"Rebel Wilson pleide å tenke på vekten hennes som en fordel i hennes komiske skuespill. Da hun spilte karakteren Fat Amy i Pitch Perfect-filmene, kunne hun bruke omkretsen og størrelsen til å bringe ekstra dumhet til karakterens bevegelser. I løpet av det siste året utviklet skuespillerinnen imidlertid tankegangen sin og bestemte seg for å leve det hun kaller helseåret. Hun bestemte seg for å føle seg sunnere følelsesmessig og fysisk, og det som begynte som en forpliktelse til seg selv har ført henne til en sjokkerende transformasjon."
Det har gått over et år siden hun skrev et brev til seg selv i januar 2020, og lovet å nå målene sine gjennom positiv forsterkning. Wilson har siden gått ned mer enn 60 kilo og ser virkelig fantastisk ut, både sunn og sterk. For fem måneder siden dukket Wilson opp på sosiale medier og viste frem en ny slank figur (på stranden i badedrakt, på et prisutdelingsbegivenhet i en svart kjole, på et privatfly) som har forferdet fans som ikke har fulgt med på sakte. og stadig krymping som Wilson har vært gjennom de siste 15 månedene. Bare denne uken delte hun en oppsummering av reisen sin på Instagram live og tilbød fansen og følgerne sine enkle tips og teknikker for å hjelpe dem med å starte helsereisen hvor som helst, og praktisere mer selvkjærlighet.
"I løpet av sitt helseår (eller mer) balanserte Wilson det å spise et proteinrikt kosthold med trening med lav effekt og begynte å prioritere hennes følelsesmessige helse. Hun forklarte at et aspekt av reisen hennes var å forstå hvorfor hun begynte å spise for å trøste seg selv – og hun jobbet med å finne løsninger.Nå sier hun: Jeg spiser fortsatt en sjokoladeplate, men det er ikke hver dag, Wilson forklarte også at reisen hennes ikke var, og ikke er, perfekt og at hun satte seg fore å endre de usunne vanene sine, men fortsatt har feiltrinn. Nøkkelen er å tilgi deg selv og gå videre."
Lær av Wilsons tips og bli inspirert til å forbedre din følelsesmessige og fysiske helse. Hun forklarer at det starter med å ha et sunnere forhold til mat og trening, for så å bli inspirert av hennes vellykkede vekttapshemmeligheter. Legg deretter ut på en egen helsereise.
Hvorfor Rebel Wilson bestemte seg for å gå ned i vekt
"Sist januar føltes 2020 som et nytt år for å gjøre en forandring for Wilson, og hun påpekte at hun vanligvis velger et tema for året som kommer, for å nå nye mål, enten det er moroens år eller kjærlighetens år . Denne tiden i livet hennes var spesiell siden skuespillerinnen var i ferd med å fylle 40 om tre måneder og til slutt planla å fryse eggene hennes, som hun bemerket at jeg ønsket å ha sunne egg i banken."
"Før Wilson startet sin vellykkede vektreduksjonsreise, hadde hun prøvd nesten alle diettene i boken, men klarte aldri å holde seg til det og nå målene sine. Wilson bemerket at hun har vært overvektig siden hun var 20 og alltid følt seg trygg på å være det hun kaller curvalicious, men nå er hun tilbake på vekten hun pleide å være på videregående, og hun føler seg enda bedre."
"Jeg ville gå veldig hardt på trening eller diett, for så å gå opp i vekt igjen, sa Wilson. I videoen forklarte hun fettgenet sitt, og bemerket at det er vanskeligere for henne å gå ned i vekt enn gjennomsnittspersonen. Hun åpnet også opp om diagnosen PCOS på college og nevnte at hun følte seg ustøttet av helsepersonell – siden de nettopp ga henne en resept og aldri egentlig forklarte hva hun skulle gjøre med denne tilstanden for å forbedre den reproduktive helsen hennes. I videoen sa Wilson etter 20 år, at hun endelig sluttet med den medisinen, nok en stor prestasjon for skuespillerinnen, som hadde vært på en hormonell berg-og-dal-bane, noe som gjorde det enda vanskeligere å gå ned i vekt."
