdende samling av overskytende overskrifter. Det er akkurat det jeg trenger for å begynne å stimulere tankene mine og tenke på dagen min uten å tenke for hardt. Hvis du vil ha enda flere nyheter, kan du sjekke denne listen.
13. Trening i 10 minutter
Museeforfatter Kat Moon sier at dette treningstipset med vitenskapelig støtte vil øke den mentale prosesseringshastigheten din - og det krever ikke tunge løft eller fem mils sprint. For eksempel kan du ta en spasertur rundt blokka, se på et yogatape eller til og med gjøre noen runder med armhevinger. (Sann historie: Muse-teamet kan attestere denne strategien.)
14. Sett klokkene dine fem minutter foran
Det virker dumt, men selv bare det å lure hjernen din til å tro at du er sent, vil hjelpe deg å våkne raskere. I tillegg vil du alltid være garantert å være i tide.
Muse Managing Editor Jenni Maier elsker å bruke denne teknikken for å komme i bevegelse om morgenen: “Bare å se (feil) tiden på mikrobølgeovnen din, i bilen, og hvor som helst ellers du kan endre den manuelt, vil få deg til å begynne å operere fem minutter fremover. Jeg kan ikke forklare det, jeg kan bare fortelle deg at jeg hver morgen forlater huset mitt klokka 08:10, ser ned på telefonen min, ser at det egentlig bare er 08:05, og tenker på det faktum at den dumme ovnklokken min lurte meg igjen."
15. Spill Some Soothing Ambiance
Morsomt faktum: Omgivende støy er bevist å øke kreativiteten og produktiviteten - så vurder å slå på lydene fra en kaffebar eller en koselig regnfull dag for å stille stemningen. For å lage din egen bakgrunnsstøy, prøv apper som Noizio eller A Soft Murmur.
16. Hold persiennene åpne
Sollys er den beste måten å naturlig vekke kroppen din på - så ikke skjul for det. Museeskribent Lily Herman antyder at dette vil gjøre overgangen natt til morgen mye enklere: "Det er vanskelig å gå fra beksvart mørke til sterkt lys (spesielt hvis du hopper på en telefon eller datamaskin først om morgenen), så gjør det lettere for deg selv ved å holde persiennene dine litt åpne. Jeg kan personlig vitne om at det å ikke tegne gardinene mine betyr at det er litt mindre skurrende å våkne til alarmen min hver morgen. ”
Jeg kommer til å prøve hvert eneste tips - en om gangen, selvfølgelig - starter i dag. Du burde også! Tweet meg for å fortelle meg hvordan det går.
