"Du er akkurat der du er ment å være. Disse ordene har trøstet meg, og uten tvil andre, helt siden jeg hørte Jay Shetty si dem, på en zoom-samtale, på slutten av et intervju om hvorfor han har laget en ny linje med te, k alt Sama. Komforten er at du ikke trenger å bekymre deg for hvor du ikke er, eller hva du ikke gjør. Hvis du vasker, så fokuser på det. Hvis du løper, så la det ha sin egen integritet, og når du setter deg ned for å jobbe, la tankene dine engasjere seg fullt ut og vellykket i prosjektet som er for hånden."
"Te er en måte å fokusere sinnet på. Du kan ikke forhaste deg med te, forklarer Shetty, som sitter ved siden av sin vakre kone, Radhi Devlukia, en dyktig vegansk kokk i seg selv, og paret gjør en forbløffende effektiv for hva som skjer når du handler med vilje, nærmer deg dagen optimistisk, og ta deg tid til å gjøre noe riktig."
"Te er bare den siste lanseringen for Shetty, som fullførte universitetet og hoppet av det forventede karrieresporet og i stedet ble en munk. Han ble hos munkementorene sine i tre år, og lærte verdien av fokus, av å puste for å roe ned og stille sinnet, og for å lære fra sanskrit-rullelære som hadde informert mange generasjoner hindier om hvordan vi kan skille vår daglige støy fra hva virkelig betyr noe: finne hensikt, gjøre meningsfylt arbeid, praktisere medfølelse og tjene andre."
Å finne hensikten er det sanne arbeidet i våre liv. Ta deg tid til det
"Shetty, som har 8.9 millioner følgere, har skrevet Think Like a Monk, som tilbyr verdifulle leksjoner på hver side, inkludert å bruke læringen han fikk mens han bodde med munker. Men læren hans strekker seg inn i hvert hjørne av visdom, slik som dette sitatet fra Charles Horton Cooley (skrevet i 1902): Jeg er hva jeg tror jeg er, og jeg er ikke hva du tror jeg er. Jeg er det jeg tror du tror jeg er. Han legger til: La det blåse deg et øyeblikk."
"For å forstå hensikten vår må vi bremse ned og bruke tid på å tenke. Teen hans er laget for å gjøre det. Sama kommer i fire smaker, hver med aktive ingredienser, adaptogener, som virker på forskjellige måter i kroppen. De er: Protect & Support, Awaken & Energize, Focus & Clarity, og Calm & Relax. Tanken er å ta et øyeblikk for deg selv, skjenke en kopp te, og la kroppen og hjernen ta igjen hverandre. Ta en pust, en pust i bakken og stille tid og rom for å forstå deg selv bedre og vite hvorfor."
Shetty vil at du skal legge igjen apehjernen og tappe inn i munkens hjerne
"Det at han lokker oss alle til å tenke som en munk betyr egentlig: Ikke la apehjernene våre styre dagen, gå fra ting til ting uten å forstå hvorfor. Gjør i stedet én ting om gangen, med hensikt og klarhet, og gjør det som er riktig, av de riktige grunnene. Podcasten hans, On Purpose, fulgte boken, og har hatt 64 millioner nedlastinger. Målet hans er å få visdom til å gå vir alt, og hvis jeg siterer fra boken til sønnen min i morges, har den allerede gjort det."
Shetty ga opp kjøtt og meieri og ble veganer da han møtte Radhi, som vokste opp som vegetarianer og ble veganer for ti år siden. Shetty vokste opp med å spise kjøtt, som ung i England, men pleide å se kyllingene og kjøttet henge i vinduet på slakterbutikken mens han gikk hjem hver dag. Til slutt førte dette til at han ga opp kjøtt, men han ble ikke helt veganer før han møtte Radhi. Nå sier han føler at han blir syk sjeldnere og føler seg lettere og roligere enn han pleide å være.Åndelig, sier han, har det gitt ham enda mer verdsettelse for dyr.
Her er samtalen vår med Jay Shetty og Radhi Devlukia, som vi umiddelbart ønsket å bli bedre kjent med. Hør på og du vil finne henne like klok, beroligende og positiv som Jay.
Te, formål, plantebasert mat og hvordan du kan føle deg roligere
Noen ganger tror vi multitasking blir mye gjort, og jeg er skyldig i dette. Så når du forklarer hvordan munkens hjerne fokuserer og har integriteten til det øyeblikket for å gi mening og hensikt.