Hvordan Rebel Wilson gikk ned mer enn 60 kilo og sluttet med medisiner
"Til Wilsons overraskelse var det å prioritere hennes emosjonelle helse den største og beste tingen som hjalp henne med å oppnå vekttapsmålene. Jeg måtte finne ut hvorfor jeg overspiste og hvorfor jeg spiste følelsesmessig, sa Wilson i livevideoen på Instagram. Skuespillerinnen nevnte at jobben hennes kan være stressende og overveldende til tider, og måten hun taklet berømmelse og press på var ved å spise. Så på dette tidspunktet i livet hennes fokuserte hun ikke bare på trening og ernæring, men hun ønsket også å føle seg lykkeligere og sunnere ment alt. Og selv om hun ikke er perfekt, forklarte hun, trener jeg som et beist, men det er noen dager jeg ikke trener like hardt. Det har vært en reise, og jeg har ikke denne utrolige disiplinen."
"Tilbake i 2019 så Wilson en helsepersonell i Østerrike som la merke til at hun hadde en overvekst av candida i kroppen, noe som forsterket sukkertrangen og gjorde det vanskeligere å gå ned i vekt.Sukker var min svakhet, sa skuespillerinnen. Wilson prøvde en juice-detox for å redusere trangen hennes, men hun ga ikke alt. Jeg satte ikke begge føttene mine inn i helsereisen den gang, sa hun, men da 2020 rullet rundt, skrev jeg et brev til meg selv og sa at jeg skal gi alt, så gjorde jeg det. Bunnlinjen: Du må være klar, og det må komme innenfra deg."
Rebel Wilsons treningsrutine
"Wilsons treningsrutine er enklere enn du kanskje tror. For det første er hun en stor tro på å få alle trinnene dine inn for dagen. Det meste av min fysiske aktivitet er å gå en tur, sa hun til fansen. Hun påpekte at når hun er i Los Angeles elsker hun å gå i Griffin Park og når hun er i New York, liker hun å gå mot Frihetsgudinnen. I tillegg er Wilson ikke fremmed for å lade opp bratte bakker: Jeg har aldri skjønt hvor mye jeg likte å gå tur og komme meg ut i naturen. Det er ikke noe bedre enn å fylle lungene med frisk luft."
"Wilson råder alle til å gå så mye som mulig, og sier at du ikke kan komme forbi det betyr at det er uendelig mye du kan gjøre, og du vil ikke bli skadet eller lei av å gå. Hun hører på podcaster, motiverende bøker eller en ny spilleliste full av popsanger. Og når hun trenger et ekstra løft av motivasjon, setter hun på seg en hardcore-spilleliste som hjelper henne å komme seg opp store bakker. Wilson anbefaler å lytte til en lydbok som hjalp henne med å starte vekttapsreisen: Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss ."
"Bortsett fra å gå minst én time hver dag, liker Wilson å løfte vekter og trener med en trener uansett hvor hun går (som LA eller New York). Bare få kroppen i gang, sa hun til seerne."
Rebel Wilsons diett og metode for bevisst spising
Wilson fant ut at det å spise mat med høyt protein var den mest effektive dietten for å nå målene hennes. Stjernen nevnte at hun pleide å være vegetarianer, så å introdusere animalske produkter i kostholdet hennes var en ny idé for henne, men hun er for det meste plantebasert med små mengder kylling eller fisk, og hun liker fortsatt en proteinfylt smoothie med vegansk proteinpulver .
