Det begynner allerede å forme seg til å bli en av de verste forkjølelses- og influensasesongene i minnet, og allerede er medisingangen på apoteket travlere enn vanlig. Denne uken er jeg tilfeldigvis en av de rennende, tette, slitne, vonde kundene som lider av den ekle kulden som går rundt og jeg trenger noe som får meg til å føle meg bedre. Det er ikke covid, jeg testet, men det er en vedvarende og virulent forkjølelse som ser ut til å ha satt seg inn for et langt, irriterende opphold.
I stedet for å stole på kurer fra apotek for forkjølelses- og influensamidler, har jeg bestemt meg for å gå den naturlige veien og finne midler for forkjølelse og influensa som er basert på plantebaserte ingredienser i stedet for farmasøytiske midler, som pleier å slå meg ut.Så jeg drar til det lokale markedet for naturlig mat for å skaffe meg antioksidantrik mat og anti-inflammatoriske ingredienser som urter og krydder som jeg kan lage til hjemmelagde velværeshots.
Naturlige rettsmidler for å redusere influensalignende symptomer har eksistert i århundrer, og noen av disse ingrediensene er like effektive som medisiner til å slå forkjølelsessymptomer til fortauskanten. Så jeg fant meg selv å undersøke alt det er å vite om hvordan man behandler en forkjølelse med naturlige ingredienser, og samlet de beste hjemmemedisinene mot forkjølelse og influensa, inkludert noen som involverer atferd, så vel som butikkprodukter. Her er min tilbakemelding om hvordan hver enkelt påvirket forkjølelsessymptomene mine, inkludert de beste eliksirene jeg vil anbefale, og de enkle oppskriftene som har hjulpet meg å holde ut de siste fem dagene og fått meg til å føle meg bedre.
Alt i alt har det å lete etter de beste naturlige forkjølelses- og influensamidlene fått meg til å føle meg så produktiv jeg kunne, mens jeg var utslitt etter kampen immunsystemet mitt kjempet mot virusinntrengerne.Prosjektet (og selve rettsmidlene) ga meg styrke og energi til å komme meg raskere enn om jeg ikke hadde gjort noe for å behandle symptomene mine. Disse naturlige rettsmidlene fungerer alle på forskjellige måter og er i ingen spesiell rekkefølge. Men det første beste middelet er alltid å få en god natts søvn.
8 Naturlige hjemmemedisiner for å bekjempe forkjølelse
1. Sov
Å legge meg tidlig og få dyp søvn har vært grunnen til at jeg føler meg våken og sterk, og våkner opp med mer energi gjennom dagen, selv om immunsystemet mitt kjemper mot denne forkjølelsen. Hver kveld har jeg lagt meg klokken 20.00 og våknet rundt klokken 06.00 og føler meg motivert til å starte dagen med å komme meg til treningsstudioet. Nøkkelen er å legge seg tidlig siden studier viser at det hjelper kroppen din med å produsere flere immunceller, som topper seg under tidlig nattsøvn.
Fordi jeg har fått nesten ti timers søvn om natten, våkner jeg mindre tett og mindre sår i øynene.Jeg anbefaler å legge bort telefonen før sengetid eller enda bedre, å la den ligge utenfor soverommet for å unngå forstyrrelser som kan holde deg oppe eller forstyrre søvnen. Å ha ingen digital interaksjon eller blått lys hjelper meg virkelig å få bedre og dypere søvn. Studier har vist at blått lys fra skjermer kan forstyrre melatoninproduksjonen din og senke metabolismen, så slå av TV-en og les en pocketbok for å hjelpe deg selv å bli søvnig i stedet.
2. Steam
Etter en treningsøkt og igjen før jeg legger meg, prøvde jeg å dampe bort forkjølelsen ved å ta en dampende dusj. Den fuktige dampen hjelper til med å åpne bihulene mine, og jeg føler at jeg kan puste gjennom nesen for første gang på flere dager. Jeg har ikke dampbad, så jeg skrur opp dusjtemperaturen til høyeste grad (uten å gå inn) og lar det lille badet mitt fylles opp med tåkete luft. Jeg sørger også for at det ikke er noen duft som et stearinlys eller badesåpe som kan fjerne renheten til den dampende dampen.Dette fjerner ikke bare bihulene mine, men gjør meg også klar for en avslappende søvn eller en produktiv dag etter en morgentrening.
3. En lett løpetur
Å gå ut for en lett, langsom, skånsom joggetur har hjulpet hodet mitt til å føle seg mindre utstoppet og elendig. Det kan være kontraintuitivt, men etter hvert som lungene mine begynner å fungere og musklene mine blir varmere, føles resten av systemet mitt energisk og adrenalisert, noe som er en lettelse fra overbelastningen. Det er litt kjølig der jeg bor, så jeg pakker sammen i svette og en genser for å starte løpeturen min oppvarmet i stedet for kjølig som jeg pleier. De første minuttene er de vanskeligste fordi overbelastningen min er på sitt verste, men hvis jeg presser meg gjennom, gir det meg det beste resultatet. Omtrent en kilometer inn i løpeturen etter å ha fått skikkelig svette, klarer bihulene mine opp og det er mye lettere å puste. Jeg kan kjenne adrenalinet begynne å virke som en prikkende følelse på toppen av nesen, og så er det plutselig som å åpne en portal og slippe inn frisk luft mens jeg jogger.
4. Sunn plantebasert mat og antioksidantrik suppe
Kostholdet mitt er vanligvis veldig rent, men det er noen ganger jeg lar meg unne meg og overspise. Denne uken, mens jeg prøver å redusere forkjølelsessymptomene mine, holder jeg meg til å spise sunn, ren, plantebasert mat som er full av antioksidanter og næringsstoffer som bidrar til å redusere betennelse. Jeg spiser mer bær, sitrus og grønnkål, alle fulle av antioksidanter for å hjelpe immunforsvaret mitt i gang. Jeg kjøpte en haug med frossen frukt som bringebær, blåbær, bjørnebær, fersken og appelsiner, og en pose med grønnkål for å lage smoothies til en sunn matbit rundt klokken 15.00. I tillegg lagde jeg en stor porsjon The Beet's Chickpea Toscan Soup (jeg tilsatte nudler og ekstra grønnkål, og jeg har spist en bolle med denne helbredende suppen hver dag til lunsj.
