Dagens smoothie: Sjokoladeavocado med supermat som øker immuniteten

Anonim

Denne sjokoladeavokadosmoothien av Hannah Sunderani er kremet og nærende. Hannah er en plantebasert oppskriftsutvikler som lager appetittvekkende måltider og massevis av sunne lunsjer, som delte sin deilige smoothie-oppskrift med The Beet. Den er laget med spinat, banan, avokado, kakaopulver og hamphjerter, noe som resulterer i en sunn smoothie som er rik på næringsstoffer.

Kombinasjonen av banan og avokado vil få deg til å føle deg så god som mett siden de begge er sunt fett.Jeg liker å kalle denne smoothien sneaky fordi den smaker som en milkshake-dessert, men inneholder spinat og avokado - to sunne grønnsaker. Bananen og avokadoen lar deg skjule enda mer grønt i denne smoothien som grønnkål, mangold eller selleri, og du vil ikke engang smake dem!

"Når det gjelder å holde seg frisk, inneholder denne oppskriften hamphjerter. Omega-3 og Omega-6 fettsyrene i disse frøene har evnen til å påvirke immunsystemet ved å produsere immundempende effekter. Og hampfrø smaker faktisk deilig alene og er en sunn næringsrik snack."

Hvorfor det er sunnere: Avokado har mer kalium enn en banan: Én avokado har 15 % av den daglige anbef alte kalium-4,7 g, som er mer enn halvannen store bananer .

Sunne ingredienser: Folat, magnesium, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C.

"

Her er et notat fra Hannah: Hvis du foretrekker å bruke proteinpulver over hamphjerter, anbefaler jeg å bruke et rent plantebasert proteinpulver.Sjekk baksiden av ingredienslisten for å sikre at den er enkel og minimalistisk. (De er ofte fylt med aspartam og fyllstoffer). Du legger kanskje merke til at denne oppskriften er litt mindre søt som følge av at du ikke bruker proteinpulver. Men det hjelper å tappe sukkertrangen! Bananen er med på å søte smoothien fint. Men hvis du virkelig finner ut at du trenger en søtere smoothie for å prøve å tilsette 1/2 mer banan eller 1/4 kopp mango."

Sjokoladeavokadosmoothie

Server 1

Ingredienser

  • 2 ss hamphjerter
  • 1 håndfull spinat, fersk eller frossen
  • 1 banan
  • 1/2 avokado
  • 2 ss kakaopulver
  • 1 kopp vann
  • 3 isbiter

Instruksjoner

Legg til alle ingrediensene dine i en blender, og kjør til den er jevn og kremaktig.

Ernæringsinformasjon er et grovt estimat.

Calories 476 Tot alt fett 32,4 g lør. Fett 6,1 g Natrium 25 mg Tot alt karbohydrater 44,8 g Fiber Fiber Sugars 16,1 g Protein 13,4 g

Redaksjonens