Lucy Danziger: Vi er superfans, jeg mener, la oss si det på denne måten, vi leste boken, drakk te, og vi vil ha hva det enn er som du ber oss om å gjøre det, for når du leser boken og forstår at det er arbeid som må gjøres, har du allerede gjort det selvarbeidet noen mennesker aldri kommer seg til, og det er en så viktig del av livene våre. Så jeg gratulerer deg med det.
Jay Shetty: Takk. Det er alltid nye steg, vaner, måter og utfordringer, og jeg er så takknemlig for at jeg møtte utrolige mentorer i løpet av min tid som munk, men jeg prøver fortsatt å gjøre jobben, prøver mitt beste og prøver å vokse.
Lucy Danziger: Jeg tror mange av oss har apehjerne og tror at multitasking blir mye gjort, og jeg er skyldig i dette, føler jeg at Jeg er den primære apehjernen. Så når du forklarer at munkens hjerne er fokusert og har integriteten til det øyeblikket, og å bringe til det mening og hensikt, resonerte virkelig med meg.
Jay Shetty: Takk og det er rettferdig. Det jeg synes er utrolig er all forskning som viser at bare to prosent av verdens befolkning kan multitaske. Forskere sier at når vi hører den statistikken, tror vi at vi er på de to prosentene. Det er best for oss å erkjenne at vår kreativitet og produktivitet faktisk øker når vi enkelt oppgave, så det er faktisk det motsatte av hva vi tror.
Lucy Danziger: Fortell meg om teen din.
Radhi Devlukia-Shetty: Sama er en adaptogen urtete. Vi har valgt funksjonalitet som en dominerende funksjon i teen, og vi har faktisk inkludert ayurvediske adaptogener, planteekstrakter som hjelper kroppen din å tilpasse seg stressfaktorer, enten det er fysisk, ment alt eller emosjonelt. Vi har en te for fokus og klarhet, det er min absolutte favoritt. Vi fikk alt fra fokus og oppmerksomhet til avslapning til energi. Folk blir mer i harmoni med kroppen sin, så det handler ikke om hvilken smak du vil ha, det handler om hva kroppen min trenger akkurat nå.
Jay Shetty: Sama betyr en tilstand av balanse, blant mange andre ting, og vi tror virkelig at etter det vi alle har gått gjennom, er utfordringene kampene i de siste 18 månedene har vi virkelig sett etter balanse i livet. Sama handler om å hjelpe mennesker med å skape flere øyeblikk av ro og stillhet. Du kan ikke drikke te raskt, du inhalerer duften, ser fargene og smaker på smakene, det er en meditativ prosess og dette er en enkel måte å hjelpe folk med å meditere.
Lucy Danziger: Jeg elsker det faktum at du ikke haster med tetid.
Radhi Devlukia-Shetty: Jeg tror vi alle bør komme tilbake til te-tiden, enten det er å ta te med andre som familie og venner eller ta te alene. Vi ser på å drikke te som et øyeblikk for å bringe din tilstedeværelse tilbake til dagen din. Så, enten det er tre kopper eller fem kopper om dagen, lar det deg samle deg selv, et øyeblikk til å reflektere og senke farten. Jeg tror det er en praksis som må reproduseres.
Jay Shetty: Jeg er en aktiv person, så når jeg tar meg tid til å sette meg ned og ta min te, lar det meg orientere meg, justere og balansere meg selv. Vi prøver ofte å fortsette og det som skjer er at vi blir svakere og avhengigheten vår synker.
Lucy Danziger: I boken din snakker du mye om pusting, og som munk er det en av de første leksjonene du lærer. Hvilket råd har du til en som meg som ikke trekker pusten hele dagen?
Jay Shetty: Jeg følte det på samme måte, og jeg deler denne historien i boken min om en ung munk som lærte yngre munker å puste. Han sa at grunnen til at vi lærer dem hvordan de skal puste er at pusten din er noe som blir med deg fra det øyeblikket du blir født til slutten av livet ditt, og når du opplever en følelse endrer pusten din slik at den er sammenkoblet med alle følelser.
En enkel måte å starte på er diafragmatisk pust: Den enkleste måten å forklare det på er når du legger hånden på magen og når du puster vil du virkelig at magen skal komme ut og når du puster ut vil du føle magen gå inn. Gjør det noen få øyeblikk i løpet av dagen. Jeg kan gjøre det før jeg svarer på en e-post eller setter meg i en bil. Den slags pust lar meg bli mest aktivisert.
