Vil du oppnå nyttårsforsettet ditt? Være vellykket med målet ditt om å spise et hovedsakelig plantebasert kosthold eller annen positiv transformasjon? Her er den beste coachingen vi vet for å få jobben gjort, av en livscoach som hjelper kundene sine med å transformere livene sine og spise sunnere, føle seg bedre og være fornøyd med resultatene. Ett hint - ikke last opp alle målene samtidig. Du kan bli mer vellykket hvis du bestemmer hvilket spesifikke mål som er det viktigste for deg, og får det gjort først.
Det er fristende, i begynnelsen av året, å fortelle deg selv at du vil få alt gjort: Gå ned i vekt, begynn å spare penger, slutt å drikke, gå plantebasert og gå på treningsstudio hver dag. Det er dydig og skal ha ros. Men det kan være litt urealistisk.
Vi spurte Victoria Barrios, en sertifisert livsstilstransformasjonscoach, om å hjelpe oss å forstå hva det var som gjorde at kundene hennes lykkes, og hva hun veileder folk til å gjøre når de setter i gang et nytt livsmål. Barrios deler hvordan hun veileder folk til å gjøre varige endringer, ett skritt av gangen. Dette er designet for å hjelpe alle som ønsker å gå plantebasert og endre tilnærming til spising, slik at triksene hennes skal lykkes.
Hvordan hjelper du folk til å gjøre varige endringer i livene deres?
Før jeg setter noen mål, ber jeg kundene mine om å legge ut sin visjon først og jobbe bakover derfra. Hvorfor? Du kan ha flere mål, men bare ett av dem er faktisk oppnåelig nå.
Du har kanskje fire mål, men bare ett av dem er virkelig viktig for deg.
Jo flere mål du har, jo lettere blir det å bli overveldet, noe som faktisk hindrer deg i å ta noen handling eller lykkes med det viktigste målet. Det er fristende å prøve å transformere alt på en gang og dukke opp som en helt ny deg. Men mer sannsynlig vil du ende opp med å gi opp alle og ende opp rett tilbake der du startet. I stedet for å liste opp en haug med mål og prøve å takle dem alle på en gang, start med visjonen din. Din visjon er det som gir deg klarhet og retning; uten det, vil du ikke vite om du er i rute for det du virkelig ønsker i livet, og dine mål (eller ønsker) kan ende opp med å ta deg ned på feil vei. Så hvordan kartlegger du visjonen din? Du må bli krystallklar på to ting først:
Know Your "Hva" og ditt "Hvorfor!"Ditt "hva" bør bestå av nøyaktig hva det er du ønsker for livet ditt akkurat nå og så langt i fremtiden slik du ønsker å tillate deg selv å visualisere.Ditt "hvorfor" er årsaken bak "hva". Hvis du ikke vet hvorfor du gjør noe, er det ikke personlig, og du vil kanskje aldri helt forstå hva du jobber mot. En del av min visjon er for eksempel å hjelpe andre til å forstå hvem de er og hva de er ment å gjøre på denne jorden slik at de kan begynne å transformere livene sine. Hvorfor? Når jeg oppdaget hva jeg virkelig var ment, begynte jeg å se massiv transformasjon i mitt eget liv.
Nå er det din tur til å si din visjon for livet ditt
Skriv ned den visjonen og heng den opp der du kan se den hver eneste dag, slik at du ikke blir avviklet. Når du har lagt ut visjonen din, vil målene dine bli lettere å identifisere.
"Visjonen din kan være et kort avsnitt langt eller bare en setning. Prøv noe internt, i motsetning til bare fysisk. Jeg vil være min sunneste versjon av meg selv, og være snill mot meg selv og andre.>"
Det er på tide å velge ett mål og gjøre det til det enkleste eller enkleste å oppnå.
Hvorfor? Når du har oppnådd et enkelt mål, bygger det tillit til deg selv og momentum – noe som betyr at du vil være i stand til å oppnå mer utfordrende og langsiktige mål i fremtiden. Etter at du har bestemt deg for det ene nøkkelmålet ditt, skriv det ned og fest den ved siden av synet ditt. Sørg for å gi deg selv en realistisk frist for å fullføre målet. Hvis du ikke er sikker på hvor mye tid du trenger, gi deg selv ekstra tid, men følg med! Fortell noen om målet til slutt. Vi trenger alle ansvarlighet, og det er mye lettere å nå målene våre hvis vi vet at noen kommer til å fortsette å minne oss om dem. Er du klar for den viktigste delen?
Ikke gjør det til din ansvarlighetspartners jobb å få deg til å fullføre målet. Til syvende og sist er det ditt liv! Du er forfatteren av hvordan det går. Skriv historien din, ett avsnitt eller en dag om gangen.
La oss få vite hva målet ditt er og del det på The Beets Facebook-side eller kommentarene nedenfor. Vi vil gjøre det samme og hjelpe hverandre med å nå hovedmålene våre i månedene fremover.
