Du har sannsynligvis hørt at psykedelika kan forbedre din mentale helse. For eksempel er psilocybin - det naturlige kjemikaliet som finnes i magiske sopp - svært effektivt i behandling av depresjon, ifølge en fersk studie publisert i Nature Medicine. Men gir psykedelika noen fordeler for vår fysiske helse?
Dr. Geoff Bathje, Ph.D., en psykolog og professor ved Adler University, sier til The Beet, "De fysiske helsemessige fordelene med psykedelika er relativt mindre studert enn fordelene for mental helse. Likevel er det indikasjoner på at psilocybinholdige sopp og andre psykedelika har en kraftig anti-inflammatorisk effekt på kroppen.” Dette er gode nyheter, med tanke på at betennelse er assosiert med ulike kroniske sykdommer og autoimmune tilstander.
I tillegg til å forbedre symptomer på depresjon og andre psykiske lidelser, kan psykedelika hjelpe med fysisk hjernehelse. Dr. Bathje forklarer, "Psykedelika (som psilocybin) kan fremme neurogenese - vekst og utvikling av nervevev. Dette kan være nyttig for migrene, klyngehodepine, Alzheimers sykdom og restitusjon etter traumatisk hjerneskade."
Psykedelika kan også tjene en verdifull rolle i generell helsevesen. For eksempel, "Ketamin, et dissosiativt bedøvelsesmiddel, brukes til å "koble fra en persons bevissthet om fysisk smerte for kirurgiske prosedyrer," sier Dr. Michael McGrath, MD, ved 'Ohana Addiction Treatment Center. Ny forskning blir også gjort på psykedelika ved livets slutt eller hospits for å hjelpe en døende med å takle smerten og lidelsen ved en terminal sykdom."
Kan psykedelika hjelpe med mental helse?
Angst og depresjon - to av de vanligste psykiske helsetilstandene - har blitt stadig mer utbredt blant amerikanere gjennom COVID-19-pandemien, sier forskning publisert i Psychology & He alth . Angstlidelser er den vanligste psykiske lidelsen i USA, og rammer 40 millioner voksne hvert år, og halvparten av dem lider også av depresjon. Heldigvis, i stedet for å stole på reseptbelagte medisiner for å lindre symptomer, gjennomgikk en metastudie fra 2019 en voksende mengde forskning som indikerer at forsiktig bruk av psykedelika i kontrollerte omgivelser kan gi ulike fordeler for mental helse.
Ifølge metastudien har psykedelika - som psilocybin, ayahuasca, DMT og LSD - blitt funnet å modulere nevroplastisitet, spesielt etter traumer. Oversettelse: De kan hjelpe hjernen til å komme seg etter en traumatisk skade ved å danne nye synaptiske forbindelser.
“Psilocybinholdige sopp blir for tiden forsket på, i kombinasjon med psykoterapi, for å behandle depresjon, angstlidelser, tvangslidelser og avhengighet.Resultatene så langt er lovende, og Food and Drug Administration (FDA) kan godkjenne dem for ett eller flere av disse formålene så snart som i 2024, sier Dr. Bathje. "Andre psykedelika blir forsket på med positive resultater for behandling av PTSD, spiseforstyrrelser, sosial angst og selvmordstanker."
Spesielt Psilocybin ser ut til å ha størst innvirkning på mental helse. I en av studiene fra metaanalysen oppga 94 prosent av deltakerne at deres generelle velvære og livstilfredshet økte betydelig etter deres psilocybinopplevelse. Når det gjelder LSD, ayahuasca og DMT, fastslo analysen at de alle var fordelaktige (i ulik grad) for å redusere symptomer på angst og depresjon, samtidig som de økte målene for velvære og oppmerksomhet på lang sikt.
Ifølge Dr. Bathje antyder dette at psykedelika tar opp de grunnleggende årsakene til flere psykiske problemer. Han forklarer, "Psykedelika forstyrrer effektivt tankemønstre, følelser, forsvar og atferd.Når de tas i en støttende, terapeutisk kontekst, er det mulig å integrere disse midlertidige endringene i langvarige endringer."
Er psykedelika trygge?
Psykedelika er noen av de sikreste medikamentene når de tas i et kontrollert miljø (f.eks. psilocybin-assistert behandling på et klinikerkontor). En studie fra 2022 publisert i Journal of Psychopharmacology viste at den medisinske risikoen ved psykedelika er minimal. I tillegg konkluderte forskerne med at de mest vanlige negative oppfatningene om psykologiske risikoer forbundet med psykedelika ikke støttes, og at bivirkninger ikke har blitt observert i noen medisinsk sammenheng. Psykedelika kan imidlertid samhandle med andre rusmidler og ha uønskede effekter (som langvarig angst eller psykose), så snakk alltid med helsepersonell før du gjennomgår terapi.
Dr. McGrath advarer: "Alle psykoaktive stoffer har risikoer. Den relative risikoen for psykedelika er lav, men alle som vurderer å bruke dem bør kjenne sin individuelle risikoprofil.Risikoen for uønskede utfall, som vedvarende angst eller psykose, økes av en personlig eller familiehistorie med visse psykiske helse- og rusforstyrrelser. Disse faktorene bør vurderes av en fagperson med erfaring innen psykiatri og avhengighetsmedisin." Han legger til, "De psykologiske og miljømessige forholdene man bruker en psykedelisk har også vist seg å påvirke sikkerheten til opplevelsen."
Bør du konsumere psykedelika?
"Noen mennesker mikrodoserer små mengder psilocybin ved å konsumere omtrent 0,1 gram "magiske sopp" opptil tre dager i uken, sier Dr. Bathje. Det er imidlertid bekymring for at hyppig mikrodosering kan utgjøre hjerterisiko på grunn av serotoninreseptorer i hjertet som psilocybin kan binde seg til og potensielt forårsake hjerteklaffproblemer.
Behandling av depresjon med et plantebasert kosthold
Til syvende og sist er forskningen på psykedelikas optimale frekvens og dosering ikke entydig.Dr. McGrath forklarer, "Det er ennå ingen medisinsk konsensus om riktig dosering av psykedelika." Så inntil videre forskning er gjort på fordelene med psykedelika for mental og fysisk helse, er den beste strategien du kan gjøre for din generelle helse å ta i bruk en plantebasert (WFPB) diett som er helmat.
En ny studie publisert i mars 2022 gir klare bevis på at den mest effektive og bærekraftige handlingen vi kan ta for å øke vår langsiktige fysiske og mentale helse er å spise en WFPB-diett. Studiens forfattere anbefaler psykiatere å omfavne dette kritiske skiftet i vår forståelse av kosthold for å inkludere WFPB kostholdsråd når de tar seg av pasienter.
Bottom Line: Studier viser at psykedelika virker mot depresjon
Den siste forskningen er lovende for fremtidige behandlinger av mental helse med psykedelika, men inntil videre studier kan gjøres, er den sikreste og enkleste måten å øke hjernehelsen og humøret på med et plantebasert kosthold som er helmat – og konsulter alltid legen din hvis du tror du trenger klinisk behandling for psykiske problemer.
For flere gode ekspertråd, besøk The Beets He alth & Nutrition-artikler.
