Adele brøt nesten internett tidligere denne måneden da hun avslørte sitt imponerende transformasjonsbilde til fansen sin i anledning 32-årsdagen hennes. Det som var så bemerkelsesverdig var ikke bare at den Grammy-vinnende sangeren hadde gått ned 100 kilo, men også at hun fremsto som en tonet, slank og sterk kropp, med beina til en pilatesinstruktør.Vi lurte alle sammen: Hvordan gjorde hun det?
The Beet publiserte den eksakte dietten k alt sirtfood-dietten, som Adele angivelig har fulgt for å miste 100 kilo siden i fjor, inkludert tre grønne juicer om dagen og en diett som inkluderte rikelig med sunn plantebasert mat som grønnkål, Rosenkål og matcha. Den gode nyheten er at sirtfood-dietten også tillater antioksidantrike godbiter som mørk sjokolade og rødvin. For den nøyaktige dietten du skal følge, og hvordan du gjør det, klikk på Beets historie her.
"Nå har The Beet varene om hvordan Adele fikk den tonede kroppen, inkludert en video som viser stjernen som presser den til det ytterste på en Pilates Reformer. Å gå ned i vekt er én ting, men å vise frem slanke, tonede muskler og en sterk kropp krever litt hardt arbeid og litt svette. I et oktober-innlegg på IG sa Adele: Jeg pleide å gråte, men nå svetter jeg. Det fungerte for henne, og det vil fungere for deg også. The Beet har hemmelighetene bak Adeles suksess, fra hennes tidligere personlige trener og hennes pilatesinstruktør.Her er akkurat det du trenger å vite for å tone opp nå. Den beste nyheten? Du kan få det gjort hjemme."
Det viktigste er å ha motivasjon og gjøre det for deg selv.
"Å bli tynn var aldri målet, sier Pete Geracimo, Adeles tidligere personlige trener som flyttet fra London til Ontario. Geracimo avslørte overfor Access Hollywood at Adeles kroppstransformasjon ikke var for oppmerksomhet, presseformål eller albumsalg, det var bare for henne selv."
"Denne metamorfosen er ikke for albumsalg, reklame eller for å være et forbilde. Hun gjør det for seg selv og sønnen Angelo, forklarte han. Han la til at vekttap kan være enormt styrkende: og en virkelig personlig ting."
"Geracimo sier at det alltid er så givende når han ser klientene sine blomstre under treningsreisene deres, ifølge US Magazine, og han er alltid deres største heiagjeng. Han forklarte også at den beste motivasjonen er en som kommer innenfra og at Adele møtte vanskeligheter etter skilsmissen, og hun ønsket å bli sunnere for seg selv og for sin syv år gamle sønn, Angelo.Geracimo sier at sangeren var forpliktet til treningen hennes og svetter for å nå sine personlige helsemål, noe som gjør oss nysgjerrige på hva slags bevegelser hun har brukt for å komme dit."
Her er nøyaktig hvordan Adele trener og du ikke har live på treningsstudioet for å oppnå resultater.
Pilates ser ut til å være Adeles foretrukne treningsøkt. Pilates-instruktøren hennes, Camila Goodis, dukket opp på en video på Access Hollywood hvor hun gratulerte Adele for å ha oppnådd helsemålene hennes. Det som var mest sjokkerende var at Goodis sier et øyeblikk at hun ikke kjente igjen Adele etter det første vekttapet, da stjernen gikk inn i studioet for time en dag. (Adele blir med på en liten gruppetrening, som mange synes er mer effektiv enn en-til-en trening.)
I det korte videoklippet vises Adele på pilates-reformatoren mens hun trener og jobber hardt. Hvis du ikke vil se hele klippet, kan du spole frem til 2 minutter og 9 sekunder for å se stjernen sette inn reps.Pilates er en flott toner for magemuskler, ben, magemuskler og allround-styrking, og denne typen trening med lav effekt er effektiv for å tone opp når du går ned i vekt. Adele og andre bruker Pilates for å bygge slanke muskler, forbedre kroppsholdningen ved å målrette kjernestyrken – alt dette lar deg bruke klærne dine bedre, perfekt når shortssesongen nærmer seg. Adele ser ut til å være en stor fan av Pilates, men etter det media kan se, trenger hun i det minste bare å gå i studio noen ganger i uken for å få disse imponerende resultatene.
Camila Goodis innrømmer til og med, "Jeg tror ikke hun er en stor fan av trening som Robbie og Ayda, som trener fem eller seks dager i uken," ifølge The Sun, er Ayda kreditert som den som brakte Adele til Pilates i utgangspunktet. Hun introduserte stjernen for treningen etter skilsmissen for å hjelpe henne til å føle seg bedre, melder The Sun-historien.
"En dag var jeg hjemme hos dem i Los Angeles og Ayda spurte meg om jeg ville trene en av bestevenninnene hennes som var på besøk, >"
Adele traff også vektene med sin personlige trener
Adeles fysiske treningsprogram inkluderer også vekttrening med manualer, som du kan se fra Geracimos innlegg, som bidrar til å stimulere muskelvekst, øke stoffskiftet og forbrenne enda flere kalorier mens du hviler. Det som kanskje er mest sjokkerende for kardio-tilhengere er at det ikke er bevis for at Adele gjør mye i form av cardio. Men styrketrening hjelper til med å brenne fett selv etter at du slutter å trene, ifølge treningsforskning.
"Metabolismen kan forbli forhøyet lenger etter vekter enn cardio, >"
Pete Geracimo er nå vert for gratis Instagram Live-klasser slik at du bokstavelig t alt kan trene som Adele gratis! Registrer deg på hans Instagram-konto. Og få ditt sett med håndvekter levert i dag. Vi elsker dette settet fordi det har forskjellige størrelser og du kan jobbe opp til de tyngre.
Vi er i ærefrykt for Adele, men stjernen tok litt varme etter kroppens transformasjon
"I en pressemelding nevnte Pete Germacio, Det er nedslående å lese de negative kommentarene og de fatfobe anklagene som stiller spørsmål ved ekteheten av hennes fantastiske vekttap. Den talentfulle kjendisen fikk harde kommentarer om vekttapet hennes, som noen kritikere k alte usunt. I mellomtiden kommenterte andre fans med støtte for Adele, for eksempel at du har jobbet så hardt for å se slik ut, og jeg er så glad for at du har fått formålet ditt, men jeg vil fortelle deg at for meg var du alltid en spektakulær, vakker og sexy kvinne."
Beten er enig i at det å være sunn og lykkelig er målet, og det eneste som virkelig betyr noe her er om Adele selv føler seg lykkelig og frisk.
Bottom Line: Du trenger ikke å være en verdenskjent superstjerne for å forvandle kroppen din eller nå dine personlige velværemål. Adeles treningsregime består av personlige treningsøkter med Pete Germacio, som du nå kan gjøre på IG Live takket være hans daglige timer.
Når det gjelder pilatestimene, har Goodis en video du kan prøve i din egen stue.Og en dag vil vi alle få lov til å komme tilbake til treningsstudioet, men inntil da kan gulvøvelser gi mye kjernestyrke og toning, så nøkkelen er å finne disiplinen til å gjøre det på egen hånd.
Godt å gå, Adele, vi applauderer alt ditt harde arbeid for å nå målet ditt. Du er en inspirasjon.
