Da Rebel Wilson nylig viste frem sin nylig slanke figur på et jetfly på vei til Palm Beach, Florida, kunne fansen hennes ikke la være å spørre om dietten hun hadde fulgt for å gå ned mer enn 60 kilo. Rebel avslørte i en IG-live i desember i fjor at suksessen hennes skyldtes å mestre en sunn tankegang og praktisere egenkjærlighet. Da hun fikk tankene rett, fulgte resten etter, forklarte hun. Blant andre tips startet hun en unik måte å journalføre og lærte også å gi næring til kroppen med for det meste plantebaserte måltider og høyproteinmat og trening ved å gå og gå i naturen, noe som gjorde at hun kunne gi slipp på stress.
"Da skuespillerinnen åpnet opp om sin vekttapreise rett før nyttår, sa hun at hun pleide å sabotere sine sunne diettintensjoner ved å spise stress og berolige følelsene hennes med usunne valg. Jeg pleide å belønne meg selv med mat, sa hun. Nå feirer stjernen hardt arbeid med en naturvandring eller en fottur i Griffin Park når hun er i Los Angeles."
"Hun ønsket å ta fatt på et helseår ved å respektere seg selv"
"Wilson avslørte i sin IG-live at hun noen dager følte seg nedstemt, selv om det aldri nådde nivået av klinisk depresjon. Hun hadde spilt karakterer som hentet noe av komedien deres fra å være overvektig, og presset fra industrien var å fortsette å være det merket. Noen av filmindustriens folk hun jobbet med så ikke vekttapsreisen hennes i et positivt lys, jeg antar at de ikke ville at jeg skulle være lykkelig, reflekterte hun i desember i fjor. Men nå, etter å ha fullført sitt helseår, konkluderte Wilson, at det ikke handler om noen andre, noe som betyr at hvis du vil gjøre en endring i livet ditt, gjør det for deg selv."
"Wilson påpekte at reisen for å komme dit hun er i dag var hardt arbeid. Likevel vil hun ikke at noen skal tro at hun fortsatt ikke unner seg favorittmat. Noen ganger strekker jeg meg etter en sjokoladeplate, men jeg pleide å spise en hel boks med muffins, forklarte hun, men målet er ikke å være perfekt, la hun til, men å være sunn. Wilson krediterer seg selv for å ha kommet langt og håper å inspirere andre til å ta sunnere beslutninger. Hun delte sine personlige tips og triks som hjalp henne med å holde seg på sporet, føle seg motivert og ha et positivt syn. Det første hun anbefaler alle å gjøre er å skrive et kjærlighetsbrev til seg selv, og oppmuntre dem til å nå målene sine."
6 tips for å tilbakestille din emosjonelle og mentale helse og unngå stressspising
1. Skriv et kjærlighetsnotat til seg selv. Da Wilson bestemte seg for å kalle 2020 "Helseåret, ">
2. Belønn deg selv med kjærlighet i stedet for mat. Wilson la merke til at hun pleide å spise en balje med Ben & Jerrys is mens hun så på TV, fullstendig distrahert fra hvordan hun behandlet kroppen sin. Nå råder hun alle til å konsentrere seg om hvordan de har det, begrense distraksjoner som å sende tekstmeldinger eller se på TV når de spiser og fjerne skyldfølelser hvis de ender opp med å overdrive det. Wilson sa at hun måtte ta et skritt tilbake for å forstå hva hun gjorde mot seg selv og innså at spisemønstrene og usunne vanene hennes skyldtes stress og emosjonell spising. Nå liker hun å gå en time om dagen og drikke mye vann, og prioriterer å nyte måltidene i fred.
3. Prøv Wilsons journalkonsept k alt purge emotional writing.>Wilson brukte denne teknikken da hennes LA-baserte lege, Habib Sadeghi, DO, fort alte henne hvordan hun skulle gjøre det. Konseptet er enkelt: Ta frem telefonen eller still inn en 12-minutters timer på klokken, og begynn deretter å skrive ned følelsene dine i en sidebok.Skriv ned alt du føler og ta med det du er takknemlig for. Så på slutten av de 12 minuttene legger du til en positiv selvkjærlighetsnotat for å avslutte øvelsen. Deretter tar du journalposten og ødelegger den. Du kan enten brenne den eller skylle den ned i toalettet for å rense følelsene dine. På den måten gir du symbolsk slipp og renser tankene dine for negative følelser. For eksempel sa Wilson: La oss si at du har en uenighet med noen eller en tøff dag på jobben. Skriv alt ned, og noen ganger vil du se det fra den andre personens perspektiv."
"Purge emosjonell skriving er en måte å behandle følelsene dine på og ikke holde på dem. Alt jeg gjorde var å spise for å dempe følelsene, men nå lærte jeg at det er bedre å bearbeide følelsene mine. Purge emosjonell skriving er enkelt, påpeker hun, og alle kan gjøre det."
4. Read the Book Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Wilson sa at en av de beste tingene hun gjorde før hun startet sin vektreduksjonsreise var å lese boken Within, skrevet av legen hennes, Habib Sadeghi, DO , den samme personen som anbef alte purge emosjonell skriving.Wilson sier at å lese boken hans hjalp henne å lære å helbrede fra kraften i selvkjærlighet, og hun anbefaler det til fansen.
5. Finn en meditasjonsapp. Wilson er en stor tro på å gjøre ting som letter sinnet og får deg til å føle deg takknemlig. Hun anbef alte å laste ned en app som hjelper deg med å meditere og finne fred. For mange mennesker er fotturer i naturen en form for meditasjon, siden det å være ute kan bidra til å roe deg ned og tillate deg å stresse ned, spesielt hvis du tilbringer mer enn 2 timer i uken ute i naturen.
"6. Omgi deg med en støttende gruppe mennesker. Wilson forklarte hvordan noen mennesker ikke støttet hennes forsøk på å gå ned i vekt i begynnelsen, og at visse bransjefolk rådet henne til å ikke gjøre det, siden overvekt var en del av karakteren hennes. En gang, da jeg kom til Amerika, stoppet en sikkerhetsvakt meg og sa at jeg beklager at du får kritikk for å gå ned i vekt. Skuespillerinnen rådet alle til å omgi seg med venner og kolleger som får deg til å føle deg oppløftet, i stedet for slått ned."
For mer om Rebels diett- og vekttapreise, sjekk ut nøyaktig hva hun spiser på en dag.
