Hvis du lager den samme smoothien om og om igjen og trenger litt inspirasjon, her er 19 planteproteinpakkede smoothieoppskrifter som hjelper deg å blande det sammen!
Vær en smoothie-operatør
Frys grønnsakene og fruktene dine kvelden før, eller kjøp ferdigfrosne produkter og legg i en blender med plantebasert melk. En enkel måte å øke næringsstoffene på er å legge til supermat – noen favoritter er macapulver, chiafrø, linfrø, hampfrø, matchapulver, ingefær og mørke bladgrøntsager. Smoothies er fulle av antioksidanter, vitaminer, fiber, sunt fett og protein.De reiser bra også - hell en i en resirkulerbar beholder som en hydroflask eller en murkrukke, og ta den med deg på pendleturen til jobben.
Profftips: Eventuelle frukter eller grønnsaker du har til overs etter å lage en salat eller steke, kan også brukes i smoothien din, så du slipper noe av utklipp går til spille!
Gjør det på din måte
Hvis du liker en jevnere tekstur med tynnere konsistens, bruk mer melkefri melk og ikke frys frukt og grønnsaker. Velg havremelk for å oppnå en tykkere konsistens, og hamp- eller linmelk for en mer flytende shake. Her er 20 enkle smoothieoppskrifter som vil overraske smaksløkene dine og få deg til å føle deg mett gjennom dagen.
Hver oppskrift gir 1-2 porsjoner.
1. Mandelsmørelsker
Jeg elsker mandelsmør og liker hvordan det gir tykkelse og smak til enhver smoothie. Du må være forsiktig med å ikke tilsette for mye mandelsmør, fordi det vil overvinne alle de andre smakene og bare smake som en stor mandelklat. Dessuten har denne smoothien Maca-pulver i seg, som har en nøtteaktig smak, så du vil ikke overdrive og alt du trenger er en spiseskje. Maca er en plante som bidrar til å forbedre energi og utholdenhet. Studier har også vist at Maca-rot øker sexlysten.
Ingredienser:
- 2 kopper frosne bananer
- 1 kopp frosne bringebær
- 1 scoop mandelsmør
- ½ kopp Vega-sjokoladeproteinpulver
- 5 datoer
- 1 spiseskje Maca-pulver
- 1 kopp havremelk
- 1 spiseskje chiafrø.
2. Banana Split
