Føler du deg utmattet etter en intensiv treningsrutine eller en lang dag på kontoret? Ikke ty til å kjøpe energi- eller sportsdrikk med høyt sukkerinnhold. Til tross for kortsiktige fordeler fra elektrolyttene, kommer disse sportsdrikkene ofte med en sukkerkrasj. Men det er et annet alternativ som hjelper til med å hydrere deg når kroppen din er mest ute etter næringsstoffer: kokosnøttvann.
Selv om vann konsekvent vil være det beste alternativet for å hydrere, er det vanskelig å gå glipp av kokosnøttvann for å nyte en elektrolyttpakket drink med en vanedannende smak. Kokosvann inneholder minimale mengder sukker, og mer enn ofte behandles det ikke, i motsetning til andre populære fuktighetsgivende drikker.
For når du besøker matbutikkens kokosnøttvannseksjon etter neste løpetur, har vi satt sammen en omfattende guide som rangerer disse kokosnøttvannene etter smak og helse for å gjøre avgjørelsen din så enkel som mulig.
Å nippe til kokosvann er utmerket etter en natt ute, bekjempelse av forkjølelse eller bare ute på en varm sommerdag. Denne enkle, men forfriskende drikken vil lett bli en del av din daglige rutine. Og selv om kokosvann er perfekt i seg selv, kan du legge til kokosvann i flere oppskrifter for å lage cocktailer eller lage smoothies. Prøv å lage en kokosnøttvann-lemonade når det er varmt i været. Det er ingenting bedre enn en drink som er fuktighetsgivende, velsmakende og svært allsidig.
Hva er kokosvann?
Kokosnøttvann inneholder flere viktige mineraler, inkludert mangan, kalium og kalsium. I gjennomsnitt inneholder kokosvann 9,9 milligram vitamin C per 100 gram. Det viktigste er at kokosvann har ekstremt lavt sukkerinnhold og kalorier.
Kokosvann er også ekstremt lite fett, og bør ikke forveksles med den mye fetere kokosmelken. Denne drikken inneholder vanligvis 94 prosent vann og minim alt med fett fra kokosnøtten. Kokosvann har vært assosiert med å senke blodsukkernivået og minimere risikoen for diabetes, ifølge en studie. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å bekrefte helseimplikasjonene for mennesker.
Generelt sett er det å drikke kokosnøttvann et hydrerende alternativ etter en lang, utmattende dag av noe slag. Selv om mer forskning er nødvendig for å forstå omfanget av kokosvannets fordeler på hjertesykdom, diabetes og andre sykdommer, tyder forskning på at kokosnøttvann er et smart valg når det kommer til hydrering.
Her er det beste kokosvannet å kjøpe, smakstestet for smak og rangert for helse.
Det beste kokosnøttvannet å kjøpe
365 Whole Foods Kokosvann
Neste gang du befinner deg på Whole Foods, ta en 33.8-unse kokosnøttvann. Ikke bare vil det hjelpe deg å holde deg hydrert og energisk resten av dagen, men det er et relativt kupp sammenlignet med andre kokosnøttvann. Priset til kun $4 for en beholder, 365 av Whole Foods Coconut Water er tre ganger størrelsen på konkurrentene for mindre. Bruk dette kokosvannet i stedet for vann fra springen for å tilsette elektrolytter til morgensmoothien.
Calories 50
Total Sugars 11g, Tilsatt sukker 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Bai sin signatur Cocofusion er ikke 100 prosent kokosnøttvann, men den fortjener en plass på denne listen for shoppere som leter etter en mer spennende drikke. Bai Cocofusion er litt tykkere enn andre kokosnøttdrikker, med ett gram sukker og koffein. Imidlertid bør de som leter etter mer hydrering holde seg til andre kokosnøttvann. Dette er en dekadent variant, søtet med stevia og med et lite koffeinkick for å holde deg energisk gjennom dagen.
Calories 10
Total Sugars 1g, Tilsatt sukker 0g
Harmless Harvest Organic Coconut Water
Harmless Harvest er vanskelig å slå. Testerne våre elsket den ultrahydrerende, perfekt søtede smaken. Fullpakket med naturlige elektrolytter inkludert kalium, er dette kokosvannet det beste valget for alle som ønsker å rehydrere etter å ha løpt eller jobbet ute i lange timer. Uten tilsatt sukker inneholder Harmless Harvest fortsatt 20 gram naturlig sukker per flaske, så ta det i betraktning.
Calories 90
Total Sugars 20g, Tilsatt sukker 0g
naken kokosvann
Nakeds nettsted råder kundene sine: "Etter at du er ferdig med å jobbe kroppen din i form, unn den en tropisk ferie," og vi må være enige. Nakeds organiske kokosnøttvann er en flott forfriskning fullpakket med magnesium og kalium for å hjelpe til med å fylle opp kroppen etter utmattende trening eller en stressende arbeidsdag.Hver 16,9-unse flaske inneholder naturlig juice fra 2 ¾ kokosnøtter. Del en av disse flaskene med løpekompisen din for å kjøle seg ned. Og vær oppmerksom på at hver porsjon bare inneholder 6 gram sukker, som er mye bedre enn de beste sportsdrikkene!
Calories 40
Total Sugars 6g, Tilsatt sukker 0g
Rent brasiliansk kokosvann
Laget av 100 prosent rå brasilianske kokosnøtter, forblir dette selskapet tro mot navnet sitt og gir kundene en av de mest bærekraftige kokosnøttvann alternativene som er tilgjengelige. Ren brasiliansk hjelper til med å fylle opp én kvadratfot av Amazonas-regnskogen for hver flaske som kjøpes, og etter at du har prøvd dette autentiske kokosvannet, vil du sannsynligvis komme tilbake for mer. Merket sikrer at alt kokosvannet alltid er rått – aldri oppvarmet, konsentrert eller kompromittert på noen måte. Og merk at det ikke er tilsatt sukker!
Calories 40
Total Sugars 6g, Tilsatt sukker 0g
Vita Coco Kokosvann
Å kjøpe en fire-pakke med Vita Cocos originale Pure Organic kokosnøttvann for omtrent $10 kan være det beste du gjør denne uken. Dette kokosvannet er fullpakket med elektrolytter og viktige næringsstoffer, inkludert vitamin C og kalium. Denne drikken har enda mer kalium enn en banan! Det viktigste er at Vita Coco gir tørste kunder en autentisk forfriskende smak av tropene. Sammenlignet med sportsdrikker er dette et sunt alternativ med lavt sukker og lavt kaloriinnhold som alle kan glede seg over.
Calories 60
Total Sugars 13g, Tilsatt sukker 1g
Zico Coconut Water Drink
Selges i en flaske som minner mer om favorittdrikkene dine, Zicos kokosvann er ren juice som ikke kommer fra et konsentrat.Denne forfriskende drikken er fullpakket med fem naturlige elektrolytter og gir en lett, søt smak som er nesten identisk med det ferskeste kokosvannet. Og for å toppe det hele, inneholder denne fuktighetsgivende drikken ikke tilsatt sukker og 15 prosent av din daglige verdi av kalium.
Calories 45
Total Sugars 9g, Tilsatt sukker 0g
