"Føler du at du sitter fast i et hjulspor? Hvis svaret er ja, er du midt i en trend med post-pandemisk blah som mange mennesker føler, som har et teknisk begrep som kalles languishing. The New York Times k alte å vansmakte det mellomste barnet av mental helse siden det verken er depresjon eller angst, men noe midt i mellom hvor du føler deg fastlåst og uopphisset av din daglige rutine."
Hovedårsaken til at du kanskje føler deg fast, er at vi i løpet av de første månedene i fjor var i en økt beredskapstilstand, og når det avtok, føles returen til normalen uvanlig blid, følelsesmessig.En måte å se det på er at vi ubevisst frykter å komme ut av vår daglige rutine fordi vi forbinder det med ubehag. Du har kanskje overbevist deg selv om at risikoen ikke er verdt ubehaget som følger med det.
"I motsetning til denne trangen, er den beste måten å komme ut av et hjulspor på å tvinge deg selv til å gjøre noe nytt eller utenfor komfortsonen din. Det nøyaktige du unngår er det du trenger mest: En ny innsats. I stedet for å være besatt av hvorfor du sitter fast, begynn å tenke på hvordan du kan bli løs, ifølge eksperter som har studert dette emnet. Bare å bytte opp rutinene dine, for eksempel å prøve et nytt kjøkken, treningsøkt eller sport, kan være nok til å rykke deg ut av komfortsonen og ut av brunsten."
"Brené Brown, en kjent forfatter, sist av You Are Your Best Thing, og forskningsprofessor fra University of Houston skrev en artikkel i The New York Times som fort alte oss at vi må engasjere oss i det hun kaller produktivt ubehag, for å være vår mest produktive.Det er mer sannsynlig at du får gjort en oppgave så fort som mulig, går teorien hvis du har en tidsfrist som må overholdes. Den eneste måten du noen gang vil få ting gjort er hvis du føler et press for å gjøre det."
"I stykket sitt, Tiptoeing Out of One’s Comfort Zone (og selvfølgelig, Back In), forklarer Brown at du ikke kan ignorere frykt og usikkerhet. I stedet må du ta risiko på en kontrollert måte og utfordre deg selv til ting du vanligvis ikke ville gjort for å oppleve usikkerhet i et kontrollert, håndterbart miljø."
Det er psykiske fordeler ved å komme seg ut av komfortsonen
Å presse deg selv ut av komfortsonen din har flere fordeler enn å gi deg en flott historie å fortelle vennene dine. Selv om du kanskje tror at kitesurfing vil gi et flott innlegg, er det det minste du kommer til å få ut av det. Faktisk, jo flere erfaringer du har, jo lykkeligere vil du bli, ifølge forskning.
"Psykologer gjennomførte en studie der folk dokumenterte store livshendelser i en pågående dagbok i løpet av tre måneder, ni måneder og fire og et halvt år etter at hendelsene skjedde. "Folk som engasjerer seg i en rekke opplevelser er mer sannsynlig å beholde positive følelser og minimere negative enn folk som har færre opplevelser," selv år senere, forklarte en av studiens ledende forskere, Richard Walker i en historie i TIME magazine, som fort alte leserne; Slutt å utsette å se nordlyslysene, varme opp i de varme kildene på Grønland eller lære et nytt instrument – bare gjør det. Mens historien var ti år før pandemien, gjelder samme tilnærming nå. Nøkkelen er å ha flere positive hendelser enn negative, og hvis det å vansnekte er en negativ følelse, så unn deg selv litt moro."
Du vil også lære mer. En studie utført av Yale-forskere fant at den eneste gangen vi lærer er når det er usikkerhet i følelsene våre.Det er umulig å lære i en atmosfære som er for komfortabel og kjent (noe alle som har skøytet gjennom et enkelt kurs vet godt.) Du lærer mer når du blir utfordret eller når du må jobbe hardere for å henge med. Sammen med å øke lykke, kan det å komme ut av komfortsonen når du lærer, leser eller tar på deg en utfordring som et nytt språk eller instrument, forbedre produktiviteten og kreativiteten på andre områder også.
Studier har funnet ut at det å komme utenfor komfortsonen ved å utfordre deg selv på et hvilket som helst område (som å lære å surfe eller spille golf) kan bidra til å øke kreativiteten og produktiviteten selv når du sitter ved skrivebordet.
Hvordan komme ut av komfortsonen
"Vi kan alle finne måter i hverdagen vår for å komme oss ut av komfortsonen vår, men de fleste dager velger vi å la være, og det er derfor vi vanter. I en av de mest sette Ted Talks gjennom tidene, med over 26,5 millioner tot alt visninger, delte forfatter og motiverende foredragsholder, Mel Robbins, en idé k alt The 5 Second Rule: Hvis du har en impuls til å handle på et mål, må du fysisk beveg deg innen 5 sekunder, ellers vil hjernen din drepe ideen."
Hennes eksempel er enkelt: Still inn alarmen 30 minutter før du vanligvis våkner. Ikke trykk slumre bare stå opp umiddelbart. Hun påpeker at den samme mengden kraft som det tar deg å stå opp en halvtime tidligere enn vanlig er lik mengden mental kraft du må bruke for å komme deg ut døren og gå en tur eller gjøre en ny aktivitet eller disiplin du vil gjøre det er nytt. Når du først trener hjernen din til å bruke denne mentale kraften på tenkningen din, blir det lettere og lettere å øve på å prøve nye ting.
Her er 4 enkle måter du kan komme deg ut av komfortsonen på
1. Ikke vær redd for å spise ute alene eller reise alene.
Den største synderen for å komme i hjulspor kan være at du er for avhengig av å ha noen ved din side for å prøve nye aktiviteter.Den enkleste måten å komme seg ut av en lavkonjunktur og gjøre morsomme ting på selv, er å reservere bord til en på favorittrestauranten din eller bestille en tur alene til et nytt reisemål du vil besøke. Å gjøre ting alene, spesielt når det er noe du aldri har gjort før, er den mest tilfredsstillende og oppløftende følelsen når du først har overvunnet det. Du får mer kunnskap om hva du liker når du er den eneste som opplever det.
2. Bytt daglig rutine.
Vi sitter fast i måten vi jobber hjemmefra siden de fleste av oss ikke engang har måttet pendle på flere måneder. Fra det øyeblikket vi våkner kan vi være på autopilot for å lage kaffen, slå på nyhetene og sjekke e-post. Å komme seg ut av komfortsonen kan være like enkelt (og velsmakende) som å bytte kaffe mot en alternativ slurk, som en umiddelbar Chai Latte fra Laird Superfood, som er et flott alternativ til kaffe siden den inneholder plantebaserte ingredienser, inkludert svart og Rooibos-te, samt kardemomme, ingefær, nellik og sort pepper.Bare tilsett vann og se din Chai Latte skumme opp takket være det faktum at den inneholder Laird Superfoods originale ikke-meieriprodukter. Å gjøre hyppige endringer i din daglige rutine, for eksempel å velge et kaffe alternativ som Chai Instafuel, hjelper deg å starte dagen med en drink som er mer interessant.
