Sesongbetingede allergier forårsaker fortsatt kløende øyne eller rennende nese? Med dagens klimaendringer kan sesongmessige allergier nå irritere deg hele sommeren, eller faktisk alle årstider når immunsystemet ditt kommer i kontakt med et allergen som pollen, støv eller dander fra kjæledyr.
Disse allergenene kan utløse ubehagelige symptomer som hoste, sår hals, rennende nese og kløende øyne. Hvis du føler deg elendig, kan du henvende deg til Mother Nature for å finne naturlige rettsmidler som kan bidra til å lindre noen av allergisymptomene dine. Her er syv urter som har blitt studert for å lindre allergisymptomer.
Hva forårsaker allergier?
"Allergier oppstår når immunsystemet ditt reagerer på et allergen ved å lage antistoffer. Kroppen din produserer en ekstra sterk histaminrespons som får deg til å oppleve symptomer på nesegangene, øynene og lungene som prøver å drive ut og kjempe mot inntrengerne. På grunn av kroppens sterke, altfor nidkjære forsvar, kan du oppleve følgende symptomer."
- rennende nese
- Trengsel
- Tap av lukt
- Hoste
- Nysing
- Hodepine
- Kløende, røde, rennende øyne
- Postnasal drypp
Sunne livsstilsvaner som å spise plantebasert mat og drikke mye vann kan bidra til å håndtere allergier fra å bli verre. Naturmidler som urter og visse matvarer kan gi noen kortsiktig lindring og trøst for symptomene dine.Vær oppmerksom på at Food and Drug Administration (FDA) ikke overvåker kosttilskudd for sikkerhet og kvalitet som andre legemidler, så det er best å nærme seg tilskudd med forsiktighet når du tar dem, spesielt for de som er gravide og ammer. Det er en del forskning som støtter kraften til disse urtene for å lindre allergier, men som alltid, rådfør deg med legen din før du implementerer dem i rutinen din.
Nedenfor finner du syv urter fullpakket med kraftige planteforbindelser som du kan prøve for å gi deg litt lindring fra allergisymptomene.
7 Urter som bidrar til å bekjempe allergier naturlig
1. Mullein
Du har kanskje hørt om mullein-te eller olje for å berolige halsen eller puste lettere. Denne blomstrende planten har blitt brukt av mange kulturer i tradisjonelle medisinsystemer som et middel mot hoste, forkjølelse og til og med hudsykdommer som utslett. Av de få studiene som har blitt utført, fant en studie fra 2021 at fytokjemikaliene til mullein, som apigenin, luteolin og quercetin, virker som anti-inflammatoriske forbindelser for å lindre symptomer på allergi.
2. Gullris
Denne fargerike planten er kjent som et helbredende hjelpemiddel for å fjerne tett nese, spesielt i allergisesongen. De hemmelige ingrediensene er triterpener, rutin og quercetin, som har anti-inflammatoriske egenskaper, ifølge en anmeldelse fra 2020 publisert i Biomolecules. Selv om det kreves ytterligere forskning på området, kan gullris kjøpes som tørkede teblader eller som en urtetinktur for å lindre symptomene.
3. Brennesle
Brennesle, også kjent som nesleblad, er studert for å ha antihistaminegenskaper. En randomisert klinisk studie fra 2017 studerte effekten av brennesle på personer med allergisk rhinitt. Deltakere som tok brenneslen førte til en betydelig reduksjon i alvorlighetsgraden av deres kliniske symptomer, som nysing og hosting. Mens mer forskning er nødvendig på feltet, har brennesle biokjemiske forbindelser som kan ha medisinske egenskaper.
4. Butterbur
Denne planten fra tusenfrydfamilien er kanskje mer mektig enn du tror. Av de få studiene som er utført, viser klinisk forskning fra 2018 International Consensus Statement on Allergy and Rhinology at butterbur kan gi allergilindring ved å hemme histaminsyntesen. Histamin er et kjemikalie som finnes i kroppsceller som er ansvarlig for allergisymptomer, som nysing og hosting.
5. Horehound
Horehound er en bittert smakende plante fra myntefamilien som har blitt brukt i tradisjonelle medisinsystemer i århundrer. På grunn av det høye bioaktive potensialet og marrubiinforbindelsen, har den blitt studert for å ha hostedempende og slimløsende egenskaper, ifølge denne 2020-gjennomgangen publisert i Molecules. Selv om vi trenger mer forskning for å forstå effekten av horehound på allergier, kan den kjøpes som te, urtetinktur eller til og med godteri for symptomer.
6. Rosemary
Du har kanskje hørt om å drikke rosmarinte eller spise den i en suppe når du kjemper mot allergier. Av få studier på feltet fant en forskningsstudie fra 2020 at komponenter i rosmarin ser ut til å hemme prosessen som fører til en allergisk reaksjon. Disse kjemikaliene har blitt studert for å reagere på vanlige allergener som pollen og dander fra dyr. Nøkkelen til denne effekten er knyttet til rosmarinsyre, som har anti-inflammatoriske egenskaper.
7. Echinacea
Som et av de mest populære kosttilskuddene i landet, er echinacea mye brukt for å lindre symptomer assosiert med allergier som forkjølelse eller sår hals. Få studier er utført på feltet, men en gjennomgang av 14 kliniske studier fant at echinacea reduserte sjansene for å utvikle en forkjølelse med 58 prosent og lengden på en forkjølelse med én til fire dager. Echinacea kan tas som te, hostedråper, kapsler eller tinktur.
Bottom Line: Hvis du opplever allergier hele året, bør du vurdere urtemedisiner
Noen mennesker er så heldige å lide av allergisymptomer både om sommeren og andre tider av året. Hvis du er lei av reseptfrie medisiner som slår deg ut, prøv en av disse syv urtene som har vist seg å bidra til å bekjempe allergisymptomer uten medisiner.
For mer vitenskapelig støttet helseinnhold, besøk The Beets He alth & Nutrition-artikler.
