Når Adele legger ut et bilde av seg selv på sin 32-årsdag, ned 100 pund, er det en showstopper. Vi undrer oss alle over kroppstransformasjonen, og selv om vi absolutt elsker og elsker Adele uansett størrelse, når du sitter hjemme med hånden i en pose chips i 7 uker, er noe sånt som dette direkte motiverende.
"Her, for alle som vil prøve det, er dietten som etter sigende fikk Adele til sin nye kampstrim. Selv om du bare ønsker å gå ned 10 kilo, eller som meg, de 15 jeg fikk i løpet av denne jobben hjemmefra (som jeg kaller å jobbe fra ved siden av kjøleskapsfasen), så prøv Sirtfood-dietten."
Forresten, mange stjerner har prøvd Sirtfood Diet, inkludert Pippa Middleton, Lorraine Pascale, Food Network-kokken, Jodi Kidd modellen, Sir Ben Ainslie og en bokser ved navn David Haye.
Hva det er:
"Sirtmat er for det meste plantebasert og inneholder mye antioksidanter som hjelper med å lure kroppen din til å forbrenne fett i høyere hastighet. Det kalles Sirt fordi det inkluderer å spise mat som er høy i sirtuin-aktivatorer, definert som syv proteiner som finnes i kroppen som regulerer metabolisme, betennelse og cellelevetiden. Maten er utviklet av to britiske ernæringsfysiologer, Aidan Goggins og Glen Matten, og er ment å aktivere kroppens magre gen for å forbrenne fett raskere. De skrev en bok som er den offisielle guiden: The Official Sirtfood Diet."
Hvorfor det fungerer:
Sirtmat hjelper med å signalisere kroppen at den bør få opp stoffskiftet og øke muskelmassen mens du forbrenner fett.Også kjent som supermat, de 20 beste sirtmatene inkluderer listen nedenfor. Merk at alle blir begeistret for vinen og sjokoladen, men kroppen din spiser faktisk konsekvent mer fiber, mer antioksidanter og næringsrik mat.
Hva du kan spise:
- Kale
- Rødvin
- Strawberries
- Løk
- Hvitløk
- Soya
- Persille
- Ekstra virgin olivenolje
- Mørk sjokolade (85 % kakao)
- Matcha grønn te
- Buckwheat
- Gurkemeie
- Valnøtter
- Arugula (rakett)
- Bird's eye chili (peppers)
- Lovage (urt)
- Medjool dates
- Rød sikori
- Blåbær
- Capers
- Kaffe
Hvordan starte:
Uke 1. på Sirtfood-dietten betyr at du begrenser kaloriinntaket til 1000 kalorier om dagen og drikker tre grønne Sirtfood-juicer i løpet av dagen. ingrediensene i en Sirtfood grønn juice er: Grønnkål, ruccola, persille, selleri, inkludert bladene, et halvt grønt eple, saften av en halv sitron og matcha grønn te (vi liker. Du kan ha den over is eller tilsette vann, men ikke tilsett plantebasert melk eller andre ingredienser som ikke er på listen ovenfor.
Uke 2. Du bør øke kaloriene til 1500 om dagen og bare drikke to av Sirtfood-juicene om dagen, pluss ha to sirtfood-måltider hver dag. Fortsett på dette mønsteret til du har gått ned den sunne vekten som kroppen din trenger for å føle deg best mulig.
Det sunne sakte og jevne vekttapet vil øke. Hvis du går ned 2 til 3 pounds i uken, betyr det at du har gått ned 15 pounds på fem uker. Husk at Adele ikke krympet over natten. Vekttapet hennes var tydelig tilbake i slutten av 2019, så hvis du har mer enn en liten mengde å gå ned, bare fortell deg selv at konsistens er nøkkelen, for å opprettholde det over tid.
