Hvis det å drikke alkohol er en del av din ukentlige rutine, er moderasjon det sikreste alternativet. I følge kostholdsretningslinjer for amerikanere er dette definert som å ha opptil én drink per dag for kvinner og opptil to drinker for menn. Overdreven alkoholforbruk er knyttet til en rekke sykdommer, som hjertesykdom og leversykdom i tillegg til psykiske lidelser, ifølge Collman. Det er imidlertid ikke alltid du skjønner når du hadde en for mye. Det vil sannsynligvis ikke være uvanlig å våkne opp neste morgen og finne deg selv i en fortumlet tilstand, og oppleve en rekke ubehagelige bakrussymptomer.
I et eksklusivt intervju med The Beet gir Dr. Kristamarie Collman, MD, en styresertifisert familiemedisinsk lege og grunnlegger av Prōse Medical, anbefalinger om noen naturlige bakrusmidler som utnytter plantens kraft for å lindre og helbrede en dårlig bakrus.
5 naturlige bakrusmidler
1. Ingefær- og peppermyntete
“Ingefær og peppermynte har eksistert i tusenvis av år og har blitt brukt for å bidra til å forbedre kvalmesymptomer. Forskning har vist at ingefær kan påvirke visse reseptorer i fordøyelsessystemet som kan lindre urolig mage og redusere kvalme, sier Dr. Collman.
En anmeldelse fra 2017 publisert i Critical Reviews in Food Science and Nutrition fant at ingefær er fylt med bioaktive forbindelser og antiinflammatoriske egenskaper for å forhindre kvalme og oppkast. I en studie fra 2020 publisert i Complementary Therapies in Medicine, reduserte peppermynteolje frekvensen av kvalme, oppkast, oppkast og alvorlighetsgraden av kvalme betydelig hos kreftpasienter som gjennomgår cellegift. Ingefær- og peppermyntete kan lages ved å sive noen tørkede ingefær- eller peppermynteblader i henholdsvis en gryte med varmt vann.
2. Tumeric
Gurkemeie er en plante i ingefærfamilien og har blitt brukt i tusenvis av år for en rekke sykdommer. Spesielt var det i tradisjonelle indiske medisinsystemer som Ayurveda å helbrede lidelser i huden, øvre luftveier, ledd og fordøyelsessystemet, ifølge National Institute of He alth. "Gurkemeies aktive ingrediens er curcumin som har kraftige anti-inflammatoriske egenskaper. Dette fungerer bra for å forhindre betennelse og redusere smerte, sier Dr. Collman.
En studie fra 2018 publisert i The Journal of Immunology fant at curcumin i gurkemeie hemmer betennelse ved å undertrykke veiene som aktiverer det i kroppen. Gurkemeie kan ikke bare legges til ris, supper og gryteretter, men kan også brukes til å lage gullmelk, en koffeinfri delikatesse. Dr. Collman anbefaler at det kan være fordelaktig å blande gurkemeie med sort pepper, da det kan hjelpe kroppen din til å absorbere gurkemeien bedre.
3. Kaliumrike matvarer som avokado, bananer og grønne blader
“Hvis noen opplever bakrussymptomer som oppkast, er de i fare for elektrolytttap og ubalanse. Matvarer som avokado, bananer og bladgrønt (som spinat og grønnkål) er rike på næringsstoffer som kan bidra til å erstatte viktige mineraler og vitaminer som kan ha blitt oppbrukt, sier Dr. Collman.
Lavt inntak av kalium har vært knyttet til høyt blodtrykk, økt insulinresistens (risiko for diabetes type 2) og dårlig beinhelse, ifølge National Institute of He alth. En studie fra 2019 publisert i Nutrients fant at over halvparten av kaliuminntaket i utvalget av voksne kom fra minim alt bearbeidet mat, som frukt og grønnsaker. "Å lage en smoothie med disse ingrediensene kan være en enkel måte å inkorporere disse matvarene på, men avhengig av ens fordøyelsessymptomer kan det være lettere å ha små biter i løpet av dagen," sier Dr.Collman.
