Vi er vanligvis alle klar over hvordan mat påvirker kroppen vår, men ofte overser vi det faktum at drikkene vi drikker kan gjøre det samme. Mange drinker kan være fulle av kalorier og tilsatt sukker som gjør at blodsukkeret vårt stiger. Å ha høyt blodsukker (også k alt hyperglykemi) over en lengre periode kan føre til skadede blodårer og øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og nerveproblemer.
Drikker for å senke blodsukkeret
Hvis du er diabetiker, prediabetiker eller bare ønsker å holde blodsukkeret lavt for helsen din, sniker sukkerholdige drikker inn tilsatt sukker som kan øke blodsukkeret ditt.Vi snakket med eksperter for å identifisere drikker som er diabetesvennlige og vil sikre at du ikke inntar tonnevis med uønsket tilsatt sukker.
Med mindre du blander en insulinfylt cocktail, er det ingen spesifikke drinker som faktisk kan senke blodsukkeret ditt. Heldigvis er disse syv drinkene diabetikervennlige og kan forhindre at blodsukkeret topper seg i utgangspunktet.
7 drikker som holder blodsukkeret lavt
1. Vann
Du kan aldri gå g alt med å drikke vann - det utgjør omtrent 60 prosent av menneskekroppen. Hver eneste celle, organ og vev trenger det for kroppsfunksjoner og for å holde kroppstemperaturen normal.
Sammen med det faktum at vann holder deg hydrert, kan det også hjelpe nyrene med å fjerne overflødig sukker som henger ut i blodet.En studie fra 2017 publisert i Nutrition Research fant at lavt daglig vanninntak førte til økt risiko for hyperglykemi. I studien, når pasienter med type 2-diabetes var begrenset fra vann, var blodsukkerresponsen deres svekket sannsynligvis på grunn av hormonresponser.
2. Usøtet te
Enten du går med ekte te (som grønn eller svart) eller urtete, er det viktigste å huske å drikke den vanlig eller ta flaskete som ikke er tilsatt sukker. Forskning har funnet ut at å velge enten ekte te eller urtete kan være beskyttende mot hyperglykemi.
En studie fra 2017 publisert i Asia Pacific Clinical Nutrition Society fant at deltakerne som drakk svart te med en drikk med høyt sukker hadde lavere blodsukkernivå etter måltid sammenlignet med de som fikk placebo. Hvis du liker urtete, fant en studie fra 2016 publisert i Nutrition at å nippe til kamillete tre ganger om dagen i åtte uker hadde en positiv innvirkning på glykemisk kontroll og antioksidantnivåer hos deltakerne.