"I tillegg til maten hun prioriterer, som grønnsaker og frukt, betyr spiseteknikken hennes like mye. Jeg spiser oppmerksomt, jeg tar meg god tid, jeg føler meg fornøyd, så slutter jeg å spise, sa Wilson. Hvis jeg spiser chips, vil jeg bare sluke hele posen, la hun til, så bearbeidet mat er ute. Skuespillerinnen understreket også viktigheten av å drikke nok vann daglig. Jeg prøver å drikke 2-3 liter vann om dagen. Da Wilson gikk ned i kilo, holdt hun kaloriene sine under 1500 daglig, men la merke til at det bare var for de første ukene, da hun ønsket å gå ned i vekt."
"Nå, som stjernen har nådd målvekten, tar hun ikke hensyn til vekten eller et strengt kaloriinntak. Du kan ikke definere deg selv som et tall, jeg måtte bare gjøre det i begynnelsen for noen konkrete målinger."
"Følelsesmessig helse var den største og beste tingen for Wilsons vekttap"
"Jeg pleide å spise for å dempe følelsene mine, jeg lærte at jeg må bearbeide følelsene for å komme over noe, sa Wilson.Skuespillerinnen hadde et øyeblikk med tårer i øynene da hun snakket om depresjonen sin og hvordan hun ikke behandlet seg selv med kjærlighet og respekt, jeg verdsatte ikke meg selv, sa hun. Hun brukte eksempelet da hun pleide å si til seg selv at hun skulle spise hele pakken med brownies fordi hvem bryr seg og at hun fortjente det. Jeg endret de mønstrene så nå er jeg mer kjærlig og behandler meg selv med respekt, jeg jobber fortsatt med egenkjærlighet, det er et vanskelig konsept å mestre, sa hun."
"Wilson sier at skriving var den beste teknikken for å overvinne de negative tankene hennes og hjelpe henne med å rense sinnet. Hun kaller dette hennes emosjonelle skriving, noe legen hennes anbef alte å gjøre, og nå sverger Wilson til det. Konseptet er enkelt: Ta frem telefonen eller still inn en 12-minutters timer på klokken din, og begynn deretter å skrive i en sidebok og begynn å skrive ned følelsene dine. Skriv ned alt du føler og ta med det du er takknemlig for. Så på slutten av de 12 minuttene, legg til en positiv selvkjærlighetsnotat til deg selv.Deretter tar du journalposten og ødelegger den. Du kan enten brenne den eller skylle den ned i toalettet for å rense følelsene dine. På den måten gir du symbolsk slipp og renser tankene dine for negative følelser. Bli kvitt det og du vil føle at du har renset tankene og følelsene dine."
"Wilson sa at den beste måten å finne takknemlighet på er å være oppmerksom på omgivelsene. Det er så enkelt som å føle seg takknemlig for at solen kom frem, sa hun i et inderlig øyeblikk. Start din Rebels helsereise i dag. Hvis du vil ha en ren spiseplan med plantebaserte oppskrifter, prøv 2 ukers ren spiseplan."
Sandra Oh og 20 andre det kan overraske deg å lære er plantebasert
Getty Images
1. Paul McCartney
Sir James Paul McCartney er ikke fremmed for et kjøttfritt liv siden han har vært vegetarianer i 45 år. Han ble opprinnelig vegetarianer i 1975 med sin første kone Linda McCartney og begynte sin talsmann for dyrs rettigheter.
Jason Bahr
2. Sia
"Hvis du stadig synger med på sangen The Greatest, er du allerede en Sia-fan. Sia twitret at hun er helt veganer nå>"Getty Images
3. Sandra Oh
Helt tilbake i starten av Grey's Anatomy tok Sandra Oh rollebesetningen ut for en plantebasert lunsj på Truly Vegan i Hollywood. I sitt forsøk på å inspirere samtidige til å spise vegansk, er TV-stjernen kjent for å invitere vennene sine på veganske måltider som er deilige. Hun adopterte den veganske livsstilen for mange år siden og fortsetter stille å leve et grusomhetsfritt liv.
4. Gisele Bündchen
"Giselle avslørte at når hun var på toppen av sin modellkarriere, besto kostholdet hennes av sigaretter, vin og mokka Frappuccinos, >"Getty Images for Robert F. Ken
