Det er den tiden på året når motivasjonen begynner å treffe veggen, trening er det siste du vil gjøre, og å sove i har blitt den viktigste aktiviteten. Når solen står opp timer etter at du har gjort det, kan det være vanskelig å være produktiv om morgenen. For meg liker jeg å starte tidlig på treningsstudioet, for når folkemengdene klokken 08.00 ruller inn, finner jeg knapt plass på gulvet for å gjøre crunches. Men enda viktigere, jeg tror det er bedre å få det ut av veien slik at jeg kan jobbe hele dagen og føle meg bedre med det faktum at jeg i det minste knuste morgenrutinen min.
Det er ikke så stort engasjement som du kanskje tror, men det som hjelper meg er å finne inspirasjonskilder. Jeg henter inspirasjonen min til å stå opp og få gjennomført treningen min fra Instagram, nærmere bestemt fra en håndfull treningsinfluentere som er veganere og deler sine hemmeligheter for å være sterk, sunn og sprek.
De legger ut videoer av favoritttreningene deres, som er som å ha en gratis virtuell trener på telefonen. Det er nyttig å se videoene deres, spesielt hvordan de jobber med en bestemt muskel, for å trene perfekt form. De fleste av videotreningsrutinene deres kan gjøres på stuegulvet eller ta mindre enn 10 minutter. Det er lett å bare starte og prøve å gjøre hele treningen, men selv om du bare kommer deg gjennom deler av den, er det greit. Du kan alltid komme tilbake til det senere, eller gang på gang og gjøre det til en del av rutinen din. Jeg ønsket å dele mine favoritt fitness influencers, de som gjør trening morsomt og enkelt med nyttige råd og veiledninger.Som en ekstra bonus er de alle veganere og oppfordrer følgerne til å spise flere planter også.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22 år gammel profesjonell surfer og veganidrettsutøver.
Vi kjenner alle Tia som en profesjonell surfer som vant gull på International Surfing Association Open i 2015, og vi var glade for å finne ut at hun ble drevet av planter, siden hun krediterer suksessen hennes til vegansk kosthold.
Påvirket av moren som er vegetarianer, har Tia aldri spist rødt kjøtt i livet. Hun har gjort det enklere enn noen gang å lage akkurat det hun spiser siden hun har en egen Instagram-matlagingsside som heter @tiasvegankitchen.
Hun hevder at hun holder seg sterk ved å spise forskjellige former for vegansk protein som nøtter, frø, bønner og belgfrukter. Sjekk ut YouTube-kanalen hennes hvor hun legger ut veilede instruksjoner om hvordan du lager oppskriftene hennes, og smarte råd for å nå dine egne mål som Tia. Hun legger ut videoer av matbutikken hennes - dette er nyttig når du er i tvil om hva du skal kjøpe, hun forklarer også hva hun spiser på en dag, min favoritt er smoothieoppskriften hennes, den er enkel å lage og full av proteiner.I tillegg deler hun til og med blodresultatene sine etter to år på vegansk kosthold, som er interessant å sammenligne.
Ta en titt på Instagramen hennes, Tia er veldig involvert i bevisstgjøring om veganisme og er en merkeambassadør for ledere i bransjen som Beyond Meat, Sugar Taco (plantebasert meksikansk mat), Swatch og andre.
"Bortsett fra surfing er hun også lidenskapelig opptatt av yoga og kaller seg selv en yogi. Du kan se videoene på Instagramen hennes, av hennes praksis og kopiere yogaflytrutinen hennes i ditt eget hjem eller på treningsstudioet."
Vi er inspirert av Tia og fortsetter å lære av suksessen hennes. Ta hennes råd hun gir til alle på deres veganske reise, enten du er dag én eller år én. "Jeg vil si at det viktigste er å utdanne deg selv om kostholdet og livsstilen. Kjæresten min er veganer nå. Han var en stor kjøtteter hele livet. Han gikk ned fem til åtte kilo den første uken, men gikk opp i vekt med en gang.Du må lære å spise mer når du spiser mat med lavt kaloriinnhold. Som idrettsutøvere har vi sett at det veganske kostholdet har en positiv innvirkning på prestasjonene våre og helsen vår."
