Selvom egenomsorg bør være en prioritet hele tiden, er det på tide som disse når det blir en absolutt nødvendighet. Vi må alle sørge for at vi gir immunsystemet vårt et velfortjent løft for å holde oss så sunne som mulig. Det er så mange måter å gjøre dette på, og sannsynligvis har du sett utallige tips og triks. Jeg deler en av mine favoritter – en sitrus- og urtekombinasjon som vil bidra til å øke kroppens evne til å bekjempe sykdom. Her er ingrediensene og fordelene deres:
Sitron: Sitroner er fullpakket med vitamin C og inneholder sitronsyre som kan redusere surheten i kroppen og tarmen, og gjøre deg mer alkalisk.Sitron hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra leveren, så det er utmerket å legge til varmt vann om morgenen også. Det hjelper på fordøyelsen, er fuktighetsgivende og også fantastisk for huden.
Ingefær: Ayurveda omtaler ingefær som en "universell medisin" på grunn av dens mange medisinske egenskaper. Det hjelper på fordøyelsen og, veldig viktig akkurat nå, pusten. Det kan lindre kvalme og lindre hikke samt ødelegge AMA (toksiner) i kroppen. Det antas også å forbedre hjernemat – virkelig en urte-supermat!
Oreganoolje: Dette er et naturlig antibiotikum, og dette er en potent, som du vil legge merke til når du åpner en flaske! I likhet med de to ingrediensene ovenfor, kan det hjelpe til med fordøyelsen, og fra lukten av det vil du ikke bli overrasket over at det kan drepe bakterier og potensielle virus. Det er også et kraftig antiinflammatorisk middel.
Eplecidereddik: ACV, som det er kjent, har kraftige antimikrobielle egenskaper og er flott for tarmen. Det kan også bidra til å senke blodsukkeret og hjelpe til med vekttap.
Cinnamon: Som mange av ingrediensene ovenfor hjelper kanel med å bekjempe betennelse. Den er full av antioksidanter og har vist seg å bidra til å balansere blodsukkeret – perfekt for de dagene når vi overdriver karbohydratene. (Potensielt oftere og oftere når vi alle jobber hjemme!) Det har også vist seg å effektivt behandle luftveisinfeksjoner forårsaket av bakterier. (Kilde: He althline)
Sitrus- og urtimmunitetstonic
Ingredienser
- Sitron (bruk saften av 1)
- Ingefær (bruk ca. ¾”)
- Oreganoolje (1-2 dråper)
- Eplecidereddik (2 ss)
- Kanel (2 ts)
Instruksjoner
- Hell 16 gram rent vann i en liten kjele og tilsett frisk ingefær (enten finhakket eller revet) og enten 2 ts kanel eller 1 kanelstang og kok opp.
- Senk til lav varme i ytterligere 3-4 minutter. Slå av varmen.
- Tilsett sitronsaft og eplecidereddik og rør. La det avkjøles litt.
- Tilsett en til to dråper oreganoolje (avhengig av hva du tåler) i en kopp og sil væsken over i kopper. Rør for å kombinere.
- Du kan la blandingen stå i gryten og varme den opp igjen etter behov i løpet av dagen, kanskje utelate oreganooljen til en porsjon hvis du vil.
