"Når e-postene fyller opp innboksen din fra Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson og dine favoritttreningsstudioer og lokale treningssentre som forteller deg at de er midlertidig stengt på grunn av koronavirusutbruddet, kan du spørre deg selv Hvordan skal jeg få kroppen i form til sommeren? For noen gir denne karanteneperioden en mulighet til å komme deg i best form, spesielt hvis du nå har mye fritid på hendene."
I stedet for å sitte sammensunket på sofaen med føttene opp på ottomanen og se Love Is Blind, kan du ligge på gulvet og ta sit-ups og pushups og føle deg mye mer produktiv. Enda bedre, mange treningsselskaper tilbyr gratis eller rabatterte treningstimer online til publikum eller deres medlemmer, slik at du kan svette ut mens du venter. Og ja, vi kjenner igjen kampene med å føle deg motivert når hele den daglige rutinen din med å våkne tidlig, gå på treningssenteret og komme deg til kontoret er fullstendig snudd på hodet og du må holde deg hjemme. Det er som om du nå har blitt administrerende direktør for ditt hjemmetreningsstudio, kontor og kjøkken.
Bruk denne tiden til å jobbe hardere, bli sunnere, spise rent, trene, lære noe nytt og tilbringe tid med dine kjære. Vi er alle i det samme scenariet med fjernkontakt med kjære og kolleger over Skype for å kommunisere og prøver å finne ut hvorfor vi ikke lærte å lage mat før karantene når hjemmelevering ikke er en mulighet for alle.Når du finner nedetid, i stedet for å overskue Netflix, legg fra deg yogamatten, trekk ut hånd- og ankelvektene du trodde du aldri ville bruke, og slå på en nettbasert treningstime du kan gjøre i kjelleren eller stua. Her er en liste over klasser du kan ta gratis online:
1. Tracy Anderson metode
TA er en helkroppstrening som inkluderer dans som kondisjonstrening, benløft for å tone setemuskler, og armtrening med små håndvekter slik at du vil føle brenningen.
Finn litt plass og ta små vekter og sett opp videoene på TV-en eller den bærbare datamaskinen for å følge med Tracy mens hun tar deg gjennom en serie med treningsøkter for bein, setemuskler, magemuskler og armer. Hvis du ikke har vekter, kan du gjøre øvelsene og fortsatt føle brenningen fordi hun gjør flere repetisjoner av hvert trekk.
"For tre dager siden la Tracy Anderson ut på Instagramen sin at hun skal filme innhold for å laste opp til nettsiden hennes, slik at du kan nyte to gratis uker med toning, muskelbygging og følelsen av form.Tracys sier: Hvis du isolerer deg selv, som meg, får alle to uker gratis på tracyanderson.com. Dra nytte av denne kampanjen fordi nettkursene hennes vanligvis koster $90 i måneden. Jeg tok en klasse atTAin Definition-klassen i morges, og nå føler jeg meg bra. Klikk her for å komme i gang."
2. Alo Yoga
Dette merket er et eksklusivt selskap for fritidsklær med uberørte yogastudioer.
Hei yogier! Ikke la musklene stramme seg fordi studioet ditt er stengt. Noen av de beste instruktørene er vertskap for nettpraksis, slik at du kan føle deg opplyst og strekke den ut i komforten av hjemmet ditt.
Alo Yoga tilbyr gratis yogaklasser på YouTube-kanalen deres, slik at du kan gjøre en 30-minutters energigivende power vinyasa-flyt i stuen din. Det er et godt tidspunkt å dra nytte av dette tilbudet fordi noen av klassene de valgte er fra appen deres som du vanligvis må betale for å få tilgang til. Videoene deres er av høy kvalitet og enkle å følge, slik at du kan få hele familien i rommet til å strekke seg, puste og fokusere på å styrke immunforsvaret ditt ved å holde deg aktiv.
3. Planet Fitness
Planet Fitness, en av de største treningskjedene i Amerika, tilbyr gratis online klasser til hvem som helst, medlem eller ikke. Alt du trenger å gjøre er å gå til Planet Fitness Facebook-side og melde deg på en av deres live treningstimer klokken 19.00 ET hver dag de neste to ukene.
"Klassene kalles Home Work-Ins og de inkluderer videoer av instruktører i deres egen stue. De gjør en rekke øvelser som utfall, hurtigløpere, planke- og mage-treninger. Få en helkroppstrening med en virtuell sertifisert personlig trener og still spørsmål underveis. Videoene er live, så de vet hvem som tar timen, og du kan trykke pause hvis du vil stoppe videoen når som helst for en vannpause eller rask hvile. Klikk her for å bli med."
4. Melissa Wood He alth
Melissa Wood har selv et stort fellesskap på sosiale medier viet til hjemmetrening. Melissa Wood He alth er en treningsmetode som fokuserer på sirkeltrening og trening hjemmefra. Det er to alternativer du kan gjøre når du trener med Melissa Wood He alth.
Alternativ 1: Melissa la ut en lenke på Instagramen sin i bio for å registrere deg for hennes 7-dagers gratis prøveversjon hvis du ikke allerede er medlem. Hun legger ut en helt ny serie med yogaflyter og kretsøvelser hver mandag morgen for å legge til biblioteket hennes med over 60 treningsøkter. Disse inkluderer yogapraksis, guidede meditasjoner, tredemølleserier og treningsøkter for prenatale og postpartumbrukere. Du vil føle deg uthvilt og forme deg til lange, slanke muskler.
Alternativ 2: Sjekk ut YouTube-kanalen hennes hvor hun legger ut gratis treningsøkter som er enkle å følge og du kan gjøre rett i stua. Min favoritt er helkroppstrening og ab-flow hvor hun fokuserer på å forme nedre magemuskler og stramme opp kjernen.
5. Openfit
Openfit er en digital strømmeplattform som fokuserer på trening, ernæring og velvære. Du kan registrere deg for en 14-dagers gratis prøveperiode på treningsøkter som du kan gjøre hvor som helst du har åpen plass.De er vertskap for On-Demand-programmer som er strukturert rundt vekttap ledet av topp treningstrenere. Klassene er interaktive og arrangeres av personlige trenere, så du kan stille dem spørsmål når de hjelper deg med å spore resultatene dine og oppnå målene dine.
De fleste treningsbevegelsene krever ikke mye mer enn en bærbar PC eller TV, litt plass og kanskje en matte. Det er spesifikke målrettede treningsøkter som involverer bruk av små håndholdte vekter. De er enkle å følge, og systemet sporer fremgangen din for deg slik at du ikke faller bak. Prøv det i 2 uker gratis mens du er hjemme og kom tilbake på sporet til våren.6. Yogaworks
Yogaworks er et yogastudio med flere steder i USA undervist av noen av de beste instruktørene i verden. Du kan finne over 1 300 yogaklasser på nettet, inkludert spesifikke praksiser som Vinyasa, restorative, Ashtanga, Hatha og mange flere. Registrer deg for å få tilgangspass til førsteklasses klasser ledet av sertifiserte yogainstruktører, noen av de beste i verden.
Det er en klasse for alle, enten du er nybegynner eller avansert yogi. Din praksis vil forbedre overtiden ettersom Yogaworks fokuserer på fleksibilitet og styrking av kjernen din. Bruk koden: ONLINE når du registrerer deg for en gratis prøveperiode. Klikk her for å komme i gang.
