I dag er det årsdagen for det første kjente tilfellet av COVID-19 som ble diagnostisert i USA. Nå, med en mer smittsom belastning som raser gjennom befolkningen, som ytterligere truer helsen vår inntil vi kan få en vaksine, må vi holde oss friske og redusere risikoen for å lide av de verste symptomene hvis vi er uheldige nok til å få den. En ny artikkel nettopp publisert av Dr. Kim Williams, en respektert kardiolog, advarer om at det viktigste vi kan gjøre for å beskytte oss mot de alvorligste tilfellene eller de farligste symptomene er å endre kostholdet vårt. Han går inn for en plantebasert eller vegansk tilnærming som fokuserer på å spise mer hel plantebasert mat og fokusere på et hjertesunt kosthold, for å redusere de eksisterende forholdene som gjør at COVID-19 kan gjøre folk alvorlig syke.Inntil vi alle kan få vaksinen, sannsynligvis på slutten av våren, er det viktigste vi kan gjøre å endre kostholdet vårt for å være hjertesunnere og redusere risikofaktorene våre som fører til de alvorligste tilfellene av sykdommen.
"Dr. Williams skrev nettopp en fagfellevurdert artikkel, publisert i The International Journal of Disease Prevention and Reversal (et ganske esoterisk tidsskrift, så ikke føl deg dårlig hvis du gikk glipp av det), k alt The Importance of He althy Lifestyle in the Era of COVID-19. at vi ønsket å bringe deg for å hjelpe deg med å unngå og redusere risikoen for å få den nye Coronavirus-stammen som er mer smittsom enn den forrige som har herjet helsen vår og tatt livet av over 400 000 amerikanere. Dr. Williams er tidligere president for American College of Cardiology, nåværende sjef for avdelingen for kardiologi ved Rush Medical Center og omt alt i filmen The Game Changers."
Dr. Williams hevder at like viktig som å behandle symptomer på koronaviruset er å behandle tilstandene som gjør at det kan gjøre oss syke.Den viktigste av dem er kardiovaskulær helse, fedme og høyt blodtrykk. Hvis du vil unngå å bli syk av viruset, må du fortsette å gjøre alle de kjente tiltakene som fungerer (maskebæring, sosial distansering, vaske hender, unngå lukkede rom med dårlig sirkulert luft) og også endre måten du spiser på, for å bli sunnere for hjertet og hvis du er overvektig, prioriter dietten for å gå ned i vekt.
Artikkelens sammendrag er dette: Eksisterende kardiovaskulær sykdom (CVD) og dens modifiserbare risikofaktorer er assosiert med økt dødelighet fra coronavirus 2019 (COVID-19).
"Klinisk oppmerksomhet har fokusert på akutte intervensjoner for COVID-19, men å redusere oppstrømsrisiko forbundet med dårlige utfall må skje parallelt. Dette er spesielt presserende fordi risikofaktorer for COVID-19-dødsfall er utbredt, og pandemien har negativt påvirket livsstil og sosioøkonomiske faktorer som øker disse risikoene.Evidensbaserte livsstilsintervensjoner har generelt kort tid til nytte, og lavere risiko for CVD og forbedrer markører for immunfunksjon. Bredere promotering av sunn livsstilspraksis vil forbedre CVD-helsen til befolkningen og kan påvirke COVID-19-utfallene positivt. Forskning som undersøker hvordan livsstilsendringer påvirker følsomheten og alvorlighetsgraden av covid-19 er påtrengende nødvendig."
Disse modifikasjonene inkluderer å spise et mer plantebasert kosthold, redusere tilsatt sukker, kjemikalier og animalsk fett som gjennomsnittlige amerikanere spiser, og øke antall grønnsaker, frukt, fullkorn, nøtter, frø og belgfrukter i det daglige kostholdet, legger Dr. Andrew Freeman til, en av fagfellevurderingsforfatterne som er sitert i artikkelen, og en vegansk kardiolog.
Så for å holde deg sunnest, nå og hvis du får diagnosen COVID-19, spis mer plantebasert mat og bli kvitt all søppelmat i kostholdet ditt. Dr. Willaims har skrevet og snakket mye om temaet å spise mer plantebasert for hjertehelsen, og ble intervjuet for The Beet av Elysabeth Alfano om viktigheten av livsstils- og kostholdsendringer nå for å styrke immuniteten og redusere risikoen for livsstilssykdommer, inkludert hjertesykdom, diabetes og infeksjon.
Dr. Williams forklarer at studier har vist at det er en sammenheng mellom ditt kolesterol, blodtrykk og overvekt, alle påvirker din evne til å bekjempe de verste symptomene på COVID-19. Studien ser på hvordan diabetes, kreft, hypertensjon, høyt kolesterol, nyreproblemer og hjerneslag påvirker alvorlighetsgraden av COVID-19. Så, for mer enn bare å øke immunforsvaret vårt, forteller Dr. Williams pasienter og alle som vil lytte til å følge et plantebasert kosthold som er helmat. Du kan kanskje ikke unngå det luftbårne viruset som sirkulerer mer utbredt enn noen gang, men du kan beskytte deg selv ved å være ditt hjerte-sunne, og begynne i dag.
"Artikkelen starter med å si: Underliggende kardiovaskulær sykdom (CVD) og tilstedeværelsen av CVD-risikofaktorer er assosiert med en større sannsynlighet for uønskede utfall fra koronavirussykdom 2019 (COVID- 19), inkludert dødelighet. Verre COVID-19-utfall har blitt observert hos individer over 60 år, og de i alle aldre med kjent hjerte-kar-sykdom, fedme, type 2 diabetes mellitus (t2DM), hypertensjon eller nåværende røykere.Økt risiko for alvorlig covid-19 er også observert med lunge-, nyre- eller leversykdom, og hos de som er immunkompromittert. Imidlertid kan de viktigste risikoene for dårlige utfall fra COVID-19 modifiseres og påvirkes sterkt av livsstilsatferd."
Primært blant disse atferdene er å forbedre kostholdet og bytte til en plantebasert tilnærming, siden den samme dietten som er hjertesunn ifølge artikkelen også er effektiv for å redusere risikoen for covid-symptomer.
"Dr. Willaims skriver: Et sunt kostholdsmønster, opprettholdelse av en sunn kroppsvekt, regelmessig fysisk aktivitet, unngåelse av sigarettrøyking og stressreduksjon er hjørnesteinene i forebygging og behandling av hjerte- og karsykdommer. I en analyse av 3 prospektive og en tverrsnittsstudie, en sunn livsstil (3 av 4 kriterier: ingen røyking, ingen fedme, regelmessig fysisk aktivitet og et sunt kosthold) sammenlignet med en usunn livsstil (£ 1 av de 4 kriteriene) var assosiert med en 46 % reduksjon i den relative risikoen for koronar hjertesykdom (CHD) hos personer med høy genetisk disposisjon.Så sett din egen helse først som en prioritet nå, og du vil bli sunnere, både nå i covid-19-tiden og senere når du ønsker å være hjertesunn."