En annen enkel teknikk er å puste inn i mer enn fire tellinger og puste ut i mer enn fire tellinger. Før du sover eller noe sånt finner du aldri racking, pust ut lenger enn du ville pustet inn.
Radhi Devlukia-Shetty: Hvis du vet at du skal ha et møte, sørg for at du bruker fem minutter før du gjør pusten. Det er så lett å glemme det, så det er viktig å passe det inn i timeplanen din.
Lucy Danziger: Hva spiser dere i løpet av en dag?
Radhi Devlukia-Shetty: Vel, jeg starter dagen min med periodisk faste, det fungerer bra for kroppen min. Jeg slutter å spise kl 19 og begynner kl 11. Det første jeg spiser er en plantebasert shake med protein og bær fordi jeg vanligvis trener om morgenen.
Jay Shetty: Jeg starter med en chiafrøpudding med blåbær, bringebær, nøtter og frø hver morgen.
Radhi Devlukia-Shetty: Chiafrø er så bra for hjernen fordi de er fulle av omegaer.
Til lunsj pleier jeg å lage en veldig stor salat med hver grønnsak jeg har i kjøleskapet med bønner og en slags vegansk ricottaost.På ayurvedisk, når du har et måltid, vil du ha en balanse mellom alle seks smaker, så når du tenker på å lage et måltid, tenker du på å få det s alte, sure, skarpe, bitre og velsmakende. Jeg prøver virkelig å balansere disse smakene, det er den beste måten å tilfredsstille smaksløkene dine. Til middag elsker jeg indisk mat. Jeg vokste opp som vegetarianer, så for meg var det den perfekte balansen mellom grønnsaker og næringsstoffer, og moren min var en utrolig kokk. Jeg lager vanligvis indisk mat fire ganger i uken. Jeg lager linser, grønnsaker og bønner. Jay spiser bare det jeg lager.
Lucy Danziger: Hva sa foreldrene dine om å bli munk?
"Jay Shetty: Foreldrene mine har alltid vært fantastisk støttende og åpne for mine avgjørelser og mitt ønske om å gjøre hva jeg vil. De var veldig naturlige til det. Det utvidede samfunnet og familien min fant det mye vanskeligere. De sa, du vet at du aldri kommer til å få jobb igjen, og dette er så hjernevasking. Men jeg fulgte stemmen min. Jeg lærte å høre min egen stemme og følge den mer enn meningene rundt meg, og det ga meg en så sunn forbindelse om meg selv.Noe av det største jeg har lært er hva som er viktig for meg og hva som tjener formålet mitt. Jeg slo av forventningene og forpliktelsene rundt meg."
Lucy Danziger: Jeg føler at mange mennesker har vanskelig for å finne hensikt, spesielt unge mennesker. Hvordan hjelper du noen med å finne hensikt?
Jay Shetty: Måten jeg finner hensikt på er når du bruker dine styrker i tjeneste for andre. Bruk det du er god til for å hjelpe andre. Hvis du er kokk og forbedrer folks helse og velvære. Finn ut hva du er god på eller glad for å bli bedre på for å utvikle et kompetansesett. Finn en karriere som hjelper deg å lære og utvikle dine styrker. Vår hensikt kommer også gjennom smerte. Kanskje har du mistet noen eller har gått gjennom vanskelige tider og ønsker å hjelpe andre. Min venn som hadde kreft nå hjelper folk som går gjennom en lignende opplevelse. Ofte oppdager du hensikten din gjennom vanskeligheter. Hensikten din trenger ikke å være en karriere. Det kan være det du gjør i helgene eller på ferie.Ta av presset, finn dine styrker og hjelp folk på veien.
Lucy Danziger: Hvis du har en lidenskap for noe, følg den. Når du hjelper noen gir det oss en stor følelse av tilfredshet.
Jay Shetty: Helt klart, og spesielt når du gjør det uten forventninger. Gjør det fordi du føler det er det rette å gjøre og helbred det du sliter med.
Lucy Danziger: Har du et mantra?
Jay Shetty: De jeg kommer tilbake til oftest er at jeg er akkurat der jeg trenger å være i dette øyeblikket og i livet. All kraften og energien er i nåtiden. Tankene mine overbeviser meg alltid om at jeg må være her, eller et annet sted.
Radhi Devlukia-Shetty: Når jeg våkner, er det første jeg tenker på at i dag kommer til å bli bedre enn i går. For meg gir det en følelse av håp og tro. hvis du ikke våkner og tror på det bedre, vil ikke dagen gå så bra.Det lar sinnet mitt skifte på en måte for å bli bedre.
