Din 2 ukers rene spiseplan

Din 2 ukers rene spiseplan

Registrer deg for din 2-ukers rene spiseplan for å føle deg sunnere og sterkere

Lucy Danziger Registrer deg for din 2-ukers rene spiseplan for å føle deg sunnere og sterkere Gratulerer med beslutningen om å endre måten du spiser på. Neste opp, kommer hvordan det skal gjøres, og det er her The Beet kommer inn. Vi har satt sammen denne all-inclusive guiden for å hjelpe deg med å nå målet ditt om å bytte til en plantebasert diett med full mat.På bare to uker med å spise på denne måten, vil du føle deg fantastisk.

Registrer deg nå

Uke 1

5 grunner til at du ikke går ned i vekt på et plantebasert kosthold Hvor mye protein trenger du egentlig? Svaret kan overraske deg Bevisbasert Hvordan trene og trene effektivt på et plantebasert kosthold Ditt rent kosthold: Nå er tiden inne for å spise plantebasert for å føle deg sunnere 7 måter å starte dietten på nytt for å holde deg sunn og føle deg bedre akkurat nå Din prøveuke med ren spising: 7 dager med sunne oppskrifter for å føle deg som best Handleliste for uke 1 for din 2 ukers rene spiseplan Vil du øke immuniteten og redusere risikoen for sykdom? Gå plantebasert 8 bøker som hjelper deg med å komme i gang på din plantebaserte reise

Uke 2

17 immunforsterkende matvarer som hjelper deg med å bekjempe virus Bevisbasert Hvordan bulke opp eller lene seg ned på et plantebasert kosthold 7 plantebaserte essenser for å lagerføre pantryet og fryseren De 12 beste supermatene å spise daglig, fra ernæringsfysiologer Velkommen til uke to med sunne oppskrifter for å føle deg som best For sunne veganske oppskrifter, sjekk ut Gemma Davis De 6 sunneste plantebaserte dessertene. Fordi vi alle fortjener en godbit Nøyaktig hva (og når) du skal spise for å bli din sunneste, av en bestselgende lege Legg til disse 5 supermatene til smoothien din for å øke næringsstoffene og holde deg mett

Frokostoppskrifter

Bruschetta-toast med erter og reddik Valnøtt- og dadelbrød Aubergine Shakshuka med Midtøsten krydder Glutenfrie blåbærpannekaker Frokost: Grønn Breaky Bowl med spinat, sopp og mandelsmør Eple Kanel Granola Meksikansk søtpotet steke opp Forfriskende smoothiebolle med bær, linfrø og kokosnøtt Krydret havrebolle med epler og ingefær Frossen fruktbolle Proteinrik og glutenfri kikertwraps med friske urter Bringebær- og rabarbrakompott med kokosnøttyoghurt Sunn og mettende Tofu Scramble toppet med fersk dill Jumpstart morgengrønn juice med mynte

Lunsjoppskrifter

Stekt brokkolisuppe med cashew parmesan Sitrus- og grønnkålsalat Blomkål og Zucchinisuppe med gurkemeie Vegansk Cæsarsalat med hjemmelaget dressing Stekt kikert- og grønnkålsalat Frisk babygrønn salat med villris, kikerter og urter Grønnkålsalat med stekt blomkål og krydret ris Lett agurksalat med terninger av avokado og jalapeño Zucchini og byggsalat toppet med revet vegansk parmesanost Vårspiresalat med ingefærdressing Ayurvedisk spinat- og Dahl-suppe for å varme deg inne og ute Rød linsesalat med hjemmelaget dressing

middagsoppskrifter

Sunn og trøstende søtpotet og linse Tandoori Curry Glutenfrie tortillas med fersk salsa, bønner og guacamole Taco fra søtpotet og svarte bønner Sunt grønnsaksfat med immunitetsfremmende krydder Enkle blomkålsteker med krydret wokkål Buddhaskål med tofu Bakt auberginegryte med linser og granateplefrø Rakettvegansk pizza med hjemmelaget grønn saus Zoodles med fersk tomatsaus Quinoa og Veggie Sushi Roll med avokado, agurk og spirer Kikert- og linseburger med vegansk tahini

Snackoppskrifter

Oliven tapenade Ananassalsa med fersk mynte og lime Sopp- og smørbønnekuler Høy-protein Bliss Balls med mandler, cashewnøtter og dadler Pesto dip med bakt tortillachips-tette kjeks med en side av hummus Rødbetchips Stekt rødbetedip med Midtøsten-krydder og hjemmelagde kjeks