Du har studert alle mulige intervjuspørsmål der ute. Du har undersøkt selskapet frem og tilbake. Du har ventet på og forberedt deg på dette øyeblikket på det som føles som år, og nå er det praktisk talt her.
Bortsett fra, du er et engstelig vrak. Kanskje er det noen timer unna, kanskje er det bare minutter, men uansett vil du gjøre noe for å komme deg tilbake i kjølig og samlet modus før det skjer.
Det er bra at du leser dette, fordi vi har 12 ting du kan prøve akkurat nå for å roe alle intervju nervene - en av dem er bundet til å fungere.
1. Gå en tur
Frisk luft gir alle en god mengde. Hvis du har et telefonintervju, kan du ta deg en spasertur rundt blokka (eller hvis du føler deg ambisiøs, et løp for å frigjøre alle de sunne endorfinene). Hvis det er personlig, ta fem minutter før du går inn i bygningen for å gå rundt og rydde hodet.
2. Øv deg på STOPP-metoden
I følge utøvende trener Chris Charyk er dette det ultimate mentale trikset for å takle enhver stressende situasjon. Det går slik:
- Topp hva du gjør og fokuser på tankene dine.
- Få et par dype åndedrag.
- Vær oppmerksom på hva som skjer i kroppen din, følelser og sinn, og hvorfor du føler dem.
- P fortsett med en intensjon om å innlemme det du observerte i handlingene dine.
Viktigheten av denne teknikken er å bremse og være bevisst ikke bare i tingene du gjør, men følelsene du lar ta over. Det minner deg om at du har makt til å forvise din egen frykt, tvil og nerver i selv de mest trykkokersituasjoner.
3. Forbered deg på det verste
Uansett hva din største frykt er, er det alltid et svar for det. Salat i tennene? Pakk et kompakt speil og tanntråd i vesken (blant disse andre nødvendighetene bør du alltid ta med til intervju). Bekymret for ikke å ha god respons på et lurt spørsmål? Vær proaktiv og lær hvordan du dekker sporene dine når du ikke vet svar. Ved å tenke fremover, kan du virkelig være trygg på å vite at selv om det verste skjer, er du mer enn klar til å håndtere det.
4. Lag et intervju Cheat Sheet
Like viktig som å forberede seg på det verste er å forberede seg, periode. Jo mer du har tenkt å gå, jo mindre trenger du å bekymre deg. Så start en lapp på telefonen din og noter alle nødvendigheter - bygningsadressen, ansettelseslederens navn, klokkeslettet, de tre viktigste tingene du ønsker å komme over i intervjuet, spørsmålene dine, hva annet du kan tenke av. Trekk deretter babyen ut rett før du blir kalt inn, og du vil føle deg så trygg på at du har alt dekket.
5. Planlegg noe for etterpå
Så kanskje du ikke gleder deg til nervøs-svette i to timer foran en komplett fremmed, men hva er noe du vil være spent på å gi deg gjennom dette for? Et fint måltid? En massasje? En date med hunden din og ditt favoritt Netflix-show? Uansett hva det er, forbered deg på at den skal være klar for deg når du er ferdig - på denne måten har du noe kjempebra å se frem til og fokusere på, i stedet for jittene dine.
6. Spis en god frokost (eller lunsj)
Et flott intervju starter med et godt måltid. For noen betyr dette å gå den sunne ruten, noe som er fullt av de energivennlige antioksidantene. For andre kan det hengi seg med favorittmatvarene dine. Det er ikke noe riktig svar - bare gjør det riktig for deg (og gjør det til mat - ingen kan gi solide intervjusvar når magen knurrer).
Føler BEDRE OM INTERVIEWING NÅ?
Flott! Nå kan du komme ut og finne noen stillinger.
10 000+ alternativer akkurat på denne måten
7. Gi deg selv en Pep Talk
Det er ikke sprø å snakke med deg selv - det er smart (og vitenskapelig bevist for å hjelpe deg med å motivere deg). Fortell deg selv alle tingene du trenger å høre: du er smart, du er kvalifisert for denne rollen, du kommer til å drepe den. Si det høyt (det gjør at det virkelig fester seg) og si det med selvtillit. Bare sørg for at du finner et rolig sted å gjøre det.
8. Ring en (oppløftende) venn
Ingenting er bedre enn oppmuntring fra en omsorgsfull, positiv venn eller familiemedlem. Mange ganger har jeg ringt moren min før en stor, stressende hendelse, og det utgjør hele forskjellen (og jeg skammer meg ikke over at jeg fremdeles gjør det som voksen). I utgangspunktet, hvis du ikke kan gi deg selv den pep-praten du trenger, la noen andre gjøre det for deg.
9. Lytt til musikk
Eller, hva annet pumper deg opp (en podcast, en tale av ditt idol). På denne måten kan du fylle hodet med energi og spenning, i stedet for negative tanker.
10. Smil
Det er ingen hemmelig smilende som gjør at du føler deg mer selvsikker, selv om du falsker det, så hva er skaden ved å prøve det?
Jeg vet svaret: ingen. Og enda bedre, hvis du holder det lenge nok, vil du gjøre ansettelsesansvarlig som deg mer.
11. Bruk stresset ditt som adrenalin
Nervøsitet og adrenalin er sterkt korrelert - det er grunnen til at studier viser at det å pumpe seg opp i stedet for å roe seg ned (å si "Jeg er spent" i stedet for "Jeg er rolig") før offentlig tale gir bedre resultater.
Så hvis du skjelver og blodet ditt suser - bra. Gå med det. Som Muse-skribent og konsulent Mark Slack sier: "Ved å gjenskape nervøs energi som opphisset energi, kan du fremdeles føle deg forsterket - bare på en måte som hjelper deg å prestere bedre i stedet for på en måte som hindrer deg."
12. Husk at det bare er en samtale
Til slutt, husk deg selv at du ikke hopper ut av et fly eller kjemper mot en hai. Du står overfor en, kanskje to personer, og har en hyggelig samtale om karrieren din. Museeskribent Richard Moy sa i sin artikkel “How to Keep Your Cool When You Interview With Your Dream Company” perfekt: “Så mye du vil jobbe for dem, håper de også virkelig at du er den. ”
Så ikke alt presset er på deg. Husk at dette ikke bare vil være dem som griller deg - du har spørsmål du trenger besvart, og de er sannsynligvis nervøse for å gjøre et godt inntrykk også.
Nå går ut der og sparker litt rumpe. Og hvis du finner et triks som fungerer underverker for deg, gi meg beskjed på Twitter!
