"Det er gode nyheter fordi livsstilsendringer er den eneste kjente måten å effektivt holde vekten på når slankeren klarer å gå ned, har studier vist. Så selv om du, som de fleste andre, har gått på flere dietter i løpet av livet, er sjansen stor for at du har gått opp i vekt når du har gått av dietten."
"Denne studien fant at den typiske slankeren har forsøkt å gå ned i vekt på en diett seks eller flere ganger i løpet av livet, og de tenker stadig på å gå ned i vekt, men synes det er en utfordring. Kjepphestdietter som keto fungerer ikke og kan øke risikoen for hjertesykdom i det lange løp."
Hva som virkelig fungerer for vekttap
Hva fungerer for vekttap? Livsstilsendringer er den beste tilnærmingen til varig og bærekraftig vekttap, for eksempel å prøve Mayo Clinic Diet, eller vedta et stort sett plantebasert kosthold med mye frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn og nøtter og frø samtidig som man unngår animalske produkter som f.eks. kjøtt og meieri som er fylt med mettet fett.
For en to-ukers plantebasert diett med fire oppskrifter om dagen og eksperttips, laget av en plantebasert RD, prøv The Beets 2-ukers plantebaserte diettplan og gå ned i vekt på en sunn, bærekraftig måte.
Innsikten er en del av nøkkelfunnene i en omfattende "Diet Mindset Assessment"-studie som spurte et stort utvalg av publikum: Hvorfor prøver du å gå ned i vekt? Mayo Clinic He althy Living Center gikk sammen med Digital Wellness for å gjennomføre undersøkelsen.
Legene og forskerne ved Mayo rapporterer også tilbake om hva som faktisk fungerer for langsiktig bærekraftig vekttap, og det er en motivasjon som er bærekraftig, ikke bare å se het ut i en ny kjole, i motsetning til kostholdet at Kim Kardashian pleide å gå ned 16 kilo for å passe inn i kjolen Marylin Monroe hadde på seg for å synge Happy Birthday til president John F.Kennedy.
Amerikanere ønsker å gå ned i vekt for helsen
Når det kommer til slanking, er helse nå en sentral motivator: 83 prosent av de spurte sa at de verdsatte helse over alle andre ambisjoner. For de fleste amerikanere er vekt et helseproblem. Med over en tredjedel av amerikanere som lever med fedme (definert som en BMI på over 30 prosent) og en annen tredjedel er klinisk overvektige, har mange forbrukere blitt fort alt av legene at for å være deres sunneste, er det å gå ned i vekt.
For den andre prosentandelen av slankere kan det å kutte ned eller gå ned mer enn en liten mengde vekt være motivert av helse- og treningsmål så vel som utseende, fant Mayo Clinic og Digital He alth-undersøkelsen.
Noen viktigste takeaways fra avstemningen på 200 000 personer:
- Amerikanere er interessert i å gå ned i vekt av de rette grunnene og ikke for forfengelighet eller status
- Respondentene er overveldende iboende motiverte
- Den større andelen av deltakerne som holder seg til programmet er kvinner
Fedme er et stort helseproblem i USA
Fedme er en sykdom som øker i USA og gjør noen mer utsatt for andre sykdommer som visse typer kreft, type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag. Andelen amerikanere som er overvektige har økt betydelig på en generasjon.
Akkurat nå i Amerika anses over to tredjedeler av den voksne befolkningen som farlig overvektig, med 36,9 prosent av amerikanske voksne på 20 år og eldre som er overvektige, som er dobbelt så mange som for tre tiår siden. Omtrent 15 prosent av barn og tenåringer er overvektige, tre ganger så mange som det var på 1980-tallet.
For et interaktivt diagram over fedme etter stat, sjekk ut denne historien og finn tilstanden din.
"I et relatert helseproblem har rundt 88 millioner voksne det som kalles pre-diabetes, som er en symptomfri tilstand som gjør det vanskelig å gå ned i vekt, men likevel viktig at vi prøver for helsen vår. "
Global trend for helse og velvære Post-COVID
"Helse overgikk fysisk utseende som en ambisjon med over fem ganger for de spurte, i samsvar med et eget funn om at amerikanere etter COVID for tiden er mer iboende motiverte for å opprettholde en sunn vekt. Tidligere kan disse slankere ha vært mer motivert av eksterne faktorer som utseende og status."
Over 55 prosent av deltakerne i undersøkelsen hadde diett minst seks ganger i løpet av livet, noe som indikerer at amerikanere søker en bærekraftig og fornuftig løsning for sunn vektkontroll.
"Det er en ganske unik studie på grunn av dens store skala og at den utforsker psykologien til en dietters tenkemåte," sa Donald D.Hensrud, MD, MS, medisinsk direktør for Mayo Clinic He althy Living Program. "Vi ønsket å lære mer om motivasjonene og ambisjonene rundt vekttap, og om et stadium av beredskap eller identitetsfølelse spilte en rolle i resultatene til et diettprogram."
Et helsemål er en kraftig vekttapsmotivator
De fleste slankere i undersøkelsen hadde et helsemål som motivator for å gå ned i vekt. Av tot alt 209, 269 personer som svarte på spørreskjemaet om tankesett, hadde flertallet en BMI som ville bli ansett som overvektige: Gjennomsnittet BMI for personer som fullførte quizen var 32,3. Av totalen ble 30 prosent klassifisert som overvektige og 56 prosent som overvektige.
Blant respondentene hadde 40 prosent slanket en til 5 ganger i løpet av livet og 22 prosent hadde slanket 6 til 10 ganger. De aller fleste (86 prosent) var kvinner. De var i alderen 31-70 år med en gjennomsnittsalder på 52 år.
Hva fungerer: En livsstilsendring i stedet for diett
“Studien indikerer at folk er klare for en livsstilsendring av gode grunner: for å forbedre helsen. Det er gode nyheter, sa Hensrud. "Det betyr at et kosthold som endrer livsstil, som New Mayo Clinic Diet, vil passe godt for dem og sannsynligvis vil ha positive resultater som vil vare livet ut."
Et plantebasert kosthold har vist seg å være mer effektivt enn keto og andre dietter for å oppnå langsiktig, bærekraftig, sunt vekttap. Studier viser at personer som gir opp rødt kjøtt og fullfete meieriprodukter og erstatter animalske proteiner til fordel for plantebaserte kilder, har lavere risiko for hjertesykdom, diabetes type 2 og visse kreftformer, og også lavere risiko for å dø. av alle årsaker.
For mer om hvordan du går ned i vekt på et plantebasert kosthold, besøk The Beet's Diet & Weightloss-historier og prøv den 2-ukers plantebaserte diettplanen med 4 oppskrifter og eksperttips om dagen.
