Vi introduserer: Den 21-dagers plantebaserte utfordringen
Det er starten på det nye måneåret. Ingen bedre tid enn nå for å oppdatere 2020-målene dine. Vil du gå plantebasert i 21 dager for å føle deg og se best mulig ut om tre uker? Det er flott. Hva nå? Beet har alt du trenger for å komme i gang.
Registrering for 21 dagers plantebasert utfordringVil du føle deg bedre og holde deg sunnere denne vinteren? Start utfordringen din.
Hos The Beet tror vi at å spise for det meste plantebasert helmat i tre uker (eller lenger) er den perfekte måten å bli ditt sunneste jeg. På bare tre uker kan du føle deg slankere, lettere og mindre oppblåst. Du kan også gå ned i vekt, senke kolesterolet eller blodsukkeret, og til og med avgifte ut kjemikaliene og antibiotika som finnes i de fleste animalske produkter.
Alt dette i en enkel avgjørelse. Så, gratulerer! Du tok valget om å prøve det. Hva nå? Det er her The Beet kommer inn. Vi har laget alt-i-ett-guiden med 21 tips, triks, daglige gjøremål og enkle bytter som vil gjøre det morsomt, deilig og fullstendig gjennomførbart å gå plantebasert.
Tenk på denne planen som din meny, hvor du kan velge hva du liker
Du kan hoppe inn og begynne på hvilken som helst av disse 21 varene på dag én Elsker du å lage mat? Vi leverer 7 frokoster, 7 snacks og 21 lunsjer og middager, slik at du kan lage din perfekte dag med sunn mat, hver dag.Spise ute? Vi har den beste måten å bestille på en hvilken som helst type restaurant du er på vei til.
Hater å lage mat? Eller rett og slett ingen tid? Få mat levert og rabatt!
Vi samarbeidet med matleveringstjenesten Plantable for å gi deg $21 i rabatt på din første bestilling av deres Quick Start-program, noe som betyr at du bare betaler $204 for seks dager med sunn plantebasert mat (annet enn frokost som vi regner med du kan ta vare på deg selv). Sjekk ut historien vår om Plantable, og prøv oppskrifter her for hvordan du registrerer deg. Og husk å bruke koden TheBeet21 for å få rabatten når du sjekker ut!
Ta det steg-for-steg, for ikke å føle deg overveldet
Tenk på at denne guiden er din beste venn når du kommer i gang. Vi vet at det kan være litt skremmende når du starter. Ordet vi hører mest når folk legger om kostholdet til plantebasert? "Overveldende." Som i "Jeg går til Trader Joe's for å handle, og det er overveldende.Jeg vet bare ikke hvor jeg skal begynne!" Det ER litt overveldende. Men du kan gjøre det.
Du kan spise mye av favorittmaten din. Enten det er pizza eller burgere, is eller kake -- det er nye produkter som slippes hver uke -- av (for det meste) sunne plantebaserte versjoner av alle favorittene dine, pluss oppskriftene våre hjelper deg å lage dine egne middager som er plante- basert og deilig. Og det er billigere enn du tror å være plantebasert, spesielt hvis du lager mat selv.
Vi vil også fortelle deg hvilke grønnsaker som har mest protein. Vi har også en liste over belgfrukter, nøtter og frø med mest protein. Er du usikker på hvor du skal få tak i kalsiumet ditt? Den listen har vi også. Jern? Jepp, dekket deg. Kosttilskudd som B12 og sink klør deg i hodet? Du trenger kanskje ikke å ta en pille, men sjekk ut våre guider først, siden du kan få alt kroppen din trenger av mat!
Den nedlastbare ukentlige kalenderloggen har alt du trenger for å holde oversikt av fremgangen din.Og hvis du fortsatt har spørsmål, står våre to kostholdseksperter/ernæringsfysiologer klar og venter på å livechatte deg – vi vil være vertskap for livechatter på Facebook i januar, slik at du kan kontakte dem og redaktørene som er noen få skritt foran deg på vår reise. Vi har også gjort tonnevis med forskning, intervjuet leger, studert forskningen og har et stort vell av informasjon å dele -- bare send oss en e-post på [email protected].
En merknad: Vi vil at du skal vite at dette ikke er en absolutt eller utilgivelig diett der du har kastet bort hvis du sklir opp – ved et uhell eller med vilje tid. Ingen innsats er for liten! Se etter konsistens, ikke perfeksjon. Å være mest plantebasert i 21 dager vil forandre kroppen din. Mikrobiomet ditt, i hovedsak tarmbakteriene dine, vil endre hvordan du forbrenner matvarer som ost, meieriprodukter og kjøtt.
Du blir sunnere for å endre kroppen din til å kjøre på for det meste plantebasert protein. Så hvis du napper litt bakverk (laget med smør og egg) eller en liten osteaktig artisjokkdipp, eller ta en bit av barnas kyllingklump, det er greit! Bare fortsett, gå tilbake til de sunnere plantebaserte valgene for hele maten, og ikke bekymre deg.Du har dette.