Å ha en innvendig titt på hva en profesjonell idrettsutøver spiser og anbefaler vil oppmuntre deg til å være positiv og gi informasjon om hvordan du kan være sunn og i form.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss og Oxford uteksamineres med massevis av treningsinspirasjon.
Med 1 million Instagram-følgere har Grace skapt en lojal fanbase for alt som er vegansk, fitness og livsstil. Hun vant Londons Young Entrepreneur of The Year Award med lanseringen av trenings- og treningsappen hennes, Shreddy, som skapte den populære hashtaggen letsgetshreddy. Denne appen oppmuntrer deg til å bli aktiv og oppnå målene dine, og tilbyr treningsprogrammer rettet mot fetttap, magre muskler og styrking av hver tomme av kroppen din. Det inkluderer også måltidsplaner og vektsporing slik at du kan merke forskjellen i resultatene dine hver dag.
Grace er også direktør for Tala, et bærekraftig og etisk klesmerke dedikert til aktiviteter med høy ytelse. Stilene hennes passer for kvinner i alle størrelser og får aktivt tøy til å se elegant ut. Hennes stykker er for det meste stram spandex, cropped topper, sports-BH og loungewear som joggebukser og sweatshirts. Du finner korte videoer av Graces treningsregimer, og sunne tips for vekttrening og målretting mot setemuskler.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Plantedrevet yogaentusiast.
Michelle Muench er en ekspertyogi og tar deg gjennom øvelsene hennes på Instagram- og YouTube-kanalen hennes. Hvis du er en ambisiøs yoga eller ønsker å forbedre praksisen din, legger hun ut yogaflow-videoer som du kan kopiere og trene i stua. På nettstedet hennes kan du bli medlem av Michelles fellesskap hvor hun er vertskap for yogaklasser, private videoer, daglig matdagbok og daglige nybegynner- eller middels flyter.Hvis du prøver å mestre et hodestående eller kråkeinnlegg, gå til Instagram-siden hennes for å finne trinnvise videoer av prosessen hennes. Hvis du vil ha en god morgenstrekning, er min favoritt yogaflyt denne.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Som sett på Game Changers, er han en vegansk IFFB-profesjonell som aldri har spist kjøtt.
"Nimai er oppvokst som vegetarianer og har aldri spist kjøtt i hele sitt liv. Han er en profesjonell IFFB og ble nummer fem i sin siste konkurranse, 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Han er vert for sin egen versjon av Ted Talks på sin YouTube-kanal. Se videoen hans om hvordan å spise planter forandret livet mitt, og lær hvordan det kan endre livet ditt også."
Nimai har sin egen veganske kosttilskuddslinje k alt Vedge Nutrition. Hvis du ønsker å få muskelmasse, forbedre treningsspillet ditt og forbedre ytelsen, har han et viktig proteintilskudd for veganere som inkluderer B12, D3 og Omega 3.
Personlig elsker jeg den veganske fitness-instagramsiden hans fordi innholdet hans er nyttig og gir informasjon om hva du skal spise og ikke spise.Min favoritt er hans veganske dagligvarelisteposter som inkluderer de essensielle nøtter, hele korn, frukt, krydder, grønnsaker og belgfrukter. Hans veganske bodybuilding-mat Instagram viser frem kroppstransformasjoner og spesifikke måltidsforberedelser for folk som ønsker å gå ned i vekt, få muskler, kutte karbohydrater, vil ha en enkel proteinsalat og mye mer.
Hvis du vil dele dine favorittveganske influencers, send oss en e-post på [email protected] eller send oss en melding på Instagram @thebeetofficial.
