Skip to main content

Enkel vegansk tofu karri

Anonim

Dette er en veldig enkel oppskrift og ber om flere forskjellige krydder og krydder, akkurat som alle karriretter. Det er to faser for å lage denne retten: Den første fasen er å tilberede tofuen og den andre fasen er å lage karrien. Det som er bra med denne oppskriften er at du skal bake tofuen din, noe som betyr at du kan lage karri mens tofuen er i ovnen!

Persjonsstørrelse: 4-5 Helpings

INGREDIENSER:

Tofu

  • 1 16oz blokk med ekstra fast tofu
  • 2 ss Extra Virgin Olivenolje
  • 2 ss maisstivelse
  • 1 klype s alt

Curry

  • 1/2 kopp løk, finhakket
  • 3 fedd hvitløk, finhakket
  • 1 ts ingefær, revet
  • 1 chilipepper, i terninger
  • 1 ss Garam Masala
  • 1/4 ts m alt spisskummen
  • 2 ss røkt paprika
  • 1/2 ts Cayennepepper
  • 1/2ts Gurkemeie
  • 5 ss tomatpuré
  • 1 14oz hermetiske tomater
  • 1 14oz boks fullfett kokosmelk
  • 1 håndfull fersk koriander, finhakket
  • S alt og pepper etter smak

INSTRUKSJONER:

  1. Forvarm ovnen til 425F. Kle et stekebrett med bakepapir. Sette til side.
  2. Trykk på tofuen for å fjerne ekstra væske. Skjær i små terninger. Overfør til en bolle og vend rundt i olje til de er alle belagt.
  3. Overfør tofu-terninger til en stor gjenlukkbar plastpose. Tilsett maisstivelse og s alt i posen. Lukk den og rist den til tofu er jevnt belagt med maisstivelse.
  4. Fordel tofuterninger jevnt på et fat og stek i 20-25 minutter. Ta ut av ovnen og sett til side.
  5. For å lage karrisausen ved å varme opp 2 ss olje i en non-stick panne over middels høy varme. Tilsett løken i pannen og stek i 5 minutter eller til den er gjennomsiktig.
  6. Tilsett hvitløk, ingefær og chilipepper i pannen og stek i ytterligere 1-2 minutter.
  7. Bland inn garam masala, spisskummen, røkt paprika, cayennepepper og gurkemeie. Fortsett å røre og kok i 30 sekunder eller til dufter.
  8. Ha i tomatpureen og kok i 1 minutt mens du rører. Ha i terninger av tomater og kokosmelk og rør til det er godt blandet.
  9. La småkoke i ca 20-30 minutter eller til du får ønsket tykkelse. Rør inn nyhakket koriander og bakte tofu.
  10. Server med basmatiris og en limeskive.

Ernæringsnotater per porsjon:

531 kalorier, 17g protein, 30g karbohydrater, 6g fiber, 38g fett