En av varene som shoppere kjøper mer enn noen gang akkurat nå, er gurkemeie-te, og med god grunn: Dette ringblomstfargede krydderet er en kraftig immunforsterker som inneholder anti-inflammatoriske forbindelser og har vist seg å forbedre tarmhelse. Nye studier om kreftene til gurkemeie-te forteller oss at vi ikke bare bør drikke den når vi kjenner en forkjølelse eller sår hals, men gjøre det til en daglig vane. Her er alle grunnene til å drikke en varm kopp dampende gurkemeie-te for å styrke immunforsvaret ditt daglig, spesielt nå, for å holde deg frisk hele året.
Hva er gurkemeie?
Gurkemeie er en rot som kommer fra samme familie som ingefær og har vært et vanlig middel for alle som har hatt betennelse eller influensalignende symptomer i århundrer, som dateres tilbake 4000 år til bronsealderen, først kjent for å bli brukt i den vediske kulturen i India. Bare én spiseskje gurkemeie inneholder 26 prosent av din daglige anbef alte dose av mangan, 16 prosent av ditt daglige jernbehov og 5 prosent av ditt daglige kaliumbehov, pluss 3 prosent av daglig vitamin C. Gurkemeiens gylne farge kommer fra curcumin, en naturlig forbindelse med anti-inflammatorisk effekt. Curcumin utgjør bare omtrent 3 % av gurkemeieroten, men det er en kraftig antioksidant i gurkemeie.
Salget av gurkemeiete, gurkemeierot, m alt gurkemeie og andre curcuminprodukter øker i butikkene, ifølge en fersk markedsundersøkelse. Å tilsette gurkemeie til måltidene dine er en god måte å høste disse fordelene på, men å drikke gurkemeie-te er en enda enklere måte å få i seg fordelene med dette gylne krydderet.
Hva er gurkemeiete bra for? 3 fordeler med å drikke det daglig
1. Styrker immunforsvaret
Gurkemeie er kraftig nok til å styrke immunforsvaret ditt og forbedre symptomene når du føler deg dårlig. En studie fant at gurkemeie har evnen til å forkorte varigheten og lette symptomene på sykdom fra 10 % til 20 %. Nærmere bestemt består curcumin av antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper som kan hjelpe kroppen med å holde seg frisk og den minste mengden er bedre enn ingen gurkemeie i det hele tatt. En studie fant at curcumin, selv ved lave doser, kan forbedre antistoffresponsen og hjelpe kroppen din med å bekjempe sykdom.
2. Støtter en sunn tarm og hjelper fordøyelsen
Å drikke gurkemeie te lindrer fordøyelsesproblemer og bidrar til å støtte en sunn tarm. En studie fant at curcumin har gunstige effekter på tarmmikrobiomet, uten noen tilsynelatende toksisitet, og gjenoppretter ubalansen i tarmen og bidrar til å opprettholde en sunn tarm.Curcumin alene er vanskelig å fordøye, men med svart pepper er det en flott kombinasjon. Det forbedrer absorpsjonen av curcumin og hjelper kroppen din med å behandle mat raskere og enklere.
3. Lindrer leddsmerter og reduserer betennelse.
Curcumin er knyttet til å redusere betennelse som kan resultere i kroniske sykdommer, som leddgikt. Betennelse og leddsmerter går ofte hånd i hånd og Arthritis Foundation anbefaler curcumin som et krydder som bidrar til å redusere betennelse. En studie fant gurkemeie lindrede leddgiktssymptomer inkludert smerte og betennelsesrelaterte symptomer.
En annen studie fant at 94 prosent av de som tok curcumin rapporterte om minst 50 prosent forbedring av kneartrosesmerter. Studien fant også at de som fikk curcumin i motsetning til å miste diklofenak, hadde færre bivirkninger som mageproblemer.
Hvordan lage gurkemeie-te
Alle blir gale etter gurkemeiete fordi det ikke bare er lettere å finne enn faktisk gurkemeierot, men også fordi det er enkelt å lage og har mange terapeutiske fordeler.Alt du trenger er to teskjeer nyrevet gurkemeie, en halv sitron og noen få knuste pepperkorn. Hell varmt vann i en kopp, press en halv sitron og tilsett gurkemeie og pepperkorn. Pepperkorn har vist seg å øke absorpsjonen av curcumin med opptil 2000 prosent. Gjør gurkemeiete enda raskere ved å rive hele gurkemeieroten og oppbevare den i kjøleskapet en ukes tid. Dette gjør det enkelt å ta to teskjeer om morgenen.
Hvor ofte bør du drikke gurkemeie-te?
Studier tyder på at den mest effektive dosen av gurkemeie er 2400 milligram per dag når du er frisk og 4000 milligram per dag når du er forkjølet. To teskjeer gurkemeie vil dekke den daglige dosen når du er frisk og doble den når du føler deg syk. Drikk gurkemeie-te på daglig basis i minst fire måneder for å maksimere alle helsefordelene, fra immunitet til tarmhelse, her er grunnen til at du bør legge til gurkemeie-te til morgenrutinen din.
Etter å ha hørt alle disse helsefordelene, vil du kanskje skynde deg til butikken og kjøpe fersk gurkemeie. De dagene du ikke kan finne fersk gurkemeie, kan du fortsatt finne et bredt utvalg av merker som har gurkemeie te som Numi Organic Tea. Dette temerket har et utvalg av gurkemeie-te fra Golden Chai Lattes til samplerpakker som har seks gurkemeie-teer. En annen flott gurkemeie-te er Organic India Tulsis Gurkemeie Ginger Tea, som du finner på Amazon. Enten du lager hjemmelaget gurkemeie-te eller kjøper et te-merke, er alt du trenger en kopp gurkemeie-te for å styrke immuniteten, redusere betennelser og forbedre tarmhelsen din.
Bottom Line: Drikk gurkemeie-te daglig for å redusere betennelse og øke immuniteten.
Gurkemeie-teamet er en av de sunneste teene du kan drikke daglig, for å styrke immunforsvaret, bekjempe kroniske betennelser og støtte tarmhelsen. Den er også enkel å lage hjemme.
Hvilken te er den sunneste? Les videre for helsefordelene til de mest populære teene.
