Studier kan være så grusomt. Spesielt når de forteller deg at favorittsnacks eller drikkevarer vil drepe deg. Nå er det bruselskere sin tur til å bli skuffet. Enten du drikker full sukkerholdig brus eller diett, er det dårlige nyheter på forskningsfronten. To nye studier forteller oss at sukkerholdig brus er knyttet til kreft, mens sukkerfrie kan forårsake hjertesykdom.
Vent, er ikke det bakvendt, spør du kanskje? Vi vet at aspartam lenge har vært mistenkt for å være kreftfremkallende, selv om forskningen har vært unnvikende. Men det er bare fornuftig at det ikke er bra for deg å legge til kjemikalier i kostholdet ditt.Det er et etablert faktum at aspartam blir til formaldehyd i kroppen. Men en ny studie har funnet en sammenheng mellom sukkerfrie drikker og hjerneslag, hjerteinfarkt og økt risiko for hjertesykdom.
I mellomtiden vil en brus full av sukker være fornuftig å være knyttet til hjertesykdom fordi vektøkning og høyt blodsukker er forløpere til høyt kolesterol og markører for hjertesykdom og hjerneslag. Men det denne studien fant er at å drikke to eller flere sukkerholdige drinker om dagen kan øke risikoen for å dø av kreft, spesielt tykktarmskreft (opp 9 prosent sammenlignet med ikke-brusdrikkere) eller nyrekreft (økt 17 prosent i forhold til ikke-sukkerholdige drikker) drikkegjeng).
Ta et glass vann og les videre for hva vitenskapen sier nå.
Studie: Sukkerholdige drikker knyttet til høyere risiko for å dø av kreft
Forskere så på data fra nesten én million amerikanere i løpet av tre tiår og fant at personer som spiste sukkerholdige drikker hadde en forhøyet risiko for å dø av kreft, sammenlignet med de som ikke drakk sukkerfylt brus.
I den 27 år lange studien satte forskere seg for å finne ut om sukkerholdige drikker fører til kreftdødelighet og gjennomgikk data samlet inn av American Cancer Society, som startet i 1982 med 1, 184, 284 menn og kvinner på 28 år og eldre registrert i Cancer Prevention Study II.
Med fokus på 934 777 deltakere som ikke hadde kreft eller diabetes ved starten av studien, fulgte forskerne dem over nesten 28 år, i løpet av denne tiden døde 135 093 av den påmeldte gruppen av kreft, nesten 26 prosent av alle dødsfall stod for.
Høyere brusforbruk øker kreftrisiko
Undersøkelsen fant at hvis personen drakk to sukkerholdige drinker om dagen, hadde de 9 prosent høyere risiko for å dø av tykktarmskreft og 17 prosent høyere risiko for å dø av nyrekreft sammenlignet med personer som unngikk sukkerholdige drikker.
"Denne studien gir mer bevis for å støtte anbefalinger om å kutte ned på sukkerholdige drikker," sa Marji McCullough, senior vitenskapelig leder for epidemiologisk forskning ved American Cancer Society i Atlanta og studiens hovedforfatter.Det var ikke bare ansvarlig for det faktum at disse menneskene hadde høyere BMI, la hun til, så brusen må ha hatt en medvirkende faktor, men den eksakte mekanismen som førte til høyere risiko var ikke kjent.
Å drikke en lignende mengde kunstig søtet drikke var assosiert med en 11 prosent høyere risiko for kreft i bukspyttkjertelen, la hun til, uavhengig av personens BMI. "Det var et nytt funn," sa McCullough. "Men dette er den ene studien som fant en høyere risiko for kreft i bukspyttkjertelen, og den bør replikeres i oppfølgingsstudier."
Fordi 33 prosent av alt sukker i det amerikanske kostholdet kommer fra sukkerholdige drikker, bør denne nye studien ha innvirkning på hvor amerikanerne velger å få sukkeret i kostholdet. Sukker er ofte i høyt bearbeidet mat, søppelmat og brus, alle stort sett blottet for næringsstoffer. Den beste måten å få i seg søte kalorier, for langsiktig helse, er i hel frukt som en del av et for det meste plantebasert kosthold fullt av frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn, nøtter og frø.
Denne studien kommer i hælene på en annen som koblet sukkerholdige drikker til leverkreft. Denne studien av mer enn 90 000 postmenopausale kvinner fant at de som konsumerte minst én sukkersøtet drikk daglig hadde en 78 prosent høyere risiko for å utvikle leverkreft sammenlignet med personer som konsumerte mindre enn tre porsjoner per måned med slike drikker.
Kunstige søtningsmidler assosiert med hjerneslag, hjertesykdom
Før du tar en Diet Cola, forteller en andre studie oss at sukkerfri brus er assosiert med hjertesykdom. Denne nye studien har funnet ut at folk som bruker kunstige søtningsmidler (som finnes i diettdrikker og andre høyt bearbeidede matvarer) har større sannsynlighet for å få hjertesykdom.
I en studie av 103 388 som var 18 år og eldre og villige til å føre mat- og drikkelogger som inkluderte deres bruk av kunstige søtningsmidler, delte forskerne forbrukerne inn i tre grupper: de som brukte det mye , et beskjedent beløp, eller knapt i det hele tatt.
- Aspartam
- Sukralose
- Sakkarin
- Steviolglykosider
“Våre resultater indikerer at disse mattilsetningsstoffene, konsumert daglig av millioner av mennesker og finnes i tusenvis av matvarer og drikkevarer, ikke bør betraktes som et sunt og trygt alternativ til sukker, i tråd med den nåværende posisjonen til flere helsevesener. byråer,» skriver forfatterne.
"Aspartaminntak var assosiert med økt risiko for cerebrovaskulære hendelser, og acesulfamkalium og sukralose var assosiert med økt risiko for koronar hjertesykdom," la forfatterne til.De sa også at sporadisk bruk av kunstige søtningsmidler ikke er like problematisk som daglig bruk.
I tilfelle du ikke tok hensyn tilbake i 2019, er dette ikke første gang diettdrikker har blitt assosiert med hjerteproblemer.
En studie fra 2019 fant at å drikke to eller flere av enhver form for kunstig søtet drikke om dagen var knyttet til økt risiko for blodproppbaserte slag, hjerteinfarkt og tidlig død hos kvinner over 50. Mer forskning har vist en sammenheng mellom diettdrikker og hjerneslag, demens, type 2 diabetes og metabolsk syndrom, som kan føre til hjertesykdom og diabetes.
Bottom Line: Sukkerholdige drikker knyttet til kreft, kunstige søtningsmidler til hjerneslag
Enten du elsker sukkerholdig brus eller kunstig søtet, advarer nye studier om at de har vært knyttet til kreft, hjerneslag, hjertesykdom og død. Den enkleste løsningen er å holde seg unna denne typen drikkevarer, eller bare nippe av og til som en godbit.Vil du være din sunneste og unngå økt risiko for kreft og hjertesykdom? Det er enkelt: Bare drikk vann.
For mer forskningsstøttet innhold, besøk The Beets He alth & Nutrition-artikler.
